Закрыть

Как быть трудоголиком и сохранить здоровье (а так можно было?)

Автор:
Фото: Unsplash  

Если вы тоже работаете, как пчелка Майя, возможностей для полноценного восстановления и отдыха у вас критически мало. Чтобы не дойти до ручки и не стать жертвой нервного срыва или эмоционального возгорания выгорания, важно заботиться о себе любимой (вспоминаем пирамиду Маслоу и послушно ей следуем). 

Как быть успешной и все успевать узнаем у Дарьи Лисиченко, основателя кафе «Город-Сад».

Я считаю, что трудоголикам сохранить хорошее здоровье гораздо проще, чем людям не привыкшим к работе в большом объеме. Сохранение здоровья – это тоже труд и привыкшему человеку эта задача дается гораздо проще. Тут вопрос отношения: самое главное – понять, что здоровье – это такой же инструмент для достижения различных целей, как и другие. 

Еще один важный аспект – относиться к тренировкам и правильному питанию серьезно, а не считать это второстепенным делом, менее важным, чем все остальные. Просто впишите их в календарь и очень строго и дисциплинировано ему следуйте. Это вопрос отношения, и если это дает вам возможность больше работать, быть более продуктивным – будете все соблюдать.

Как быть трудоголиком и сохранить здоровье (а так можно было?)


5 секретов успеха

– Вписать в календарь свои занятия спортом.

– Найти и разобраться в питании и найти ту, которую вы сможете поддерживать достаточно легко, без каких-либо дополнительных усилий, чтобы вы реально чувствовали результат. Сейчас есть много служб доставки еды и очень много информации по этому поводу. Найдите для себя удобный способ питаться правильно.

– Создать свою личную группу поддержки в оздоровлении. Это должен быть тренер, если вы занимаетесь бегом, а также это может быть группа с которой вы бегаете. Диетолог – доктор, который вас ведет, нужно относиться к ним как коллегам, команде, слушать и уважать их мнение.

Как быть трудоголиком и сохранить здоровье (а так можно было?)


– Выбрать такой вид физической активности, который будет приносить удовольствие. Не стоит впахивать – нужно чтобы это приносило удовольствие. Сейчас много классных клубов, где есть разнообразные тренировки. Если вы трудоголик, то нужно выбирать по территориальному принципу, рядом с домом или рядом с работой. Чем ближе, тем лучше. Не надо себя заманивать тем, что это классное модное место, но ехать до него полчаса.

– Трудоголики не любят отдыхать и ездить в отпуск, если все отпуска делать спортивными и привлечь еще семью, то он будет действительно классным и полезным и еще не будет чувства вины за то, что вы там где-то прохлаждаетесь. Это тоже часть работы на восстановление и поддержание себя.

Как быть трудоголиком и сохранить здоровье (а так можно было?)


Если взять расписание трудоголика, например мое, то я стараюсь вписывать тренировки либо до работы с 8-9 утра, а если сейчас лето, то можно еще раньше. Либо уже вечером, часов в 7 – это классно завершает день, к тому же после тренировки не так хочется есть, а значит переедание на ночь вам не грозит. 

А вы трудоголик?

5 особенностей, о которых стоит помнить при аренде автомобиля во Франции
0 часов назад
5 особенностей, о которых стоит помнить при аренде автомобиля во Франции
Франция – идеальная страна для путешествия на машине. Добраться сюда на собственном транспорте, скажем, из Москвы, будет трудновато, зато взять машину напрокат – проще простого! Да и кататься по французским дорогам будет сплошным удовольствием, если держать в голове некоторые нюансы.
Не надо так: 5 ошибок в уходе за спонжем для макияжа
12 часов назад
Не надо так: 5 ошибок в уходе за спонжем для макияжа
Спонж для нанесения макияжа – главный помощник для всех. Начиная с новичков, только познающих бьюти-науку, заканчивая именитыми визажистами. Инструмент, способный в одночасье создать совершенный тон без пятен, разводов и эффекта маски, – однозначно любовь с первого макияжа. Чтобы чувства были взаимными, стоит ответственно подойти к вопросу очищения и хранения спонжа.
Сегодня на подиуме, завтра в кино: 5 фильмов с супермоделями в главных ролях Сегодня на подиуме, завтра в кино: 5 фильмов с супермоделями в главных ролях
Пока одни мечтают о карьере топ-модели, другие с легкостью меняют подиумы на съемочные площадки. И оказываются там не менее успешными: вспоминаем Милу Йовович, Летицию Касту и все успевающую Тайру Бэнкс.
 Пантеон: кто есть кто в российской художественной гимнастике
14 часов назад
Пантеон: кто есть кто в российской художественной гимнастике
SNC разобрался в самом златоносном виде спорта и выяснил, как живут чемпионки по художественной гимнастике, во что одеваются, и куда уходят из профессии.
20 признаков того, что вам встретился настоящий психопат (рассказывает психопат)
16 часов назад
20 признаков того, что вам встретился настоящий психопат (рассказывает психопат)
Чаще всего этот диагноз ошибочно приписывают обычным подонкам и мудакам. Мало, кто встречал психопатов в своей жизни в чистом виде. Мне повезло (в каком-то смысле).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 15-21 октября
В конце прошлой недели сложился очень интересный аспект – соединение Меркурия и Венеры в Скорпионе. И в ближайшие семь дней вы ощутите его действие на себе.