Генеральная уборка: как провести детокс организма по всем правилам

Автор:
Фото: Unsplash  

В Интернете можно найти немало весьма оригинальных способов так называемого детокса. Для этих целей предлагают посидеть недельку на смузи, попить натощак лимонный сок или того хуже, травяные чаи непонятного состава. К детоксу все выше перечисленное не имеет никакого отношения. А как он должен проходить на самом деле?

Немало сломано копий на тему того, а нужен ли нам детокс в принципе? Тем более, организм человека способен к самоочищению. Над выведением токсинов трудятся печень – она выполняет 70% всей работы, кишечник – берет на себя 25 % нагрузки по очищению, а также кожа – через нее наружу выделяется около 5% токсинов.

Предположим, вы относительно здоровы, рационально питаетесь, соблюдаете режим сна и отдыха, физически активны, пьете достаточно воды и дышите чистым воздухом. Тогда нет проблем – ваш организм справится с очищением самостоятельно. Но, положа руку на сердце, много ли среди нас подобных ЗОЖ-активистов? В большинстве своем жители мегаполиса обрастают внушительным списком вредных привычек, мало двигаются, едят мусорную пищу. В такой ситуации организм уже не может самостоятельно справиться с детоксикацией и ему нужно помочь. А еще ему понадобится поддержка, если вы худеете – при расщеплении жиров образуется большое количество токсинов, которые вывести самостоятельно организму попросту не под силу. Итак, какие же способы помогут вам избавиться от «мусора»?

Генеральная уборка: как провести детокс организма по всем правилам


Ешьте больше растительной пищи

В ней много витаминов и микроэлементов, которые нужны для работы печени. Эти вещества обезвреживают токсины в печени и участвуют в их выведении. А еще это кладезь клетчатки, стимулирующей работу кишечника. Суточная норма некрахмалистых овощей, несладких фруктов, ягод и зелени – 6-7 порций величиной с кулак. Понимаем, количество немалое, но начните хотя бы с 4-5 порций. И не забывайте соблюдать питьевой режим. Ваш организм с непривычки может отреагировать на обилие пищевых волокон в рационе запором (упс).

Генеральная уборка: как провести детокс организма по всем правилам


Разгружайтесь

Опять-таки, на овощах и фруктах. Продукты распада белка снижают скорость детокса, поэтому хотя бы раз в неделю отказывайтесь от животной пищи и бобовых. В разгрузочные дни ограничивайте калорийность до 1000 ккал, а рацион составляйте из овощей, не сладких фруктов и ягод. Лучше припускать их, готовить на пару или запекать – так они лучше усвоятся.

Генеральная уборка: как провести детокс организма по всем правилам


Практикуйте голодание

Нет-нет, вам не придется не есть сутками и жить исключительно на воде. Всего то надо – воздержаться от приема пищи в течение 8 часов (потом, можете увеличить время до 16 и до 24 часов). Такие краткосрочные периоды голодания запускают так называемый клеточный детокс – из клетки выводится биологический мусор. С течением времени он может накапливаться даже у здорового человека, что отражается и на состоянии кожи, и на весе, и на общем здоровье. Как правильно голодать? Позавтракайте, пообедайте, далее легкий полдник (в 16:00) и все….ждите завтрака следующего дня. А пока пейте чистую воду. Ммм!

Генеральная уборка: как провести детокс организма по всем правилам


Сходите в баню и на массаж

Прогревание – проверенный способ ускорить очищение организма через кожу. А еще баня стимулирует работу печени и почек. Не лишними будут и пара-тройка сеансов массажа. Эта процедура улучшит кровоток, а значит, ускорит выведение токсинов.

Генеральная уборка: как провести детокс организма по всем правилам


Не пренебрегайте поддержкой (лекарственной)

В списке лекарств, которые помогут во время детокса: гепатопротекторы для поддержания работы печени, средства для профилактики запоров, ферменты и многие другие. Но не назначайте их себе сами – с этим лучше справится врач.

Как проход ваш детокс?

Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
8 часов назад
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
Мы часто ищем в интернете советы, как похудеть в максимально короткие сроки, но ведь не всегда это так безопасно, как пишут на форумах. Мы решили напомнить вам, как привести себя в порядок в короткие сроки без регистрации и смс, а главное – без вреда для организма. Делимся лайфхаками от Руслана Панова, эксперт-методиста и координатора направления групповых программ X-Fit.
Закошмарили: 5 нарядов из Instagram Екатерины Стриженовой, которые мы бы удалили из ее профиля (и гардероба)
9 часов назад
Закошмарили: 5 нарядов из Instagram Екатерины Стриженовой, которые мы бы удалили из ее профиля (и гардероба)
На красных дорожках Екатерину Стриженову обычно легко можно принять за старшую сестру ее дочери Саши: настолько молодо и элегантно выглядит телеведущая. Но полистав Instagram звезды, мы вычислили даты, когда ее стилист брал выходной. Смотрите сами!
Самые дорогие (и бессмысленные) покупки звезд
11 часов назад
Самые дорогие (и бессмысленные) покупки звезд
У богатых, как говорится, свои причуды. А если они еще и знамениты, странностей становится еще больше. Собрали для вас топ самых дорогих и необычных звездных приобретений.
7 страхов, которые мешают вам двигаться вперед
12 часов назад
7 страхов, которые мешают вам двигаться вперед
Страхи во многом определяют жизненные сценарии, по которым вы действуете, и то, какой выбор делаете в той или иной ситуации. Испытывать страх – нормально, это неизбежный эмоциональный процесс, который, в какой-то степени, всегда помогал человеку выживать. Именно страхи заставляют вас избегать опасности. Другой вопрос – что считать опасностью.
Модные конгломераты: влияние больших корпораций на мир моды
12 часов назад
Модные конгломераты: влияние больших корпораций на мир моды
Пока дизайнеры работают над созданием коллекции, а клиенты в ожидании грандиозного шоу, модные холдинги уже готовят очередной маркетинговый ход. Искусство в погоне за прибылью постепенно утрачивает свою первоначальную роль. Мода принадлежит бизнесу, а точнее конгломератам. Именно они задают новые стандарты и диктуют свои правила игры в модной индустрии.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 июня
Начну с хорошей новости – на этой неделе на небе опять формируется очень красивый треугольник, в составе которого снова Юпитер, Нептун и замыкает Меркурий. Он снова водный – Юпитер в Скорпионе, Нептун в Рыбах и Меркурий в Раке, но на этот раз акцентируют интеллектуальную деятельность, торговлю и все, что связано с работой. А еще для обсуждений и поиска компромиссов в сложных ситуациях. Для тех, кто работает в науке, искусстве, торговле, биологии – это очень хорошее время. Оно также подойдет для начинаний в сферах образования, информации, путешествий, публичный выступлений и так далее. При этом наша интуиция будет надежнее логии, предлагаю полагаться на нее.