Закрыть

Целлюлит: предупредить и обезвредить с помощью йоги

Автор:
Фото: Студия йоги и практик «Вкус & Цвет»  

Слово целлюлит нагоняет страх на девушек по всему миру: худых и полных, высоких и низких, молодых и в возрасте. Но только не на йогинь – они-то точно знают как и в какую позу встать, чтобы от апельсиновой корки не осталось и следа. Намасте!

Увы, но целлюлит может появиться абсолютно у каждого. Ведь подкожный жир есть у всех, а вот превратится ли он в целлюлит – напрямую зависит от образа жизни. Если пуститься во все тяжкие и мало двигаться, то скорее всего жировых «бугорков» вам не избежать.

Кстати, целлюлит бывает и у мужчин, но гораздо реже, чем у женщин. Ведь у девушек так задумано природой – активно вырабатываются женские гормоны, и в области груди, живота и бедер накапливается чуть больше подкожного жира для вынашивания потомства, и именно эти места называют «проблемными зонами». 

Ешь, пей (воду, а не то, что вы подумали), занимайся спортом, – это, пожалуй, и есть формула счастливой бесцеллюлитной  жизни. Очевидно, что питание должно быть сбалансированным, каждый день нужно выпивать достаточное количество чистой воды, про спорт все понятно, а главное – стараться избегать стрессов, чтобы не заедать волнения.

Целлюлит: предупредить и обезвредить с помощью йоги


Йога – прививка от целлюлита

У людей, которые регулярно занимаются практиками, целлюлит исчезает, за счет изменения химического состава крови и биохимических процессов – йога помогает снизить уровень сахара и сывороточных липидов в крови. А количество сывороточных белков, напротив, увеличивает. Но это еще не все! Йога запускает жиросжигающий процесс: организм очищается от токсинов, а естественная жировая прослойка распределяется под кожей равномерно, не образуя бугорков.

Кстати, йога еще и способствует улучшению эмоционального состояния, помогает избавиться от накопленных стрессов и эмоциональной усталости, которые тоже частенько бывают причинами появления целлюлита. Вот так поволновался раз-другой, а потом наблюдаешь в зеркале неожиданные перемены.

Поза глубокого наклона к стопам

Целлюлит: предупредить и обезвредить с помощью йоги


– Встаньте прямо, соединив большие пальцы ног и распределив вес тела одинаково между левой и правой ногой.

– Сделайте выдох и согнитесь в тазобедренных суставах, вытягиваясь верхней частью спины к ногам. Не округляйте спину и не тянитесь носом к коленям, а направляйте нижние ребра к бедрам, стараясь плотно прижаться к ним.

– Продолжайте выталкивать седалищные кости вверх и с каждым выдохом углублять наклон. Дышите ровных глубоким дыханием еще 30-40 секунд, затем аккуратно раскрутитесь вверх.

Поза стула

Целлюлит: предупредить и обезвредить с помощью йоги


– Встаньте прямо, соедините большие пальцы ног, пятки разведите чуть в стороны. Напрягите голени и бедра. Втяните живот и раскройте грудную клетку.

– На вдохе вытяните руки над головой, параллельно друг другу, соединяя лопатки и направляя плечи вниз.

– Сделайте выдох и согните колени, отводя таз назад. Уберите прогиб в пояснице, подкрутив копчик вовнутрь. Сохраняйте такое положение тела 6-8 циклов дыхания, а затем расслабьтесь в наклоне.

Поза собаки мордой вниз

Целлюлит: предупредить и обезвредить с помощью йоги


– Опустите колени на пол, а таз – на пятки. Вытяните руки перед собой на всю длину. Раскройте ладонь веером, направляя средний палец четко вперед.

– Оттолкнитесь ногами от пола и поднимите таз вверх, образовывая телом форму треугольника.

– Выталкивайте седалищные кости вверх, а пятки приближайте к полу, усиливая вытяжение по задней поверхности ног. Побудьте в этой асане еще 30-40 секунд, а затем снова опустите колени на пол, а таз – на пятки и расслабьтесь.

Поза лодки

Целлюлит: предупредить и обезвредить с помощью йоги


– Сядьте на пол, а ноги согните, приблизив пятки к паху.

– Захватите большие пальцы ног руками, и, балансируя на седалищных костях, вытяните ногу вперед.

– Старайтесь не округлять спину, направляйте лопатки друг к другу, а ноги держите прямыми, направляя пальцы ног на себя, а пятки выталкивая вперед. Удерживайте баланс еще 6-8 циклов дыхания, а затем спокойно опустите ноги на пол и расслабьтесь. 

Как там с йогой?

От «Карточного домика» до «Мажора»: подборка сериалов для ноябрьских вечеров
13 часов назад
От «Карточного домика» до «Мажора»: подборка сериалов для ноябрьских вечеров
Что смотреть в ноябре? Онлайн-кинотеатр ivi представляет главные премьеры осени и многосерийные фильмы, которые способны составить им достойную конкуренцию. Хватит на весь месяц!
Сюрприз: почему за подтяжкой лица надо идти не к хирургу, а к стоматологу
14 часов назад
Сюрприз: почему за подтяжкой лица надо идти не к хирургу, а к стоматологу
Какая мысль в первую очередь приходит в голову при виде морщин, оплывшего овала лица и возникших как будто из ниоткуда носогубных складок? Обычно девушки начинают с ужасом сравнивать описания всевозможных операций и искать отзывы на пластических хирургов. Но не стоит спешить с такими радикальными мерами – помочь делу может стоматология, причем без наркоза, уколов и хирургического вмешательства.
Что нужно делать в 25 лет, чтобы в 40 не разочароваться в сексе
16 часов назад
Что нужно делать в 25 лет, чтобы в 40 не разочароваться в сексе
Певица Amaria рассуждает на тему секса. И не простого, а того, что после 40. Советы 25-летним прилагаются!
5 грузинских брендов, о которых обязательно нужно знать в 2018
16 часов назад
5 грузинских брендов, о которых обязательно нужно знать в 2018
Возможно, всплеск интереса fashion сообщества к грузинской моде связан с Демной Гвасалией. Возможно, с именем Софии Чкония, которая потратила немало усилий, чтобы MBFW Tbilisi стала такой, какой мы ее знаем в настоящее время. Как бы то ни было, Грузия – не только страна гостеприимных людей, лакомств «пальчики оближешь» и тёплых лучей солнца. Грузия – кладезь талантов, которые уже сейчас начинают свое восхождение на мировой Олимп модного мира и готовы встать в один ранг с титанами индустрии.
Правила жизни ресторатора Анастасии Сидоровой
18 часов назад
Правила жизни ресторатора Анастасии Сидоровой
Анастасия Сидорова, владельца сети пиццерий Scrocchiarella о правильно пицце и своем таланте руководителя.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 12-18 ноября
На этой неделе активно проявит себя Уран. Он на время перешел в знак Овна, чтобы закончить свою работу по изменению не только людей этого знака, но и ускорить некоторые процессы, замедленные его пребыванием в Тельце.