Закрыть

Сезонные фрукты: что навредит, а что поможет фигуре

Автор:
Фото: Getty  

Не все фрукты одинаково безобидны – некоторые могут оказать на нашу фигуру такой же вау-эффект, как плитка шоколада. Вы решили выбрать те, которые можно есть в октябре без зазрения совести и без угрозы набрать лишний вес.

В этом вопросе нам помогла разобраться Екатерина Стрельникова, врач спортивной медицины и лечебной физкультуры, врач-диетолог, эксперт по фитнес-тестированию X-Fit, мсмк по пауэрлифтингу и рекордсменка мира по становой тяге среди любителей.

Остатки лета

Если вы наткнетесь на арбуз в октябре, берите не раздумывая! Арбуз – то, что надо для тех, кто следит за здоровьем. Арбуз содержит 38 калорий, много витаминов и микроэлементов. Но у арбуза очень высокий ГИ – 65-70. Поэтому, если хочется поддерживать идеальную фигуру, лучше его использовать в небольшом количестве. Дыни также имеют низкую калорийность – 33 калории и содержат много витаминов и ценных микроэлементов. ГИ у дыни – 60. Арбузы и дыни улучшают работу желудка, создают чувство насыщения, оказывают положительное влияние на работу нервной и кроветворной систем, укрепляют иммунитет. И сыты, и стройны!

Сезонные фрукты: что навредит, а что поможет фигуре


Инжир  

Инжир – образцовый диетический продукт. Он содержит всего 54 калорий и много витаминов. Особенно он богат калием и железом, магнием, кальцием и пищевыми волокнами. Выгодно выделяет его на фоне остальных фруктов содержание полезных жиров Омега-3 и Омега -6, а осенью это просто мастхэв для организма. А вот гликемический индекс у него низкий – 35 (мы тоже не знаем, что это такое, но диетологи утверждают, что чем ниже, тем лучше). Это идеальный фрукт для тех, кто заботиться о фигуре. Но важно не путать свежий инжир и сухофрукт! Инжир улучшает состояние кожи, волос, ногтей, зрения, укрепляет иммунитет, способствует снижению веса, улучшает работу сердца, укрепляет стенки сосудов и даже часто используется в косметологии. Что не доедите – все на лицо.

Слива

Слива содержит 42 калории, витамины А, С, Е, РР и группы В, железо, цинк, бета-каротин, молибден, никель, сера, кобальт, марганец, калий, кальций, натрий и магний. Ее гликемический индекс очень низкий – всего 22. Оказывает благоприятное воздействие на желудок, сердечно-сосудистую и нервную систему, нормализует обмен веществ и водно-солевой баланс, поэтому уйдет отечность тела.

Сезонные фрукты: что навредит, а что поможет фигуре


Ежевика

Ежевика – лучший выбор для «стройняшек». В ней 34 калории, много клетчатки, витаминов и микроэлементов, а ее гликемический индекс – всего 25. Ежевика улучшает углеводный обмен, работу желудка и снижает уровень холестерина.


Как вам материал?

Hot or Not? Выбираем самые крутые вещи на Mercedes-Benz Fashion Week Russia
0 часов назад
Hot or Not? Выбираем самые крутые вещи на Mercedes-Benz Fashion Week Russia
Каждая фашиониста в России в курсе, что недавно в Манеже прошла Неделя моды Mercedes-Benz Fashion Week Russia. Но как это всегда и бывает, не всё то, что показали на подиуме, можно перенести в реальную, повседневную жизнь. Мы составили hot-лист самых интересных трендов и вещей, которые вы можете использовать прямо сейчас!
7 вещей, которые обязательно нужно сделать в Израиле,  если вы вдруг там окажетесь
2 часа назад
7 вещей, которые обязательно нужно сделать в Израиле, если вы вдруг там окажетесь
Если до этого момента вы не рассматривали Израиль как направление для большого путешествия, пора изменить свои взгляды и... на всякий случай приобрести русско-ивритский разговорник. Вполне возможно, что после нашего материала у вас появится желание там побывать или внезапно обнаружатся еврейские корни, которые позволят отправиться в 10-дневный тур совершенно бесплатно.
Звездные пары, любовь которых началась с крепкой дружбы
3 часа назад
Звездные пары, любовь которых началась с крепкой дружбы
Каждая из нас мечтает о большой и чистой любви. И не всем удается познать любовь с первого взгляда, герои нашего материала прошли через «тернии к звездам» и потратили немало сил и времени на то, чтобы доказать всему миру, что любовь существует.
5 необычных практик, которые можно попробовать в фитнес-клубах
3 часа назад
5 необычных практик, которые можно попробовать в фитнес-клубах
Как часто вы то начинаете заниматься, то бросаете? А то и вовсе мучаете себя на фитнесе через «не хочу»? Одна из причин ваших спортивных страданий – вы просто не нашли свой тип движения. Тем временем необычных вариантов гораздо больше, чем вы думаете – пора познакомиться с трендами и новыми видами тренировок.
5 курток Джиджи Хадид, которые должны быть и у вас
4 часа назад
5 курток Джиджи Хадид, которые должны быть и у вас
Учимся правильно утепляться у главной фэшионисты поколения.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 22-28 октября
Неделя обещает быть очень горячей! Полнолуние, которое произойдет  24 октября на оси Телец-Скорпион, будет не только само по себе мощным и интенсивным, но и аспектарно значимым. Его влияние вы ощутите за несколько дней до и после наступления.