Закрыть

Как увеличить грудь с помощью спорта

Автор:
Фото: Getty  

Не спешите бежать за красивой грудью к хирургу – сначала попробуйте проявить свой энтузиазм в спорт-зале. Тем более, упражнений, которые пойдут на пользу вашему декольте, хватит на целый год тренировок.

Что мы имеем

Сколько девушек – столько и форм и размеров груди. Все это очень индивидуально и зависит от наследственности, особенностей развития и возраста. Главный совет для начинающих фитоняшек –даже не пытайтесь искать в женской груди мыщцы – это железа, окруженная соединительными и жировыми тканями. Зато на высоту и упругость груди можно повлиять – они зависят от состояния кожи, самой железы и от тонуса мышц плечевого пояса.

Как быть

Тренировки не изменят формы бюста (даже и не мечтайте), но могут приподнять его за счет укрепления и увеличения нужных мышц. Немного усилий в зале, и грудь станет более подтянутой и обретет тонус. Еще один лайфхак: если укрепить мышцы спины, живота и плеч, то есть скорректировать осанку, то результат совсем впечатляющим.

Плавание

Идеальный спорт для груди – плавание. Тут вам и приятное, и полезное. С одной стороны – деликатный водный массаж, с другой – нагрузка на нужные нам группы мышц.

BodyPump

BodyPump – это групповая силовая тренировка со штангой. Снижает вес и дает красивый мышечный рельеф.

BodyCombat

Идеально для тех, кто любит энергичные кардиотренировки. Занятия BodyCombat повышают выносливость и силу, улучшают координацию и даже снимают стресс.

Total body

Тренировки по этой программе направлены на укрепление всех основных групп мышц.

Upper bod

Такие занятия укрепляют мышцы, которые отвечают за правильную осанку, а также мышцы брюшного пресса, спины и плеч и развивают мышцы груди. 

Пилатес

Незаменим для красивой осанки, здоровья спины и позвоночника. Если вы еще не сталкивались с Пилатесом, поясняем – это интенсивные занятия, тренирующие мышцы спины, рук, бедер, которые помогают формировать правильную осанку и добиться баланса в мышцах.


За лайфхаки благодарим Алену Фролову, супервайзера групповых программ Crocus Fitness.
А вы как увеличиваете грудь?

Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
02 декабря 2018
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
Спорим, с наступлением зимы вы даже не задумываетесь о защите от солнца и уже успели спрятать все средства с SPF в самый дальний ящик до наступления лета. 
Неудобно получилось: известные компании, которые обвиняли в нетолерантности
01 декабря 2018
Неудобно получилось: известные компании, которые обвиняли в нетолерантности
Чем больше популярность бренда, тем внимательнее за ним следят люди. Сейчас одна неточная фраза может привести к скандалу, потере прибыли и оставить огромное пятно на репутации. Рассказываем про известные компании, которые общественность обвиняла в нетолерантности.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.