Ешь и молодей: диета против старения

Автор:
Фото: Getty  

Еда отвечает не только за то, чтобы нам было вкусно и весело, но и за то, как мы выглядим и чувствуем себя. И если ваш внешний вид не может похвастаться свежестью и розовым румянцем, попробуйте отодвинуть подальше тарелку с трехэтажным бургеров и заменить на что-нибудь более эффективное для вашей красоты. Что именно – спросили у эксперта по питанию Herbalife Nutrition Ирины Лизун.

 

Питание – один из основных инструментов, с помощью которых можно повлиять на красоту и здоровье не менее эффективно, чем косметологией и дорогим уходом. Самый простой пример: спорим, каждый из вас замечал, что люди, которые набирают вес, выглядят значительно старше, и, что стоит кому-нибудь похудеть на 10-15 килограмм, как этот герой молодеет на 5, а то и все 10 лет. Бывает даже, что сильно снизивших вес людей перестают узнавать знакомые – настолько лучше они выглядят. Так что не забывайте мудрую фразу «я – то, что я ем»!

Очень важно помнить что, продукты, которые мы едим, – это не только источник энергии и хороших эмоций, но и витаминов и микроэлементов, которые сохраняют красоту и продлевают нашу молодость. Каждый из них важен, и о них можно говорить очень много, но остановимся на парочке самых любимых для нашей красоты. Это цинк и селен. 

Цинк и селен

Помимо того, что они – основа нашего хорошего иммунитета, работы женской и мужской сексуальной функции, защита от серьезных болезней, они еще и помощники нашей красоты и молодости. И если начинаются проблемы с кожей и волосами, в первую очередь стоит включить в рацион продукты, в состав которых входят цинк и селен. 

Полезные жиры

Еще один важный компонент рациона – ненасыщенные жирные кислоты, так называемые полезные жиры. Например, то, будет ли наша кожа увлажнена, зависит не только от количества потребляемой воды, но и от содержания полезных жиров, так как они удерживают в коже влагу. И селен, и цинк, и полезные жиры можно найти в таких продуктах, как жирная рыба холодных морей (скумбрия, палтус и т.д.), орехи (миндаль, кедровые и многие другие), а также морепродукты, особенно, мидии, гребешки. Если вы все это совсем не любите, можно прибегать к витаминам и микроэлементам в виде БАДов.

Черный список: ксенобиотики 

В противовес нашим помощникам и защитникам, как всегда, есть и продукты-вредители. Конечно, от разового их употребления ничего страшного не случится. Но ими нельзя злоупотреблять. Речь о вредных жирах, рафинированном сахаре и ксенобиотиках. Ксенобиотики – это «чужеродные вещества» – различные вкусовые добавки, красители, эмульгаторы, консерванты. А значит, чтобы радоваться своему отражению в зеркале и не сморщиться как сухофрукт раньше времени, нам стоит сделать над собой усилие и все-таки исключить из рациона фастфуд, полуфабрикаты, а также магазинную выпечку, которая, как правило, готовится на маргарине и с большим количеством сахара. Во имя красоты же!

Картошка фри или авокадо?

Конский хвост: подсматриваем у звезд идеи для самой популярной прически сезона
9 часов назад
Конский хвост: подсматриваем у звезд идеи для самой популярной прически сезона
В этом сезона главная прическа – это старый добрый конский хвост. Мы так часто наблюдаем его на знаменитостях, что решили наконец взять с них пример – вот 5 образцово-показательных причесок с высоким хвостом, которые нам всем стоит взять на вооружение. 
Модные бренды, которые заботятся об окружающей среде (а мы и не знали)
13 часов назад
Модные бренды, которые заботятся об окружающей среде (а мы и не знали)
Эко-мода набирает обороты: все больше и больше марок отказываются от токсичных материалов в пользу натуральных и безопасных, производство становится прозрачнее, а условия труда – лучше. Ниже мы собрали тех представителей мира моды, которые даже под влиянием fast fashion смогли встать на «зеленую» тропу и сделать мир хоть немного, но чище.
Основа основ: 5 средств для идеального тона
13 часов назад
Основа основ: 5 средств для идеального тона
Любой макияж всегда начинается с тона, поэтому самое время поговорить о главном и выбрать тональную основу, которая выполнит свои функции и не подведет. Спойлер: в этой подборке мы учли интересы всех типов кожи и собрали средства с солнцезащитным фактором, ибо лето пока не сбавляет обороты.
3 образа на новую рабочую неделю, когда скоро back to school
13 часов назад
3 образа на новую рабочую неделю, когда скоро back to school
Неважно, пойдете ли вы 1 сентября в университет или просто отправьтесь на работу, первый день осени традиционно означает одно – новый гардероб. Нам не терпится примерить наши обновки, из которых мы и собрали классные луки. Ничего же страшного, если мы на недельку их раньше наденем?!
Кто такая Момо, и почему ее называют новым «синим китом»
14 часов назад
Кто такая Момо, и почему ее называют новым «синим китом»
Интернет захватил новый «смертельный вирус» – Момо. Выясняем, так ли страшен черт, как его малюют.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 20-26 августа
Писать про приятную во всех отношениях неделю, которая нам предстоит, получается с удовольствием. Прямо в процессе прочтения прогноза настраивайтесь на то, что на этой недели можно порешать важные вопросы, провести переговоры, уладить споры – любые социальные контакты будут полезными и приятными.