О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер

Автор:
Фото: Getty  

Все мы знакомы с вселенской несправедливостью – жир предательски откладывается не в зоне декольте, а на животе и бедрах. Попробуем разорвать этот порочный круг.

Доброе утро

Каждое утро начинайте со стакана кипяченой воды комнатной температуры, чтобы погасить выработку соляной кислоты в желудке. Это важно, чтобы с самого утра запустить правильное функционирование организма. Важный лайфхак: принимать теплую воду нужно натощак за полчаса до завтрака.

Правильный завтрак

Завтрак – главный прием пищи в день (особенно если вы хотите похудеть в правильных местах), поэтому он должен быть полезным и «плотным». Главным героем утра должен быть белок, но в это время можно смело побаловать себя и полезными углеводами. Вареные яйца, несколько слайсов запеченной грудки индейки, тост черного хлеба, половина авокадо, огурец – вот пример классного и вкусного завтрака, который не отложится спастельным кругом на животе.

О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер


Кофе в помощь

Пункт в защиту кофе (наконец-то)! Его можно пить по утрам, но главное – без молока. Если американо вас не впечатляет, запивайте его водой (именно так в Италии и делают). Благодаря большому количеству антиоксидантов кофе замедляет процесс старения и приводит организм в тонус.

Чай тоже   

Замените зеленый чай на черный и травяной. Например, на травяные сборы: иван-чай, листы смородины и малины, чабрец, календула, ромашка, шиповник, мята, клевер, можжевельник – в общем, есть, что выбрать.

Если хотите скорректировать фигуру, стоит ввести в рацион травяной чай на основе репешка и дягиля. А черный чай содержит важные ферменты, быстро и хорошо выводится из организма.

О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер


В душе    

Принимайте контрастный душ утром, начиная с теплого (температуры тела) и снижая температуру до холодного, насколько возможно. Повторите 2-3 раза. Эта простая процедура поможет сделать кожу более упругой и станет незаменимым оружием в борьбе с целлюлитом.

Вместо спорта

Если не занимались спортом, то не стоит сильно в одночасье нагружать себя тренировками: можете только навредить себе, травмироваться. Начните с простой планки: и здесь важно следить за ровной спиной. Стойте в планке сначала одну минуту, потом с каждым днем увеличивайте время на 30 секунд - пока не дойдете до 3-5 минут. Повторяйте экзекуцию утром и вечером. Увидите, как подтянется тело. Готовы проверить?

Пейте воду в меру

Пейте не больше 2 литров любой жидкости (включая просто воду, жидкие продукты и чай) в день. Важно не перегружать лимфатическую систему: организм должен полностью прогонять всю жидкость, не давая ей застаиваться. Если же вы выпиваете больше 2 литров жидкости, то вода задерживается в организме, и возникают отеки.    

О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер


Считайте шаги

Ежедневно делайте не менее 6 000 шагов (например, вокруг любимой кондитерской): отслеживать вашу активность поможет приложение на телефоне или обычный шагомер.

Спи и худей   

Контролируйте свой сон. Идеальное время для засыпания – с 10 до 11 вечера (попробуйте хоть раз в неделю). Вы можете просыпаться в 6-7 часов утра и чувствовать себя максимально комфортно. Спите в полной темноте: мозг должен абсолютно отдыхать. Доказанный факт, что во сне мы худеем, а люди со сбившимся графиком сна склонны к полноте и сложностям в коррекции веса.

Где откладывается жирок?

6 идей, что делать с соломенной шляпой Jacquemus в реальной жизни
2 часа назад
6 идей, что делать с соломенной шляпой Jacquemus в реальной жизни
Эта шляпа свела с ума весь модный мир и за короткий срок подарила славу и признание ее создателю (и обвинение в плагиате, но это другая история). Соломенная шляпа размера XXXXL под названием La Bomba появляется в нашей ленте Instagram чуть ли не каждый день. Уровень ее носибельности, конечно, подвергается вопросам – попробуйте пройтись в ней в центре Москвы – ничем хорошим эта идея явно не закончится. Мы подумали и нашли для этого аксессуара 6 вариантов применения, чтобы ваши затраты в размере 500 евро не прошли даром. Не ради же фотки покупать (хотя...)
Весь этот ЗОЖ: что на самом деле кроется за нашим желанием похудеть
2 часа назад
Весь этот ЗОЖ: что на самом деле кроется за нашим желанием похудеть
С ЗОЖа давно пора стереть слой морально–нравственной оценки. Следить за здоровьем – ни хорошо, и ни плохо. ЗОЖ – просто еще один инструмент на пути к поставленным целям, и на вершине сияет неоновыми огнями вовсе не слово «Здоровье». Оно – последнее, что волнует умы потеющих на сайклинге.
 Звезды, которые не стесняются обсуждать секс в интервью
3 часа назад
Звезды, которые не стесняются обсуждать секс в интервью
Ради того, чтобы добыть подробности интимной жизни знаменитостей, журналистам часто приходится идти на крайние меры. Звезды из нашей подборки решили упростить им задачу и сами рассказали о своем сексе.
10 вещей, которые нужно купить на финальном sale
3 часа назад
10 вещей, которые нужно купить на финальном sale
История о том, как и где купить крутые и модные вещи, да еще и сэкономить...
7 очень стойких теней для век, которые не подведут в жару
4 часа назад
7 очень стойких теней для век, которые не подведут в жару
Летом тени должны быть либо стойкими, либо очень стойкими. На компромиссы мы не согласны – тем более всегда есть из чего выбрать!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 июля
Нас ждет неделя под девизом «тухлее не придумаешь». То есть полный штиль. Но это хорошо: вы не огорчайтесь заранее. На прошлой нас хорошенько потрясло в связи с затмением, новолунием и оппозицией Солнца к Плутону, на следующей ожидается следующее летнее затмение – лунное на этот раз. В общем, самое время для передышки.