Закрыть

Как замотивировать себя заниматься спортом осенью

Автор:
Фото: Unsplash  

Если совет мотивировать себя фотографиями моделей Victoria’s Secret оказался не жизнеспособен (что в общем-то обычно и случается), настало время разобраться в мотивации.

Спорим, у каждого из вас есть друг или подруга, который однажды так сильно увлекся спортом, что начал заниматься регулярно, да еще улучшил свою форму, обрел новых друзей и даже поучаствовал в любительских соревнованиях.

Что отличает таких людей от основной массы, начинающих недолго заниматься 2 раза в год – перед летом и новогодними праздниками? Другой подход.

Найти свое

Во-первых, важно найти именно свой тип движения. Каждые пару лет появляются новые модные направления фитнеса. Занимались все повально йогой, а потом начали вдруг бегать. Утверждать, что всем нужно заниматься одним и тем – это как говорить, что каждая девушка должна выйти замуж за брюнета метр восемьдесят ростом. Мы все очень разные. У нас разный образ жизни и разный темперамент.

Кто любит все делать в одиночестве, кому-то нравится командная или парная работа, а кто-то обожает соревнования и состязания. Кому-то фитнес нужен как заряд бодрости и способ пообщаться, а для кого-то это повод разгрузить мозги и избавиться от стресса.

Поняв свой запрос, вы значительно сузите круг вариантов движения. Например, вам нравится одиночная работа и спорт для вас –повод дать мозгу отдых. Прекрасно, вам подойдет плаванье, бег на длинные дистанции, тренажерный зал. А если вы любите команду и соревнования, то почему бы не принять участие в занятиях по волейболу?

Определив критерии, составьте список потенциальных вариантов тренинга. Затем попробуйте каждый, записавшись на пробное занятие. Сейчас они зачастую проходят бесплатно. Выберите тот тип активности, что понравится больше.

Поставить цель

Во-вторых, важно поставить конечную цель. И пусть эта цель вдохновляет. Цель похудеть и укрепить пресс не подходит. Причин тому несколько. Начнем с того, что скорее всего вы ее уже ставили. Наша психика так устроена, что, достигнув какой-либо цели однажды, запрос закрывается и повторить становится непросто. Мозг кричит: «Ну как, я же уже это делал!». Попробуй объясни, что да делал, но хозяйка сгоняла отдохнуть в Турцию, и в отеле all inclusive достижение аннулировалось.

Более того, такая цель делает фитнес унылой необходимостью. Нужно заниматься, чтобы не быть толстой. И больше ни почему. А ведь движение – это весело, это жизнь, это потребность нашего тела. Взгляните на детей, они прыгают и бегают. И вовсе не затем, чтоб похудеть. Пусть ваша цель тоже будет такой.

Ходите на йогу – поставьте цель в декабре встать на голову. Плаваете – научитесь делать сальто или прыгать в воду с бортика, как Покахонтас. Выиграть корпоративный чемпионат по волейболу, сесть на шпагат, пробежать 21 километр, подняться на вершину горы – нужное подчеркнуть. И пусть в намеченный день, когда вы осуществите свою цель, у вас будет праздник. 

И тогда вам не нужна никакая мотивация. Увлекательный тип движения и вдохновляющая цель будут сами поднимать вас с дивана и нести на занятие!

Как вам материал?

«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
02 декабря 2018
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
Спорим, с наступлением зимы вы даже не задумываетесь о защите от солнца и уже успели спрятать все средства с SPF в самый дальний ящик до наступления лета. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.