Закрыть

С этого стоит начать: утренние ритуалы для красоты и здоровья

Автор:
Фото: Getty  

Оставьте утром немного времени на эти ритуалы, после них ваше самочувствие и красота точно улучшатся. Редакция SNC рассказывает, что стоит делать после пробуждения.

Кубик льда

После пробуждения не бегите сразу же умываться. Возьмите кубик льда, лягте на кровать и закройте глаза, а после поводите пару минут льдом по лицу. Эта процедура хорошо бодрит, тонизирует кожу и придает энергию всему телу. Заготовьте такие кубики заранее вечером, это может быть как простая или минеральная вода, так и настои с различными травами, чай и многое другое. Водите кубиком по массажным линиям, а также уделяйте особое внимание глазам и области вокруг глаз.

Кстати, такая процедура еще хороша перед нанесением тонального крема, ведь от холода поры сужаются, а еще снимаются отеки, и уходят синячки под глазами. Если вы подвержены тому, что в течение дня ваше лицо также опухает, то с помощью кубика льда, делая регулярно данную процедуру, отечность будет проявляться в меньшей степени, нежели обычно.


Йога

Если вы уделяете хотя бы 30 минут йоге каждое утро – ваше тело не будет знать боли и усталости в течение дня. С помощью базовых ассан мышцы растягиваются, расслабляются и приходят в тонус. Также, это отличный способ держать себя в форме, чтобы не толстеть, тело будет всегда подтянутым и красивым.

Йога – это еще и приятная атмосфера. Включите расслабляющую музыку, зажгите благовонии и выполняйте упражнения. Тишина и спокойствие позволяют собраться с силами перед сложным рабочим днем, йога также способствует восстановлению нервной системы. После первой недели каждодневной йоги вы уже убедитесь в ее эффективности сами, а также йога настолько приятна по ощущениям релаксации, что вы сами захотите ее делать постоянно.


Смузи

Смузи – настоящий витаминный заряд! Хорошо делать смузи утром после йоги. Рецепт можно найти на любой вкус и цвет: если вы хотите похудеть, отлично подойдет зеленый смузи со шпинатом. Для любителей более сладенького предлагаем использовать как можно больше ягод, как клубнику. Если предпочитаете покислее – добавьте смородину.

Смузи является полезной едой за счет высокого содержания витаминов в ягодах, а также питательной: добавьте банан, что повысит его сытность. С таким напитком спокойно можно не перекусывать до обеда, также смузи можно взять с собой в бутылочке, он всегда освежает и повышает энергию.

Интересный факт: смузи позволяет восполнить суточную норму витаминов в организме. Ежедневное употребление фруктов и ягод влияет в лучшую сторону на здоровье, к тому же – это низкокалорийный напиток, который нормализует работу пищеварительной системы.

Для более низкой калорийности перемешивайте ингредиенты с водой, для повышения калорийности и увеличения сахара – используйте сок или мажитель, также отлично подойдет nemoloko со вкусом «фруктовый экзотик».


Семена льна и кунжута

Настоящие целебные приправы! Не забывайте добавлять немного таких семян в кашу или йогурт утром. Об их полезности ходят настоящие легенды.

Семена льна содержат клетчатку, которая стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, очищая его, а также такие семена борются с заболеваниями щитовидной железы.

Кунжут существует нескольких сортов: черный, коричневый, красный и желтый. Кунжут, поскольку содержит большое количество кальция, укрепляет зубы, кости, а также ногти, волосы, способствует наращиванию мышечной массы.

Такие семена настоятельно советуют употреблять каждой девушке, ведь это отличное средство против недугов по женской части. Они уменьшают боль при менстуации, снимают воспаления молочной железы. К тому же, такие семена способствуют очистке организма.

Врачи-диетологи говорят, если на протяжении долгого времени употреблять семена льна и кунжута, в будущем снизится риск приобрести болезни кишечника, а также щитовидной железы.


Стакан теплой воды

После пробуждения стоит сразу же выпивать стакан теплой воды за 30 минут до еды. Также, стоит добавить лимон, который преумножит чудотворные действия.

Чем полезен стакан теплой воды натощак:
- Улучшает обмен веществ
- Выводит отходы и шлаки пищеварения
- Очищает печень

К тому же, в соке лимона содержится множество полезных компонентов и витаминов, как калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, витамины В1, В2, В5 и  витамин С.

Если вы еще более хотите преумножить полезные свойства напитка и ощутить необычный вкус, помимо лимона можно добавить ломтики огурца и лайма. Вы сразу почувствуете легкость, а также это позволит на завтрак съесть меньше, вода немного утоляет голод.


Фейсйога

Постарайтесь также уделить внимание фейсйоге. Это верный способ, чтобы подкорректировать лицо без хирургического вмешательства. Красивая лицо – это не только кожа без морщин (хотя фейсйога спасает от морщин тоже). Начните с 10 минут упражнений, каждый раз увеличивая время. Стоит отметить, что во время фейсйоги на вашем лице не должно быть макияжа, можно увлажнить кожу кремом. Эффект начнет проявляться уже спустя три недели.

Рассмотрим несколько базовых упражнений:

- WOW: суть упражнения заключается в том, чтобы говорить слово «WOW» без звука, как можно шире открывая рот. Повторите такое действие 15 раз.

- Воздушный поцелуй: сомкните губы и вытяните их в трубочку, а после расслабьте их. Повторите такое действие 15 раз.

- Улыбка: в данном упражнении нужно широко улыбаться с зубами, а после расслаблять губы. Повторите такое действие 15 раз.

- Массаж зуб языком: вытяните язык перед зубами, сомкните губы, водите языком по кругу, облизывая зубы, сначала в одну сторону, а после в другую. Повторите такое действие 15 раз в каждую сторону.

После упражнений кожа станет подтянутой, заметные морщинки начнут исчезать, черты лица станут более выразительными.


Маски

С утра накладывайте различные увлажняющие маски для лица. Они позволят расслабиться, восполнить и восстановить водный баланс кожи после сна. Наша кожа сильно устает после косметики, пыли и грязи на улице, из-за этого поры забиваются, естественное сияние и румянец пропадают, тон становится неровным. Маска перед нанесением тонального крема позволяет коже набраться сил, не иссушаться в течение дня.

Перед нанесением не забудьте также умыться и очистить кожу. Лучше всего использовать маски с добавлением глины, которая подтягивает и освежает кожу.

Как приготовить такую маску:  

Столовую ложку косметической глины смешайте с 30 мл зеленого чая, можно добавить ампулы витаминов А и Е. Перемешивайте смесь до однородности, а после нанесите на кожу. Держите 15 минут. 


 

Как вам материал?

модная съемка: Smart & Sexy
28 августа 2020
модная съемка: Smart & Sexy

   




SNC Cover #006
14 августа 2020
SNC Cover #006
SNC Cover #005
06 июля 2020
SNC Cover #005
TikTok: не такая веселая платформа
01 июля 2020
TikTok: не такая веселая платформа
Для нас привычно, что TikTok – это танцевальные челленджи, смешные жизненные видео и милые животные. Однако с приложением было связано уже несколько скандалов. О нескольких из них – в нашей статье.
Хейли Бибер может всё: стиль без границ.
01 июля 2020
Хейли Бибер может всё: стиль без границ.
Хейли Бибер к своим публичным выходам относится серьезно. И всё это не зря, потому что практически каждый выход модели обсуждается на всех модных порталах интернета. Что же носит Хейли, и чему мы можем поучиться у звездной it-girl?

Гороскоп
()
Общий прогноз 21 сентября - 27 сентября
Много перемен нас ожидает и на этой неделе. Сначала Меркурий уходит из знака
Девы, где раскрыл весь свой потенциал в знак Весы. Здесь мы также сможем
наслаждаться лучшими меркурианскими качествами: умением договариваться,
находить выгодные пути решения, достигать успеха в бизнесе и учебе. Не время
находиться в уединении, расширяйте свои контакты, идите навстречу, раскрывайтесь
в обществе.
Сейчас лучше обычного получается обустроить пространство, заниматься
творчеством, видеть и создавать красоту со смыслом. Найдите время для хороших
книг, интересных мероприятий, бесед.
Во вторник пройдет Осеннее равноденствие, важное астрологическое событие,
которые задает вектор развития на ближайшие четыре месяца и сохраняет свое
влияние до осени 2021. Прислушайтесь к себе и вы почувствуете, куда лучше
двигаться.
Главная новость - Лунные узлы (носители самой глубокой кармической информации)
меняют знаки на Телец-Скорпион. Сейчас точно не время торопиться с выводами,
быть в чем то уверенным на сто процентов, многое может поменяться в ближайшие
три месяца.
Чтобы такую насыщенную неделю провести гармонично, читай Лунный календарь на
каждый день.