Закрыть

Не навреди: 6 признаков того, что вам стоит отложить тренировку

Автор:
Фото: Unsplash  

Тренироваться по принципу «быстрее, выше, сильнее» – это, конечно похвально, но совсем необязательно. И даже неэффективно. Тем более, для оправданной лени существуют более, чем уважительные причины.

Если вы больны

Физические нагрузки, например, во время простуды могут сильно вам навредить и заметно снизить уровень иммунитета. Даже если вы решите геройствовать на одной тренировке, то последующие точно пропустите – вирусы и прочие недомогания задержатся с вами дольше, чем вы планировали. Поэтому, если у вас повышенная температура или другие серьезные симптомы, то от тренировки стоит воздержаться. Лучше заварите чаек с имбирем и останьтесь дома.

Если у вас травма

Травма связок или мышц = повод дать себе перерыв. Тренировка в таком случае может только ухудшить ваше состояние и нанести значительный вред. Оно вам надо?

Если вы переусердствовали

Сильная боль в мышцах – знак того, что в зал идти не стоит. Если вы самоотверженно занимались на прошлой тренировке, дайте себе достаточно времени для полного восстановления. Занятия в режиме нон-стоп не приведут вас к идеальной фигуре в короткие сроки. Зато к травмам и медленному прогрессу в фитнесе – точно.  

Если вы недавно стали мамой

Как бы вам ни хотелось скорее прийти в форму после родов и вернуться в любимый зал, тренировки стоит начинать только после консультации с лечащим врачом. Не исключено, что он одобрит ваши благородные порывы к спорту, но и наложить табу на какое-то время тоже может.

Если вы мало спите

Если вы забыли, когда последний раз высыпались или у вас в принципе нарушение сна – без зазрения совести пропускайте тренировку. Особенно, если речь идет о фитнесе с утра пораньше. Дайте организму немного больше времени для сна, приведите себя в чувство, тогда вы повысите выносливость и укрепите иммунитет. 

Если вы спланировали пропуск

Иногда пропуски – вполне запланированная акция между циклами тренировок. Если любите пассивный отдых, то просто наслаждайтесь перерывом и устройте праздник ничегонеделания. Если активный – можете разнообразить ваши привычные тренировки чем-нибудь новеньким. Например, игровыми видами спорта. Может, заодно и к Чемпионату мира по футболу подготовитесь!

Пропускаете тренировки?

От «Карточного домика» до «Мажора»: подборка сериалов для ноябрьских вечеров
13 часов назад
От «Карточного домика» до «Мажора»: подборка сериалов для ноябрьских вечеров
Что смотреть в ноябре? Онлайн-кинотеатр ivi представляет главные премьеры осени и многосерийные фильмы, которые способны составить им достойную конкуренцию. Хватит на весь месяц!
Сюрприз: почему за подтяжкой лица надо идти не к хирургу, а к стоматологу
14 часов назад
Сюрприз: почему за подтяжкой лица надо идти не к хирургу, а к стоматологу
Какая мысль в первую очередь приходит в голову при виде морщин, оплывшего овала лица и возникших как будто из ниоткуда носогубных складок? Обычно девушки начинают с ужасом сравнивать описания всевозможных операций и искать отзывы на пластических хирургов. Но не стоит спешить с такими радикальными мерами – помочь делу может стоматология, причем без наркоза, уколов и хирургического вмешательства.
Что нужно делать в 25 лет, чтобы в 40 не разочароваться в сексе
16 часов назад
Что нужно делать в 25 лет, чтобы в 40 не разочароваться в сексе
Певица Amaria рассуждает на тему секса. И не простого, а того, что после 40. Советы 25-летним прилагаются!
5 грузинских брендов, о которых обязательно нужно знать в 2018
16 часов назад
5 грузинских брендов, о которых обязательно нужно знать в 2018
Возможно, всплеск интереса fashion сообщества к грузинской моде связан с Демной Гвасалией. Возможно, с именем Софии Чкония, которая потратила немало усилий, чтобы MBFW Tbilisi стала такой, какой мы ее знаем в настоящее время. Как бы то ни было, Грузия – не только страна гостеприимных людей, лакомств «пальчики оближешь» и тёплых лучей солнца. Грузия – кладезь талантов, которые уже сейчас начинают свое восхождение на мировой Олимп модного мира и готовы встать в один ранг с титанами индустрии.
Правила жизни ресторатора Анастасии Сидоровой
18 часов назад
Правила жизни ресторатора Анастасии Сидоровой
Анастасия Сидорова, владельца сети пиццерий Scrocchiarella о правильно пицце и своем таланте руководителя.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 12-18 ноября
На этой неделе активно проявит себя Уран. Он на время перешел в знак Овна, чтобы закончить свою работу по изменению не только людей этого знака, но и ускорить некоторые процессы, замедленные его пребыванием в Тельце.