Целлюлит: предупредить и обезвредить с помощью йоги

Автор:
Фото: Студия йоги и практик «Вкус & Цвет»  

Слово целлюлит нагоняет страх на девушек по всему миру: худых и полных, высоких и низких, молодых и в возрасте. Но только не на йогинь – они-то точно знают как и в какую позу встать, чтобы от апельсиновой корки не осталось и следа. Намасте!

Увы, но целлюлит может появиться абсолютно у каждого. Ведь подкожный жир есть у всех, а вот превратится ли он в целлюлит – напрямую зависит от образа жизни. Если пуститься во все тяжкие и мало двигаться, то скорее всего жировых «бугорков» вам не избежать.

Кстати, целлюлит бывает и у мужчин, но гораздо реже, чем у женщин. Ведь у девушек так задумано природой – активно вырабатываются женские гормоны, и в области груди, живота и бедер накапливается чуть больше подкожного жира для вынашивания потомства, и именно эти места называют «проблемными зонами». 

Ешь, пей (воду, а не то, что вы подумали), занимайся спортом, – это, пожалуй, и есть формула счастливой бесцеллюлитной  жизни. Очевидно, что питание должно быть сбалансированным, каждый день нужно выпивать достаточное количество чистой воды, про спорт все понятно, а главное – стараться избегать стрессов, чтобы не заедать волнения.

Целлюлит: предупредить и обезвредить с помощью йоги


Йога – прививка от целлюлита

У людей, которые регулярно занимаются практиками, целлюлит исчезает, за счет изменения химического состава крови и биохимических процессов – йога помогает снизить уровень сахара и сывороточных липидов в крови. А количество сывороточных белков, напротив, увеличивает. Но это еще не все! Йога запускает жиросжигающий процесс: организм очищается от токсинов, а естественная жировая прослойка распределяется под кожей равномерно, не образуя бугорков.

Кстати, йога еще и способствует улучшению эмоционального состояния, помогает избавиться от накопленных стрессов и эмоциональной усталости, которые тоже частенько бывают причинами появления целлюлита. Вот так поволновался раз-другой, а потом наблюдаешь в зеркале неожиданные перемены.

Поза глубокого наклона к стопам

Целлюлит: предупредить и обезвредить с помощью йоги


– Встаньте прямо, соединив большие пальцы ног и распределив вес тела одинаково между левой и правой ногой.

– Сделайте выдох и согнитесь в тазобедренных суставах, вытягиваясь верхней частью спины к ногам. Не округляйте спину и не тянитесь носом к коленям, а направляйте нижние ребра к бедрам, стараясь плотно прижаться к ним.

– Продолжайте выталкивать седалищные кости вверх и с каждым выдохом углублять наклон. Дышите ровных глубоким дыханием еще 30-40 секунд, затем аккуратно раскрутитесь вверх.

Поза стула

Целлюлит: предупредить и обезвредить с помощью йоги


– Встаньте прямо, соедините большие пальцы ног, пятки разведите чуть в стороны. Напрягите голени и бедра. Втяните живот и раскройте грудную клетку.

– На вдохе вытяните руки над головой, параллельно друг другу, соединяя лопатки и направляя плечи вниз.

– Сделайте выдох и согните колени, отводя таз назад. Уберите прогиб в пояснице, подкрутив копчик вовнутрь. Сохраняйте такое положение тела 6-8 циклов дыхания, а затем расслабьтесь в наклоне.

Поза собаки мордой вниз

Целлюлит: предупредить и обезвредить с помощью йоги


– Опустите колени на пол, а таз – на пятки. Вытяните руки перед собой на всю длину. Раскройте ладонь веером, направляя средний палец четко вперед.

– Оттолкнитесь ногами от пола и поднимите таз вверх, образовывая телом форму треугольника.

– Выталкивайте седалищные кости вверх, а пятки приближайте к полу, усиливая вытяжение по задней поверхности ног. Побудьте в этой асане еще 30-40 секунд, а затем снова опустите колени на пол, а таз – на пятки и расслабьтесь.

Поза лодки

Целлюлит: предупредить и обезвредить с помощью йоги


– Сядьте на пол, а ноги согните, приблизив пятки к паху.

– Захватите большие пальцы ног руками, и, балансируя на седалищных костях, вытяните ногу вперед.

– Старайтесь не округлять спину, направляйте лопатки друг к другу, а ноги держите прямыми, направляя пальцы ног на себя, а пятки выталкивая вперед. Удерживайте баланс еще 6-8 циклов дыхания, а затем спокойно опустите ноги на пол и расслабьтесь. 

Как там с йогой?

Фитнес без фитнеса: как привести себя в форму без спортзала и диет
4 часа назад
Фитнес без фитнеса: как привести себя в форму без спортзала и диет
Занятия в спортзале навевают тоску, а хочется подтянутую фигуру? Оказывается, добиться результата без утомительных приседаний и отжиманий вполне возможно. Как это сделать, мы узнали у инструкторов по фитнесу онлайн-сервиса YouDo.com.
5 провокационных клипов российских артистов, которые взорвали Сеть
5 часов назад
5 провокационных клипов российских артистов, которые взорвали Сеть
На днях Тимати и Егор Крид решили «хайпануть немножечко» и выпустили клип на трек «Гучи». Ролик собрал уже более 10 миллионов просмотров на YouTube, а бурные обсуждения и критика в сторону провокационного видео не утихают до сих пор. Однако парни из BlackStar далеко не первые и уж точно не единственные на отечественной эстраде, кто «зарабатывал очки» на дерзких роликах. Предлагаем вспомнить звезд, которые своими видеоработами взорвали Сеть.
Показ Dior Cruise 2019: мексиканские наездницы под проливным дождем Франции
7 часов назад
Показ Dior Cruise 2019: мексиканские наездницы под проливным дождем Франции
Вчера в усадьбе Шантийи, в 30 минутах езды от Парижа, прошел показ круизной коллекции модного Дома Christian Dior. Мария Грация Кьюри, креативный директор марки, устроила настоящий перфоманс. Для показа Кьюри выбрала старинное здании XVIII века – именно этой резиденции аристократов Кристиан Диор посвятил одно из вечерних платьев культовой осенне-зимней коллекции 1947 года. Декорации помогла создать и матушка-природа...
Что возбуждает представителей разных знаков Зодиака
8 часов назад
Что возбуждает представителей разных знаков Зодиака
Проверьте эти астрологические сексуальные лайфхаки на практике!
Срок годности: как понять, что вашу косметику пора выбросить
21 час назад
Срок годности: как понять, что вашу косметику пора выбросить
Жалко выбрасывать любимую помаду, которой скоро исполнится 5 лет? Или привыкли хранить кремы, пока в них не зародится жизнь? Мы поговорили с тремя экспертами разных бьюти-направлений, чтобы убедить вас беспощадно избавляться от всего просроченного. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 21-27 мая
Прошлая неделя у нас была полна перемен, трансформаций, грома и молний, а нынешняя принесет, наконец, благодать и много радости. Перенаправляем наше внимание от целей к мечтам. Много замечательных и даже волшебных, в некотором роде, планетарных аспектов, будут нам в этом деле помогать и наши мечты реализовывать. Давайте же на них посмотрим.