Она существует: диета, приносящая счастье

Автор:
Фото: Unspalsh  

Диеты, приносящие счастье и убирающие лишние калории – что-то из разряда волшебных единорогов и радужных пони? Или реально существующий способ сбросить отложившиеся на боках тортики? Подсказываем – они существуют, а главное – работают!

Слово «диета» в большинстве случае ассоциируется с чем-то невкусным и сплошными ограничениями во всех вещах, которые приносят удовольствие. Ломаем стереотипы: в 21 веке можно не беспокоится о том, что во время диеты вы не сможете насладиться тортом или от души поесть, не подсчитывая эти ненавистные калории в своей тарелке.

Вместе с Анной Ивашкевич, нутрициологом и клиническим психологом-диетологом, расскажем о двух самых классных диетах, которые не только помогают избавиться от калорий, но и улучшат настроение.

Она существует: диета, приносящая счастье


Счастливая диета

Название первой так и звучит – «Счастливая диета». А все потому, что она содержит продукты, употребление которых поднимает уровень триптофана в крови, а он, как предвестник серотонина, поднимает настроение. Триптофан – это ароматическая альфа-аминокислота, которая содержится во всех белковых продуктах в большей или меньшей степени. Ученые уже доказали, что употребление продуктов с большим количеством триптофана позволяет уменьшить ПМС, улучшить сон и настроение и даже повысить работоспособность. Хотите? Тогда запоминайте этот список продуктов и бегом в магазин:

·    Лосось

·    Черная и красная икра

·    Твердый сыр

·    Кальмары

·    Сельдь

·    Яйца

·    Орехи (арахис, миндаль, кешью)

·    Мясо индейки и кролика

·    Творог (5% жирности)

·    Телятина

·    Простокваша

Секрет этой диеты в том, что в каждый прием пищи ключевым продуктом надо делать тот, который богат триптофаном. Например, завтрак из 2 яиц и овощей, обед – 140 грамм кролика и печеные овощи, перекус – 1 фрукт и 20 грамм орешков, ужин – 150 грамм рыбы с овощным салатом или овощной салат с сыром и орешками.

Она существует: диета, приносящая счастье


Эндорфиновая диета

Вторая диета – Эндорфиновая. Она заключается в том, что помогает уменьшить чувство голода, при этом не ощущать упадка сил и находиться всегда в хорошем настроении. А чувствуете вы все это, потому что разрешенные для данной диеты продукты богаты эндорфинами (теми самыми, которые приносят счастье).

«Эндорфиновая диета» позволит радоваться каждому приему пищи, а не воспринимать ее как что-то невкусное. Она не даст организму голодать – он будет получать эндорфины из продуктов, и тем самым, вы не захотите есть что-то жирное или углеводное.

Она существует: диета, приносящая счастье


Рекордсмены по гормонам счастья: клубника, бананы, цитрусовые, авокадо, морская рыба – источник Омега-3, без которого ваш организм будет плохо вырабатывать серотонин, телятина и баранина – источники железа и витамины В6 и В12. Разнообразить меню можно бурым рисом, зеленой гречкой и овсяной крупой.

В день можно смело есть:

·    1 порцию рыбы и 1 порцию мяса весом 150 грамм

·    2 порции крупы по 60 грамм в сухом виде

·    2 порции фруктов и 3 порции овощей

Еще можно в день порадовать себя половинкой авокадо – добавить в салат или есть как полноценное блюдо (тогда это будет считаться за отдельный прием пищи).

Как вам счастливая диета?

В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
10 часов назад
В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
Вместе с мюлями и бабушами среди самой популярной летней обуви оказались и пляжные шлепанцы, которые теперь совсем не выглядят такими. Их украшает мех, стразы и различная вышивка. Рассказываем, с чем сочетать этот горячий летний тренд.
Знаменитые мужчины, которые не стесняются своих слез
11 часов назад
Знаменитые мужчины, которые не стесняются своих слез
Фраза о том, что мужчины не плачут уже давно превратилась в красивый миф. На самом же деле даже знаменитые красавчики иногда перестают «держать лицо» и дают волю эмоциям. Свежий пример – Канье Уэст и Вирджил Абло на первом показе дизайнера в качестве креативного директора мужской линии Louis Vuitton. Мы вспомнили еще несколько случаев, когда мужчины проливали слезы.
Нарисовались: Марта Хант и Эмбер Херд со стразами на глазах
12 часов назад
Нарисовались: Марта Хант и Эмбер Херд со стразами на глазах

Стразы в макияже снова вернулись в моду, визажисты все активнее применяют их при создании вечерних и даже повседневных образов. При правильном подходе (когда есть понимание, сколько и куда клеить) стразы идут абсолютно всем. Неудивительно, что Марта Хант и Эмбер Херд последовали этому красивому бьюти-тренду. Разбираемся, кому из девушек удалось создать роскошный образ, а кому сияние в итоге вышло боком


Почему мужчины разрывают отношения без объяснения причин
14 часов назад
Почему мужчины разрывают отношения без объяснения причин
Психолог Виктория Кейлин уверена: если ваш партнер внезапно разрывает отношения, ничего не объясняя, и даже не ставя вас в известность о своем решении – это плохой поступок. Точка.
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
22 июня 2018
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
Мы часто ищем в интернете советы, как похудеть в максимально короткие сроки, но ведь не всегда это так безопасно, как пишут на форумах. Мы решили напомнить вам, как привести себя в порядок в короткие сроки без регистрации и смс, а главное – без вреда для организма. Делимся лайфхаками от Руслана Панова, эксперт-методиста и координатора направления групповых программ X-Fit.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 июня
Начну с хорошей новости – на этой неделе на небе опять формируется очень красивый треугольник, в составе которого снова Юпитер, Нептун и замыкает Меркурий. Он снова водный – Юпитер в Скорпионе, Нептун в Рыбах и Меркурий в Раке, но на этот раз акцентируют интеллектуальную деятельность, торговлю и все, что связано с работой. А еще для обсуждений и поиска компромиссов в сложных ситуациях. Для тех, кто работает в науке, искусстве, торговле, биологии – это очень хорошее время. Оно также подойдет для начинаний в сферах образования, информации, путешествий, публичный выступлений и так далее. При этом наша интуиция будет надежнее логии, предлагаю полагаться на нее.