Ешь и худей: продукты с минусовой калорийностью

Фото: Giphy  

Мечта любой девушки – есть и не поправляться, и ведь некоторым ведьмам это удается. Для простых смертных откроем секрет: это возможно, если знать список «правильных» продуктов.

Давайте посмотрим правде в глаза отрицательная калорийность – это миф ( и очень жаль?). Но не спешите расстраиваться, есть продукты с минимальной калорийностью – те, которые будут долго перевариваться, тратить калории на свое переваривание и посылать сигнал в мозг, что вы абсолютно сыты. Таким образом, вы будете потреблять меньшее количество калорий, что просто маст для похудения.

Итак, список чудо-продуктов с максимально низкой калорийностью и аргументы в их пользу, которые нам подсказала Мария Ибрагимова, к. м. н., диетолог, терапевт и специалист X-Fit.:

Все виды зеленых листовых салатов

Энергетическая ценность листового салата – всего 15 ккал на 100 г, в айсберге – 14 ккал, в рукколе – 25 ккал. При этом такая зелень богата калием и магнием, необходимыми для работы сердечно-сосудистой системы, поэтому вы не только потребляете меньше калоража, но и укрепляете свое разбитое (или стрессоустойчивое) сердце. Хорошее решение – добавлять салат в меню основных приемов пищи.

Огурцы

Зеленый овощ на 95 % состоит из структурированной воды и еще 5% витаминов и минералов. Так, огурец богат витаминами B2, В1, Е, А, РР, С, Н, а также каротином, фосфором, магнием, натрием, хромом, кальцием, калием и многими другими полезными микроэлементами. И весь этот кладезь микроэлементов всего за 15 ккал на 100 г.

Огурцы отлично утоляют жажду, способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, хорошо влияют на сердце и почки. В похудении эти овощи играют не последнюю роль: выводят лишнюю жидкость из организма, а тартроновая кислота, которая входит в их состав, затормаживает трансформацию углеводов в жир, а значит и складочки будут образовываться меньше.

Сельдерей

О пользе этого растения, наверное, уже не написал только ленивый. Мы пишем. Долгие годы оно считалось исключительно лекарственным благодаря целому набору витаминов и минералов в составе. В пищу добавляют все части сельдерея – корни, стебли, листья и даже семена (в качестве экстравагантной приправы). И при этом их калорийность колеблется от 12 до 16 ккал на 100 г (в корне – до 32 ккал, что тоже не так много).

Сельдерей обладает легким мочегонным действием, вместе с лишней жидкостью выводит и токсины. Другое его преимущество – препятствующий старению кожи антиоксидантный эффект.

Добавляйте сельдерей в салаты, делайте с ним фреши (с добавлением других овощей и зелени – болгарского перца, огурцов и шпината), варите супы. Знайте – этот овощ не навредит вашей фигуре!

Капуста (белокочанная, краснокочанная, брюссельская, цветная, брокколи)

Капуста содержит клетчатку, которая, как известно, способствует снижению веса. Клетчатка дает чувство сытости, улучшает пищеварение. Она еще и замедляет высвобождение глюкозы из углеводной пищи, препятствует всасыванию и отложению жира и выводит этот самый жир из кишечника. В 100 г белокочанной капусты содержится всего 27 ккал.

Кроме перечисленных продуктов, добавляйте в свой рацион шпинат, кабачки, болгарский перец, редис, помидоры, баклажаны, стручковую фасоль, зеленую спаржу, редьку, водоросли и грибы – в них мало калорий, а вот полезных для организма веществ – даже слишком много.


Что есть, чтобы похудеть?

Какие джинсы мы будем носить осенью и зимой 2018/19
6 часов назад
Какие джинсы мы будем носить осенью и зимой 2018/19
Пусть в моду входят брюки в клетку, карго и спортивные модели, но любимые джинсы ничто и никогда не заменит. Но тогда они точно должны быть самыми модными. Рассказываем, какие джинсы будут в тренде в новом сезоне.
Просто выспалась: почему Аманда Сейфрид с годами выглядит только моложе
6 часов назад
Просто выспалась: почему Аманда Сейфрид с годами выглядит только моложе
Внешность Аманды Сейфрид всегда была образцово-показательной: огромные глаза, пухлые губы, аккуратный нос, идеальная кожа и естественный блонд. При этом сейчас актриса выглядит не только не хуже, но даже лучше, чем 10 лет назад. Разбираемся, как ей это удается и в чем подвох. 
Знаменитые «яжематери»: кто из звезд делает бизнес на младенцах, и зачем им это нужно
8 часов назад
Знаменитые «яжематери»: кто из звезд делает бизнес на младенцах, и зачем им это нужно
#яжемать — для многих светских девушек не просто тег. SNC погрузился в мир «материнства де-люкс» и узнал, с какой целью модницы приходят в форму через две недели после родов и как зарабатывают на младенцах.
5 фильмов, в которых самолет сыграл главную роль
11 часов назад
5 фильмов, в которых самолет сыграл главную роль
19 августа отмечается День авиации, и в честь праздника вместе с онлайн-кинотеатром ivi мы собрали для вас несколько фильмов о самолетах. Осторожно, есть парочка спойлеров!
В тренде: одежда со светоотражающим эффектом
18 августа 2018
В тренде: одежда со светоотражающим эффектом
В моду медленно, но уверенно входит одежда, напоминающая униформу строителей и дорожных работников. Здесь речь не только об использовании неоновых оттенков зеленого и оранжевого в коллекциях известных дизайнеров, но и светоотражающие детали на одежде и обуви. Давайте разбираться вместе.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 13-19 августа
Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.