Закрыть

Как не навредить организму в новогодние праздники

Автор:
Фото: Unsplash  

Новогодние каникулы с «ленивым» режимом дня и традиционными застольями – серьезный удар по организму. А вы как думали? Обилие праздничных блюд и малоподвижный образ жизни грозят не только лишними килограммами, но и дисбалансом в его работе. 

Как уберечь свое тело от таких перегрузок и выйти сухим из воды войти в новый год «налегке»? Специалисты X-Fit подготовили несколько простых советов.

Прежде всего, пересмотрите свое новогоднее меню (пока не поздно). Не перегружайте стол тяжелыми блюдами и крепким алкоголем. Есть множество легких питательных блюд, которые позволят хорошо себя чувствовать на протяжении всех новогодних каникул и в то же время украсят праздник. Попробуйте изучить кулинарные традиции разных регионов или даже стран, исследуйте и экспериментируйте. Подумайте, как сделать вкуснее и полезнее ваши любимые блюда, и выбирайте качественные продукты. К примеру, покупной майонез для салатов можно заменить домашним и приготовить его самостоятельно, а вместо колбасы для оливье подойдет отварная говядина или куриная грудка. Старайтесь контролировать свой рацион и режим питания. Это не значит, что нужно ограничить себя во всех новогодних радостях: для начала достаточно регулировать порции и график, ужинать не позднее 9 вечера.

Обязательно включите в рацион овощи. Причем, в любом виде – и свежие, и тушеные, а также овощные салаты и соки. Они обладают и дезинфицирующими свойствами, а также богаты клетчаткой, которая полезна для работы кишечника и печени. Советуем не игнорировать и фрукты. Помимо любимых мандарин, налегайте на апельсины, яблоки, мандарины, бананы. В них содержатся витамины, антиоксиданты и глюкоза, в которой ну очень нуждается ваш мозг в период праздничного веселья. Лайфхак: несколько кусочков ананаса помогут вам ускорить пищеварение

Как не навредить организму в новогодние праздники


Что касается алкоголя, отдавайте предпочтение мононапиткам, а не коктейлям. Девизом должно стать «меньше спиртного и больше питьевой воды» – из-за тяжелой пиши и алкоголя организм склонен задерживать воду и замедлять метаболизм, что может негативно сказаться на самочувствии. Если действительно хотите позаботиться о своем здоровье, забудьте про газированные напитки и сладкие соки; достаточно одного-двух бокалов шампанского в новогоднюю ночь, причем очень важно его качество. Помните, что алкоголь вызывает отеки. К тому же, в нем очень много калорий.

Как не навредить организму в новогодние праздники


Ирина Троска, директор по фитнесу X-Fit:

«Новый год не за горами, и многие начинают срочно готовиться к праздникам. Уже зазвучали в разных вариациях традиционные фразы: «Все, с понедельника начинаю новую жизнь. Буду бегать, качать пресс, правильно питаться». Мы рьяно приступаем к занятиям и ограничиваем себя в питании. Чтобы добиться результата, который сохранится надолго, важно не впадать в крайности и посещать тренировки даже в праздничные дни. Если же нет возможности прийти в клуб, или на новогодние выходные планируется поездка, альтернативой могут стать зимние активности: коньки, лыжи, санки и даже прогулки на свежем воздухе. Кроме того, зимой полезно плавать и бывать в бане. Больше движения, хороший сон и позитивный настрой – вот простой рецепт, как поддержать форму в праздники».

Как не навредить организму в новогодние праздники


Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit:

«Новый год – отличный повод, чтобы изменить себя к лучшему. Зачем ждать января, если можно начать прямо сейчас? Забота о своем теле – это в первую очередь уважение и любовь к себе. Именно с них начинаются любые позитивные перемены».

Вредны ли застолья?

«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
02 декабря 2018
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
Спорим, с наступлением зимы вы даже не задумываетесь о защите от солнца и уже успели спрятать все средства с SPF в самый дальний ящик до наступления лета. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.