6 бесплатных приложений, помогающих вести здоровый образ жизни

Автор:
Фото: AppStore  

Диджитал-прогресс все больше работает нам на руку – мобильные приложения помогают следить за здоровьем, измеряют количество полученных калорий и выпитых стаканов воды, мотивируют больше двигаться и тренироваться самостоятельно. Диетологи и фитнес-тренеры онлайн-сервиса YouDo.com рассказали, какими приложениями для спорта и ЗОЖ пользуются сами и нам советуют. 

Prana Breath – тренирует дыхание 

От того, насколько осознанно мы дышим, зависит наша способность расслабляться, контролировать эмоции и настроение, справляться со стрессом. Правильное дыхание укрепляет легкие, улучшает выносливость, память и концентрацию. Десять минут тренировки с утра настроят на позитивный и продуктивный день. Тренируясь на ночь вы легко справитесь с желанием съесть что-то перед сном, быстрее уснете и лучше выспитесь.

Приложение Prana Breath подробно объясняет дыхательные упражнения, строит графики тренировок и проигрывает фоном музыку для медитаций. Подойдет тем, кто давно практикует дыхательные техники, и тем, кто пробует впервые.

Prana Breath на английском есть в Google Play. Аналогичное приложение для iPhone – Breathe Deep.

      

6 бесплатных приложений, помогающих вести здоровый образ жизни

Sleep Cycle – деликатно будит 

Здоровый сон советуют и врачи, и косметологи, и ученые. Приложение Sleep Cycle — это умный будильник, который помогает засыпать и просыпаться проще. Включаешь его на телефоне, подключаешь телефон к зарядке и кладешь рядом на кровать или тумбочку.

Если будильник поднимает с постели принудительно, Sleep Cycle — только когда мы к этому готовы. Приложение ориентируется на звуки и движения спящего и будит в подходящую фазу сна: когда мы способны проснуться бодрыми и отдохнувшими. Приложение предлагает выбрать тридцатиминутный интервал для пробуждения, так ему проще поймать нужный момент.  

Еще Sleep Cycle оценивает качество сна — то, как вы высыпаетесь. Можно, например, выяснить, что спишь хуже, если допоздна сидишь за компьютером, не проветриваешь комнату или ешь на ночь. И сделать свои привычки здоровее.

Приложение на английском, есть в Google Play и AppStore.

6 бесплатных приложений, помогающих вести здоровый образ жизни

    

FatSecret – сохраняет стройность

Приложение считает калории, белки, жиры и углеводы. Помогает добиться нужного веса и быстрее привести себя в форму. 

В FatSecret собраны данные о калорийности множества продуктов, полуфабрикатов и блюд. Если продукт упакован — сканируете штрих-код. Если едите в кафе — ищете блюдо в списке, многие указаны в программе. Если грызете большое зеленое яблоко — оно тоже есть в программе. Трудно только с домашней едой вроде борща, мясного рагу или выпечки с начинкой — их все готовят по-своему. Чтобы знать калорийность таких блюд, придется взвешивать ингредиенты перед готовкой и вносить их в программу по-отдельности. 

Если поставить цель снизить или сохранить вес, приложение посчитает нужную суточную калорийность и начнет подсказывать, сколько белков, жиров и углеводов должно быть в рационе.

Приложение на русском есть в Google Play и AppStore.

6 бесплатных приложений, помогающих вести здоровый образ жизни


Flo – записывает за девушками

Лучшее приложение в разделе «женских календарей» AppStore и Google Play. Помогает следить за фазами цикла, весом, продолжительностью сна, количеством выпитой воды, физической активностью, отмечать самочувствие, а еще планировать и вести беременность. Приложение стоит графики и анализирует самочувствие. 

Чтобы пользоваться всеми функциями Flo, надо быть очень организованным и любопытным человеком. Записи можно делать по любому поводу: про настроение, секс, самочувствие, прием лекарств и бокал вина за ужином. Если на приеме у врача откроете приложение после слов «на что жалуетесь», навсегда покорите сердце доктора.

Приложение есть на русском для Android и iPhone.

        

6 бесплатных приложений, помогающих вести здоровый образ жизни

Water Balance – считает воду

Недостаток воды в организме ведет к таким неприятным вещам как обезвоживание, ухудшение работы мозга и состояния кожи. Но если пить слишком много воды, из тела вымываются важные для нас минералы.

Water Balance помогает не впадать в крайности. Приложение рассчитывает суточную норму на основе вашего возраста, веса, роста и образа жизни. И наглядно показывает на фигурке человека, сколько жидкости вам сегодня предстоит выпить для достижения водного баланса.

Пользоваться просто: заносите в программу все выпитые чашки чая и кофе, стаканы сока, чистой воды, минералки, молока. Про компоты и колу приложение ничего не знает: относит их в категорию «другое» и считает, что они мало помогают справляться с обезвоживанием. Зато приложение знает, что кофе обезвоживает и учит, что после него желательно выпить такой же по объему стакан чистой воды. 

WaterBalance поощряет за успехи значками: «молодец, уже неделю пьешь воду в нужном количестве». 

Приложение есть на русском для iPhone.

Water Balance drink for health — аналогичное приложение для Android на английском

6 бесплатных приложений, помогающих вести здоровый образ жизни

    

Nike Training Club – держит в форме 

Приложение помогает тренироваться самостоятельно: правильно выполнять упражнения, планировать тренировки и считать свою физическую активность. 

В Nike Training Club сейчас двести бесплатных тренировок по разным фитнес-направлениям, от йоги до силового тренинга. В коротких видео инструкциях спортсмены из команды Nike показывают, как правильно приседать, тянуть мышцы или делать тяги. Такие ролики особенно полезны начинающим, чтобы не травмироваться и выработать правильную технику.

В приложении есть готовые блоки тренировок, чтобы проработать конкретный навык или часть тела: стать стройнее, улучшить растяжку, повысить выносливость, накачать спину или ноги. 

Готовые программы можно настроить под свои потребности: установить длительность занятий, указать подходящее расписание. Например, выбрать ежедневные короткие тренировки с собственным весом для утренней зарядки в будни.

Приложение есть на русском для Android и iPhone

6 бесплатных приложений, помогающих вести здоровый образ жизни


А вы пользуетесь бьюти-приложениями?

Звезды, которые носят утягивающее белье (и почему вам тоже надо)
0 часов назад
Звезды, которые носят утягивающее белье (и почему вам тоже надо)
Вы можете поставить себе кольцо на желудок, сесть на питьевую диету, прописаться в спорт-зале, но все равно не получите фигуру ангела Victoria's Secret. Поверьте, даже селебрити при всех их возможностях и способностях не в состоянии достичь идеальной фигуры. Поэтому они прибегают к маленьким хитростям, о которых мы бы и не узнали, если бы не их казусы. Рассказываем, кто из знаменитостей носит корректирующее белье и почему нам стоит тоже попробовать.
5 самых необычных красных помад для особого случая
1 час назад
5 самых необычных красных помад для особого случая
Красная помада – старая как мир классика любой косметички (даже базовой). Зато бьюти-индустрия не дремлет и постоянно придумывает новые вариации вечного тренда. Вот 5 самых любопытных экземпляров на сегодняшний день.
Что мы узнали о русских рэперах из их текстов, и почему хотим скорее об этом забыть
1 час назад
Что мы узнали о русских рэперах из их текстов, и почему хотим скорее об этом забыть
Представляем подборку российских рэперов, чьи песни иногда заставляют задуматься: а действительно ли нам так нравится их творчество?
11 вещей, за которые вы не должны чувствовать себя виноватой
1 час назад
11 вещей, за которые вы не должны чувствовать себя виноватой
Чувство вины – не самое приятное, что может с нами случиться. И лучше бы испытывать его пореже. Особенно, если поводов для этого особо нет.
Выбор НЕредактора: любимая косметика Риты Нестерец
3 часа назад
Выбор НЕредактора: любимая косметика Риты Нестерец
Рита Нестерец – умница, красавица и создатель успешного интернет-магазина одежды. Но это далеко не самое интересное – в один момент Рита решила оставить свой бизнес, чтобы полностью посвятить свою деятельность... ЗОЖ! Теперь она мотивирует и вдохновляет своим личным примером на переход к осознанному образу жизни. А нас – на то, чтобы узнать все об ее уходе за собой и любимой косметике.

Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 13-19 августа
Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.