Закрыть

Опасный момент: ложные помощники в похудении (и как их распознать)

Автор:
Фото: Giphy  

Существуют любимые всеми продукты для похудения, на которых жирными буквами написано, что через две недели вы себя не узнаете и влезете в любимое платье. Вот только почему-то эффекта все нет и нет. Объясняем, почему такие продукты не работают и как распознать среди них самые вредные.

Завтраки быстрого приготовления: каши-пятиминутки и хлопья

Зерна чистят от наружной оболочки, удаляя ценную клетчатку, витамины группы В, магний, энзимы и другие важные элементы. Получается продукт с гликемическим индексом, практически сопоставимым с сахаром! Глюкоза в огромных количествах поступает в кровь, вырабатывается много инсулина, который преобразует неизрасходованную глюкозу в жировые клетки. Да и голод после таких продуктов быстро возвращается. Вывод: нам нужны необработанные цельные злаки, в идеале – в сыром пророщенном виде.

Батончики для быстрого перекуса

В их составе – те же рафинированные злаки, заменители сахара, консерванты (посмотрите на сроки их годности), ароматизаторы и часто – наивреднейшие трансжиры. И того мы получаем не талию, а жировой спасательный круг. И где обещанные белки и полезные вещества?

Снеки из орехов, сухофруктов и семечек

Эти продукты также часто содержат неполезные добавки: много сахара или соли. А соль, как известно, задерживает жидкость. Кроме этого, с ними легко можно перебрать калорий, так как это очень вкусные и высококалорийные продукты.

Обезжиренные (и не такие уж и обезжиренные) молочные продукты

Если убрать из них жир, то они становятся невкусными и сухими. Поэтому туда добавляют искусственные подсластители, ароматизаторы, крахмал и консерванты. И, кроме того, определенное количество жира нам все-таки нужно для правильного обмена веществ, усвоения жирорастворимых витаминов и профилактики депрессий.

Вот уж не ожидали…свежевыжатые фруктовые соки

Да, витаминов, энзимов и других ценных веществ в них много, но нет очень важного компонента – клетчатки. Без нее стремительно взлетает гликемический индекс – и они действуют как сахар! Вывод: лучше соками не увлекаться, а отдавать предпочтение цельным свежим фруктам и ягодам.

Как вам материал?

Hot or Not? Выбираем самые крутые вещи на Mercedes-Benz Fashion Week Russia
0 часов назад
Hot or Not? Выбираем самые крутые вещи на Mercedes-Benz Fashion Week Russia
Каждая фашиониста в России в курсе, что недавно в Манеже прошла Неделя моды Mercedes-Benz Fashion Week Russia. Но как это всегда и бывает, не всё то, что показали на подиуме, можно перенести в реальную, повседневную жизнь. Мы составили hot-лист самых интересных трендов и вещей, которые вы можете использовать прямо сейчас!
7 вещей, которые обязательно нужно сделать в Израиле,  если вы вдруг там окажетесь
2 часа назад
7 вещей, которые обязательно нужно сделать в Израиле, если вы вдруг там окажетесь
Если до этого момента вы не рассматривали Израиль как направление для большого путешествия, пора изменить свои взгляды и... на всякий случай приобрести русско-ивритский разговорник. Вполне возможно, что после нашего материала у вас появится желание там побывать или внезапно обнаружатся еврейские корни, которые позволят отправиться в 10-дневный тур совершенно бесплатно.
Звездные пары, любовь которых началась с крепкой дружбы
3 часа назад
Звездные пары, любовь которых началась с крепкой дружбы
Каждая из нас мечтает о большой и чистой любви. И не всем удается познать любовь с первого взгляда, герои нашего материала прошли через «тернии к звездам» и потратили немало сил и времени на то, чтобы доказать всему миру, что любовь существует.
5 необычных практик, которые можно попробовать в фитнес-клубах
3 часа назад
5 необычных практик, которые можно попробовать в фитнес-клубах
Как часто вы то начинаете заниматься, то бросаете? А то и вовсе мучаете себя на фитнесе через «не хочу»? Одна из причин ваших спортивных страданий – вы просто не нашли свой тип движения. Тем временем необычных вариантов гораздо больше, чем вы думаете – пора познакомиться с трендами и новыми видами тренировок.
5 курток Джиджи Хадид, которые должны быть и у вас
4 часа назад
5 курток Джиджи Хадид, которые должны быть и у вас
Учимся правильно утепляться у главной фэшионисты поколения.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 22-28 октября
Неделя обещает быть очень горячей! Полнолуние, которое произойдет  24 октября на оси Телец-Скорпион, будет не только само по себе мощным и интенсивным, но и аспектарно значимым. Его влияние вы ощутите за несколько дней до и после наступления.