Закрыть

Как защитить свой иммунитет, когда все вокруг болеют

Фото: архивы пресс-служб  

Каждый день наш организм испытывает стресс, попадая в утренние заморозки, испытывая недостаток тепла и солнца. Витамины, запасенные за три месяца лета тают так же стремительно, как и продолжительность светового дня. Помимо этого существует еще целая куча факторов, негативно влияющих на иммунитет. Разбираемся, что делать, чтобы не провести осень и зиму посреди пирамиды из носовых платков и не разориться на таблетки.

Причины того, что ваш иммунитет уже не тот

Врачи считают, что с наступлением осени иммунная система «засыпает», как и все в природе. Организм человека остается крайне уязвимым для бактерий и вирусов, в огромном разнообразии распространяющихся в этот сырой период времени. Кроме того, еще ряд причин портят нам жизнь и иммунитет.

Например, уменьшение светового дня влечет за собой негативные последствия. Привыкший к долгому летнему солнцестоянию и пробуждению с ярким рассветом, организм категорически сопротивляется необходимости вставать, когда еще темно. В результате – регулярное недосыпание на психологическом уровне. Негативно влияют на состояние истощенной иммунной системы и хорошо знакомые нам эмоциональные перегрузки и стрессы.

Solgar Ester-C Plus

Solgar Ester-C Plus


Туда же и неправильное питание – оно может не только снизить иммунитет, но и привести к ряду серьезных заболеваний ЖКТ в этот период. Погода тоже делает свое дело, так как похолодание сильно влияет на ослабление иммунных функций.

В результате мы регулярно чувствуем ухудшение здоровья, заложенность носа, першение в горле. Из бонусов – появляется хроническая усталость, сонливость, чувство постоянного раздражения, ломота в суставах и мышцах, утренняя отечность, темные круги под глазами (знакомо, правда?).

И, конечно, аллергия. Если вы замечаете, что начинаете чихать или покрываться пятнами при контакте с теми веществами, на которые никогда ранее не реагировали, – это и есть тот тревожный «звоночек», к которому стоит прислушаться.

Santa Maria Novella Immunidil Complex

Santa Maria Novella Immunidil Complex


Чем спасаемся

Чтобы провести осень и зиму без тонны таблеток, не обязательно сидеть  дома под теплым пледом и протирать руки спиртом.

Для начала постарайтесь выбрать для себя полноценный, сбалансированный витаминно-нутриентный комплекс, который позволит восполнить организм недостающими элементами. К основным из них относятся витамины:

А – способствует укреплению иммунной защиты слизистых оболочек, носоглотки, ротовой полости и дыхательных путей. При приеме комплексов с этим витамином снижается риск простудных заболеваний и их количество. Его много в рыбе, говяжьей печени, молочных продуктах (веганы, сори).

Natural Vitamins Siberian Wellness

Natural Vitamins Siberian Wellness


В – это группа витаминов, помогающая бороться с самыми разными проявлениями снижения иммунитета: быстрой утомляемостью, отсутствием аппетита, постоянными головными болями. Богаты им томаты, картофель, крупы, пивные дрожжи (только не оправдывайте этим свои походы в бар по пятницам).

С – незаменимый для восстановления функций организма витамин, работает как мощнейший антиоксидант. Он проникает в белые кровяные тельца, повышая их сопротивляемость различным вирусам в несколько раз. Содержится в цитрусовых, черной смородине, клюкве, квашеной капусте, петрушке.

Е – принимает активное участие в синтезе гормонов человеческого организма и позволяет повысить сопротивляемость к практически любым заболеваниям. 

Витаминный комплекс Immuno Box от Siberian Wellness

Витаминный комплекс Immuno Box от Siberian Wellness


Кое-что еще

Запомните и запишите в заметки, что в число самых необходимых микроэлементов входят еще цинк и медь. Они нужны для образования фагоцитов – клеток, способных быстро справиться с микробами и вирусами без применения лекарств. Все потому, что цинк и медь обладают выраженным противовоспалительным действием. Добавьте к ним полезные для иммунитета селен, Омега-3, Омега-6, цинк – и будет вам счастье всю зиму.

БАД Sesderma Lactyferrin Defense Food Supplement

БАД Sesderma Lactyferrin Defense Food Supplement


И да, возьмем на себя роль вашей бабушки и напомним еще о парочке правил. Полноценно отдыхайте – спите не менее 8 часов в сутки, гуляйте и
закаляйтесь, приучите себя к физическим нагрузкам: бегу, спортивной ходьбе,
гимнастике, фитнесу, йоге, плаванию. Ходите в хамам, баню, сауну (или что вы там любите), стараясь дышать лечебным
паром с ароматными травами и прогревать тело – это не только классный бьюти-лайфхак, но и способ привести в чувство работу всего организма.

БАД Amway Nutrilite «Эхинацея плюс»

БАД Amway Nutrilite «Эхинацея плюс»


Как вы там?

«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
02 декабря 2018
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
Спорим, с наступлением зимы вы даже не задумываетесь о защите от солнца и уже успели спрятать все средства с SPF в самый дальний ящик до наступления лета. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.