Закрыть

Осенний марафон: самые актуальные тренировки нового сезона

Автор:
Фото: Sarah Kehoe  

С приходом осени мы часто сталкиваемся с ухудшением настроения (да здравствует меланхолия), слабым иммунитета и потерей энергии. Мы настоятельно рекомендуем не лениться, а продолжать (или начать) тренироваться – любая физическая активность помогает избавиться от осенней хандры, эмоционально разгрузиться после тяжелого дня и улучшить состояние тела в целом. 

Какие же тренировки будут популярны этой осенью? Пообщались на эту тему с мастером-тренером направления групповых программ X-Fit Екатериной Демидовой.  

Пробежки

Не смотря на то, что лето уходит, беговой сезон еще в самом разгаре. В начале осени температура воздуха достаточно комфортна, природа преображается, и помимо полезной пробежки на свежем воздухе, мы получаем еще и визуальное наслаждение. Кстати, в осенний период множество забегов проходят как в России, так и в городах Европы.

Тренировки в мини-группах

В первую очередь, тренировки в таком формате – это крутая мотивация. Чувствуя ответственность перед остальными участниками и тренером, вы не позволяете дать себе слабины, а, как известно, самое тяжелое в тренировке – дойти до нее. Тренер в мини-группах всегда уделят больше времени участникам, что помогает быстрее достичь желаемого результата.

Тренировки ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг)

В наши дни время – самый ценный ресурс, и каждый желает получить максимальный результат, за минимальный срок, поэтому данный вид тренировок остается актуальным всегда. При правильном построении формата тренировки развивается сила, гибкость и выносливость. Как правило такие тренировки, длятся от 45 до 60 минут. Работая на пределе возможностей, не забывайте следить за пульсовыми зонами, ведь цель любой тренировки – оздоровление.

Функциональные тренировки

Этот вид тренировки может проходить как в более спокойном формате (например, Body&Mind), так и в более интенсивном (тренировки на петлях TRX и нестабильных платформах). Включая в работу мышцы стабилизаторы, такие занятия приносят максимум пользы для нашего тела, развивают выносливость, координацию, улучшают работу вестибулярного аппарата и состояние суставов и связок. Сплошные плюсы, в общем!

Ремарочка: какую бы тренировку вы ни выбрали, не забывайте об основных правилах, которые необходимо соблюдать: следите за пульсом, прислушивайтесь к своему телу, пейте воду и всегда помните о том, что вы можете все и даже больше.

 

 

Вы сушитесь или на массе?

Путешествие в Индию в пределах Садового кольца
21 час назад
Путешествие в Индию в пределах Садового кольца
В первый день лета, 1 июня , в Москве состоится «Индийский летний базар», и не где-нибудь, а в главном здании Посольства Индии. Он обещает стать настоящим путешествием «за тридевять земель» в страну Вечного солнца в ... пределах Садового кольца.
Победа дочери Алсу в "Голос.Дети" аннулирована
16 мая 2019
Победа дочери Алсу в "Голос.Дети" аннулирована
Руководство канала приняло решение "переиграть" финал еще раз. На этот раз по-честному.
Матильда Шнурова, Глюкоза, Снежана Георгиева на открытие выставки Данила Головкина "Faces"
16 мая 2019
Матильда Шнурова, Глюкоза, Снежана Георгиева на открытие выставки Данила Головкина "Faces"
Вчера в Центре Фотографии имени братьев Люмьер при поддержке Культурного Фонда Still Art Foundation состоялось открытие первой персональной выставки фотографа и презентация его монографии.
Тина Кунаки впервые вышла в свет после рождения дочери
15 мая 2019
Тина Кунаки впервые вышла в свет после рождения дочери
Модель и избранница Венсана Касселя была застукана папарацци на набережной Круазетт, рядом с местом проведения Каннского кинофестиваля.
 «Ночь музеев 2019»: список лучших музейных программ
15 мая 2019
«Ночь музеев 2019»: список лучших музейных программ
Акция «Ночь музеев» в этом году стала еще масштабней. Более 100 музеев по всей стране участвуют в проекте и будут принимать посетителей до полуночи 18 мая. Куда сходить в эту самую культурную ночь в году, какую выставку не пропустить и на какую их музейных программ стоит обратить внимание - обо всем этом вы узнаете из нашей подборки.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.