Долой бессонницу: как подготовить тело ко сну

Автор:
Фото: Giphy  

Сегодняшнее утро опять не кажется вам добрым, вы уже не в настроении и вообще не помните, когда последний раз нормально выспались? Если вы счастливый обладатель бессонницы и других проблем со сном, вот вам пару дельных советов, чтобы уже завтра утром вам не хотелось уничтожить все живое вокруг.

Во всем нужен баланс

Секрет сна младенца – баланс и осознанное отношение к своим ресурсам (они же у вас не бесконечные, даже если так думают все вокруг!). Вам повезло и вы любите свою работу? Поздравляем, но без фанатизма – отдавайте себе отчет, что это всего лишь работа, она не стоит разрушенной нервной системы и, как следствие, сбоев в работе организма и проблем со здоровьем. Стремитесь к равновесию и гармонии во всем. 

И во внутреннем мире тоже

Здесь комментарии излишни. Наведите, наконец, порядок в голове, не нервничайте попусту, а принимайте взвешенные решения. Главное – не приносите свои проблемы домой и оставляйте весь негатив и желание убивать за порогом. Relax, take it easy!

Долой гаджеты перед сном

Смартфон – одно из самых беспощадных, при этом ну очень ироничных, самонаказаний человечества. Мало того, что каждый день он забирает у вас все время и внимание, он, плюс ко всему, раздражает зрительные рецепторы, сбивает нормальные циркадные ритмы и не дает вам шанса уснуть. Между Instagram и хорошим настроением с утра выбирайте второе.

Дело в кровати

Размер кровати, качество матраса и белья сильно влияет на ваши бессонные ночи. Эти незначительные, на первый взгляд, детали напрямую определяют качество сна. К тому же, не забывайте проветривать спальню перед сном. Найдите плотные шторы и закрывайте их каждую ночь, как граф Дракула. Ну или хотя бы маской для сна обзаведитесь.

Не бойтесь углеводов после заката

Предвосхищая массу предрассудков, смеем вас заверить – нет, не потолстеете (если это не пицца в 23:59, а сложные углеводы). На лишний сантиметр на ваших бедрах влияет лишь общая съеденная калорийность за сутки! Зато ночью вам не будет мешать спать урчащий от голода живот.

Как вам спалось?

8 идей для минималистичного (но смелого) маникюра
1 час назад
8 идей для минималистичного (но смелого) маникюра
Не опять, а снова: в очередной раз подкидываем вам свежие идеи для маникюра на случай, если на этих выходных у вас запланирован визит в салон, а фантазии хватает только на тотал-блэк.
4 крутых НЕтканевых маски для идеального цвета лица
1 час назад
4 крутых НЕтканевых маски для идеального цвета лица
Впереди выходные и целых 2 дня, чтобы посвятить их только себе любимой. Предлагаем начать с масок и взять на вооружение 4 лучших экземпляра, которые легко и быстро вернут вашему лицу свежесть и сияние. И на этот раз никаких тканевых масок – даешь старую школу.
Осень близко: 5 стильных аутфитов с ботильонами
2 часа назад
Осень близко: 5 стильных аутфитов с ботильонами
Осталось подождать совсем чуть-чуть, и мы снова будем носить свою любимую обувь. А пока мы подобрали 5 разных и классных луков с ботильонами, которые надо точно повторить в новом сезоне.
Украшения рэперов, на которые нам не накопить и за всю жизнь (наверное)
2 часа назад
Украшения рэперов, на которые нам не накопить и за всю жизнь (наверное)
Многие рэперы любят обвешивать себя цепями и прочими украшениями, только вот стоит все это зачастую столько, что многим и не снилось. Представляем пять хип-хоп исполнителей, которые готовы носить на себе вещи, которые стоят огромных денег.
Тимур Родригез: «Когда я выступал в Comedy Club, хотел быть Джастином Тимберлейком»
2 часа назад
Тимур Родригез: «Когда я выступал в Comedy Club, хотел быть Джастином Тимберлейком»
В прошлом резидент Comedy Club, сейчас Тимур Родригез – популярный певец. В эксклюзивном интервью он рассказал SNCMedia, почему нисколько не жалеет о своем необычном пути в музыку через комедию, вспомнил, как написал первую смешную песню и как оказался в гримерке Олега Меньшикова.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 13-19 августа
Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.