Как не навредить организму в новогодние праздники

Автор:
Фото: Unsplash  

Новогодние каникулы с «ленивым» режимом дня и традиционными застольями – серьезный удар по организму. А вы как думали? Обилие праздничных блюд и малоподвижный образ жизни грозят не только лишними килограммами, но и дисбалансом в его работе. 

Как уберечь свое тело от таких перегрузок и выйти сухим из воды войти в новый год «налегке»? Специалисты X-Fit подготовили несколько простых советов.

Прежде всего, пересмотрите свое новогоднее меню (пока не поздно). Не перегружайте стол тяжелыми блюдами и крепким алкоголем. Есть множество легких питательных блюд, которые позволят хорошо себя чувствовать на протяжении всех новогодних каникул и в то же время украсят праздник. Попробуйте изучить кулинарные традиции разных регионов или даже стран, исследуйте и экспериментируйте. Подумайте, как сделать вкуснее и полезнее ваши любимые блюда, и выбирайте качественные продукты. К примеру, покупной майонез для салатов можно заменить домашним и приготовить его самостоятельно, а вместо колбасы для оливье подойдет отварная говядина или куриная грудка. Старайтесь контролировать свой рацион и режим питания. Это не значит, что нужно ограничить себя во всех новогодних радостях: для начала достаточно регулировать порции и график, ужинать не позднее 9 вечера.

Обязательно включите в рацион овощи. Причем, в любом виде – и свежие, и тушеные, а также овощные салаты и соки. Они обладают и дезинфицирующими свойствами, а также богаты клетчаткой, которая полезна для работы кишечника и печени. Советуем не игнорировать и фрукты. Помимо любимых мандарин, налегайте на апельсины, яблоки, мандарины, бананы. В них содержатся витамины, антиоксиданты и глюкоза, в которой ну очень нуждается ваш мозг в период праздничного веселья. Лайфхак: несколько кусочков ананаса помогут вам ускорить пищеварение

Как не навредить организму в новогодние праздники


Что касается алкоголя, отдавайте предпочтение мононапиткам, а не коктейлям. Девизом должно стать «меньше спиртного и больше питьевой воды» – из-за тяжелой пиши и алкоголя организм склонен задерживать воду и замедлять метаболизм, что может негативно сказаться на самочувствии. Если действительно хотите позаботиться о своем здоровье, забудьте про газированные напитки и сладкие соки; достаточно одного-двух бокалов шампанского в новогоднюю ночь, причем очень важно его качество. Помните, что алкоголь вызывает отеки. К тому же, в нем очень много калорий.

Как не навредить организму в новогодние праздники


Ирина Троска, директор по фитнесу X-Fit:

«Новый год не за горами, и многие начинают срочно готовиться к праздникам. Уже зазвучали в разных вариациях традиционные фразы: «Все, с понедельника начинаю новую жизнь. Буду бегать, качать пресс, правильно питаться». Мы рьяно приступаем к занятиям и ограничиваем себя в питании. Чтобы добиться результата, который сохранится надолго, важно не впадать в крайности и посещать тренировки даже в праздничные дни. Если же нет возможности прийти в клуб, или на новогодние выходные планируется поездка, альтернативой могут стать зимние активности: коньки, лыжи, санки и даже прогулки на свежем воздухе. Кроме того, зимой полезно плавать и бывать в бане. Больше движения, хороший сон и позитивный настрой – вот простой рецепт, как поддержать форму в праздники».

Как не навредить организму в новогодние праздники


Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit:

«Новый год – отличный повод, чтобы изменить себя к лучшему. Зачем ждать января, если можно начать прямо сейчас? Забота о своем теле – это в первую очередь уважение и любовь к себе. Именно с них начинаются любые позитивные перемены».

Вредны ли застолья?

5 вечных трендов, которые никогда не выйдут из моды
2 часа назад
5 вечных трендов, которые никогда не выйдут из моды
Мода меняется каждый сезон, но есть такие вещи, при покупке которых можно быть уверенным, что  они останутся с нами надолго.
«Усы надежды»: в чем смысл акции, и почему все об этом говорят
3 часа назад
«Усы надежды»: в чем смысл акции, и почему все об этом говорят
Как говорится, в борьбе все средства хороши. А в случае с нашей сборной по футболу уж точно. Разбираемся, как звезды поддерживают нашу команду на домашнем чемпионате, и почему все говорят о каких-то усах.
Просто выспалась: Марго Робби и ее (почти) естественная красота
3 часа назад
Просто выспалась: Марго Робби и ее (почти) естественная красота
Марго Робби сияет ярче всех на каждом голливудском мероприятии, а мы тем временем не перестаем задаваться вопросом, всегда ли Марго была такой красоткой, или над ее внешностью потрудилась рука талантливого хирурга? 
Для тех, кто в море: модные правила путешествия на яхте
6 часов назад
Для тех, кто в море: модные правила путешествия на яхте
Белоснежная яхта, море, веселая компания – о чем еще можно мечтать во время летнего отдыха? Особенно, если заранее усвоить парочку лайфхаков.
В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
23 июня 2018
В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
Вместе с мюлями и бабушами среди самой популярной летней обуви оказались и пляжные шлепанцы, которые теперь совсем не выглядят такими. Их украшает мех, стразы и различная вышивка. Рассказываем, с чем сочетать этот горячий летний тренд.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 июня
Начну с хорошей новости – на этой неделе на небе опять формируется очень красивый треугольник, в составе которого снова Юпитер, Нептун и замыкает Меркурий. Он снова водный – Юпитер в Скорпионе, Нептун в Рыбах и Меркурий в Раке, но на этот раз акцентируют интеллектуальную деятельность, торговлю и все, что связано с работой. А еще для обсуждений и поиска компромиссов в сложных ситуациях. Для тех, кто работает в науке, искусстве, торговле, биологии – это очень хорошее время. Оно также подойдет для начинаний в сферах образования, информации, путешествий, публичный выступлений и так далее. При этом наша интуиция будет надежнее логии, предлагаю полагаться на нее.