Закрыть

О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер

Автор:
Фото: Getty  

Все мы знакомы с вселенской несправедливостью – жир предательски откладывается не в зоне декольте, а на животе и бедрах. Попробуем разорвать этот порочный круг.

Доброе утро

Каждое утро начинайте со стакана кипяченой воды комнатной температуры, чтобы погасить выработку соляной кислоты в желудке. Это важно, чтобы с самого утра запустить правильное функционирование организма. Важный лайфхак: принимать теплую воду нужно натощак за полчаса до завтрака.

Правильный завтрак

Завтрак – главный прием пищи в день (особенно если вы хотите похудеть в правильных местах), поэтому он должен быть полезным и «плотным». Главным героем утра должен быть белок, но в это время можно смело побаловать себя и полезными углеводами. Вареные яйца, несколько слайсов запеченной грудки индейки, тост черного хлеба, половина авокадо, огурец – вот пример классного и вкусного завтрака, который не отложится спастельным кругом на животе.

О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер


Кофе в помощь

Пункт в защиту кофе (наконец-то)! Его можно пить по утрам, но главное – без молока. Если американо вас не впечатляет, запивайте его водой (именно так в Италии и делают). Благодаря большому количеству антиоксидантов кофе замедляет процесс старения и приводит организм в тонус.

Чай тоже   

Замените зеленый чай на черный и травяной. Например, на травяные сборы: иван-чай, листы смородины и малины, чабрец, календула, ромашка, шиповник, мята, клевер, можжевельник – в общем, есть, что выбрать.

Если хотите скорректировать фигуру, стоит ввести в рацион травяной чай на основе репешка и дягиля. А черный чай содержит важные ферменты, быстро и хорошо выводится из организма.

О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер


В душе    

Принимайте контрастный душ утром, начиная с теплого (температуры тела) и снижая температуру до холодного, насколько возможно. Повторите 2-3 раза. Эта простая процедура поможет сделать кожу более упругой и станет незаменимым оружием в борьбе с целлюлитом.

Вместо спорта

Если не занимались спортом, то не стоит сильно в одночасье нагружать себя тренировками: можете только навредить себе, травмироваться. Начните с простой планки: и здесь важно следить за ровной спиной. Стойте в планке сначала одну минуту, потом с каждым днем увеличивайте время на 30 секунд - пока не дойдете до 3-5 минут. Повторяйте экзекуцию утром и вечером. Увидите, как подтянется тело. Готовы проверить?

Пейте воду в меру

Пейте не больше 2 литров любой жидкости (включая просто воду, жидкие продукты и чай) в день. Важно не перегружать лимфатическую систему: организм должен полностью прогонять всю жидкость, не давая ей застаиваться. Если же вы выпиваете больше 2 литров жидкости, то вода задерживается в организме, и возникают отеки.    

О самом главном: 10 правил диеты для живота и бедер


Считайте шаги

Ежедневно делайте не менее 6 000 шагов (например, вокруг любимой кондитерской): отслеживать вашу активность поможет приложение на телефоне или обычный шагомер.

Спи и худей   

Контролируйте свой сон. Идеальное время для засыпания – с 10 до 11 вечера (попробуйте хоть раз в неделю). Вы можете просыпаться в 6-7 часов утра и чувствовать себя максимально комфортно. Спите в полной темноте: мозг должен абсолютно отдыхать. Доказанный факт, что во сне мы худеем, а люди со сбившимся графиком сна склонны к полноте и сложностям в коррекции веса.

Где откладывается жирок?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.