Как увеличить грудь с помощью спорта

Автор:
Фото: Getty  

Не спешите бежать за красивой грудью к хирургу – сначала попробуйте проявить свой энтузиазм в спорт-зале. Тем более, упражнений, которые пойдут на пользу вашему декольте, хватит на целый год тренировок.

Что мы имеем

Сколько девушек – столько и форм и размеров груди. Все это очень индивидуально и зависит от наследственности, особенностей развития и возраста. Главный совет для начинающих фитоняшек –даже не пытайтесь искать в женской груди мыщцы – это железа, окруженная соединительными и жировыми тканями. Зато на высоту и упругость груди можно повлиять – они зависят от состояния кожи, самой железы и от тонуса мышц плечевого пояса.

Как быть

Тренировки не изменят формы бюста (даже и не мечтайте), но могут приподнять его за счет укрепления и увеличения нужных мышц. Немного усилий в зале, и грудь станет более подтянутой и обретет тонус. Еще один лайфхак: если укрепить мышцы спины, живота и плеч, то есть скорректировать осанку, то результат совсем впечатляющим.

Плавание

Идеальный спорт для груди – плавание. Тут вам и приятное, и полезное. С одной стороны – деликатный водный массаж, с другой – нагрузка на нужные нам группы мышц.

BodyPump

BodyPump – это групповая силовая тренировка со штангой. Снижает вес и дает красивый мышечный рельеф.

BodyCombat

Идеально для тех, кто любит энергичные кардиотренировки. Занятия BodyCombat повышают выносливость и силу, улучшают координацию и даже снимают стресс.

Total body

Тренировки по этой программе направлены на укрепление всех основных групп мышц.

Upper bod

Такие занятия укрепляют мышцы, которые отвечают за правильную осанку, а также мышцы брюшного пресса, спины и плеч и развивают мышцы груди. 

Пилатес

Незаменим для красивой осанки, здоровья спины и позвоночника. Если вы еще не сталкивались с Пилатесом, поясняем – это интенсивные занятия, тренирующие мышцы спины, рук, бедер, которые помогают формировать правильную осанку и добиться баланса в мышцах.


За лайфхаки благодарим Алену Фролову, супервайзера групповых программ Crocus Fitness.
А вы как увеличиваете грудь?

Манижа: «Когда я начинаю защищать права геев и мигрантов в нашей стране, я сталкиваюсь с непониманием»
9 часов назад
Манижа: «Когда я начинаю защищать права геев и мигрантов в нашей стране, я сталкиваюсь с непониманием»
Уже в следующие выходные в Архангельском в 15-й раз пройдет фестиваль «Усадьба Jazz». Накануне одного из самых крутых опен-эйров этого лета мы пообщались с одним из его хэдлайнеров – Манижей. О творчестве, феминизме, домогательствах, правах мигрантов и геев и многом другом певица рассказала в интервью SNCMedia.
Почему все обсуждают племянницу принцессы Дианы, и что мы о ней знаем
17 часов назад
Почему все обсуждают племянницу принцессы Дианы, и что мы о ней знаем
19 мая отгремела самая громкая и обсуждаемая свадьба этого года: принц Гарри обвенчался с американской актрисой Меган Маркл. Среди многочисленных гостей особое внимание общественности привлекла племянница Леди Ди – Китти Спенсер. В Сети отмечают невероятную внешнюю схожесть между родственницами. Мы решили навести справки об эффектной блондинке.
Чем так хороши пудры для волос и как их правильно использовать
17 часов назад
Чем так хороши пудры для волос и как их правильно использовать
Популярность пудр для волос растет не по дням, а по часам, но далеко не все успели не то что протестировать это изобретение бьюти-прома, а как минимум разобраться, что к чему. Спешим на помощь!
Модная съемка: Шум бетонных стен
19 часов назад
Модная съемка: Шум бетонных стен
Городская среда вдохновляет многих фотографов. Именно жизнь в большом мегаполисе, его спальные районы, маленькие парки и дворы – то, где зарождается настоящая мода...
3 рецепта летних безалкогольных коктейлей
20 часов назад
3 рецепта летних безалкогольных коктейлей
Погода стоит почти летняя, самое время осваивать рецепты новых освежающих коктейлей.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 28 мая-3 июня
Последняя неделя мая и первые дни июня обещают быть весьма и весьма приятными. Прямо в понедельник на небе начнет складываться красивая конфигурация «Парус» с Венерой на вершине, а также Юпитером и Нептуном в главных ролях. Оптимизм, позитивный взгляд на самые безвыходные ситуации, возможности для получения прибыли и еще много самых приятных событий приготовил для нас Космос. Новые знакомства (как деловые, так и романтические), амбициозные проекты, хорошее настроение – нас ждет вот это все и даже больше. Главное, не торопитесь.