Закрыть

Она существует: диета, приносящая счастье

Автор:
Фото: Unspalsh  

Диеты, приносящие счастье и убирающие лишние калории – что-то из разряда волшебных единорогов и радужных пони? Или реально существующий способ сбросить отложившиеся на боках тортики? Подсказываем – они существуют, а главное – работают!

Слово «диета» в большинстве случае ассоциируется с чем-то невкусным и сплошными ограничениями во всех вещах, которые приносят удовольствие. Ломаем стереотипы: в 21 веке можно не беспокоится о том, что во время диеты вы не сможете насладиться тортом или от души поесть, не подсчитывая эти ненавистные калории в своей тарелке.

Вместе с Анной Ивашкевич, нутрициологом и клиническим психологом-диетологом, расскажем о двух самых классных диетах, которые не только помогают избавиться от калорий, но и улучшат настроение.

Она существует: диета, приносящая счастье


Счастливая диета

Название первой так и звучит – «Счастливая диета». А все потому, что она содержит продукты, употребление которых поднимает уровень триптофана в крови, а он, как предвестник серотонина, поднимает настроение. Триптофан – это ароматическая альфа-аминокислота, которая содержится во всех белковых продуктах в большей или меньшей степени. Ученые уже доказали, что употребление продуктов с большим количеством триптофана позволяет уменьшить ПМС, улучшить сон и настроение и даже повысить работоспособность. Хотите? Тогда запоминайте этот список продуктов и бегом в магазин:

·    Лосось

·    Черная и красная икра

·    Твердый сыр

·    Кальмары

·    Сельдь

·    Яйца

·    Орехи (арахис, миндаль, кешью)

·    Мясо индейки и кролика

·    Творог (5% жирности)

·    Телятина

·    Простокваша

Секрет этой диеты в том, что в каждый прием пищи ключевым продуктом надо делать тот, который богат триптофаном. Например, завтрак из 2 яиц и овощей, обед – 140 грамм кролика и печеные овощи, перекус – 1 фрукт и 20 грамм орешков, ужин – 150 грамм рыбы с овощным салатом или овощной салат с сыром и орешками.

Она существует: диета, приносящая счастье


Эндорфиновая диета

Вторая диета – Эндорфиновая. Она заключается в том, что помогает уменьшить чувство голода, при этом не ощущать упадка сил и находиться всегда в хорошем настроении. А чувствуете вы все это, потому что разрешенные для данной диеты продукты богаты эндорфинами (теми самыми, которые приносят счастье).

«Эндорфиновая диета» позволит радоваться каждому приему пищи, а не воспринимать ее как что-то невкусное. Она не даст организму голодать – он будет получать эндорфины из продуктов, и тем самым, вы не захотите есть что-то жирное или углеводное.

Она существует: диета, приносящая счастье


Рекордсмены по гормонам счастья: клубника, бананы, цитрусовые, авокадо, морская рыба – источник Омега-3, без которого ваш организм будет плохо вырабатывать серотонин, телятина и баранина – источники железа и витамины В6 и В12. Разнообразить меню можно бурым рисом, зеленой гречкой и овсяной крупой.

В день можно смело есть:

·    1 порцию рыбы и 1 порцию мяса весом 150 грамм

·    2 порции крупы по 60 грамм в сухом виде

·    2 порции фруктов и 3 порции овощей

Еще можно в день порадовать себя половинкой авокадо – добавить в салат или есть как полноценное блюдо (тогда это будет считаться за отдельный прием пищи).

Как вам счастливая диета?

«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
02 декабря 2018
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
Спорим, с наступлением зимы вы даже не задумываетесь о защите от солнца и уже успели спрятать все средства с SPF в самый дальний ящик до наступления лета. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.