Что такое теломеры и почему именно они в ответе за нашу молодость

Автор:
Фото: Giphy  

Долгая, счастливая жизнь, стройная фигура, молодое лицо – на меньшее мы уже не согласны. SNCMedia предупреждает: дорогие БАДы и инъекции не принесут пользы, если живущие внутри нас маленькие «гады» сожмут свои хвостики. Все научно: в следующем году будет 10 лет, как Нобелевскую премию по физиологии и медицине получили исследователи из США за открытие механизма старения клеток. Ученые объясняют нам доступно: вы пришли на встречу одноклассников, Зина дико постарела, а Лариска, ведьма, хороша! Это и есть разница между биологическим и хронологическим возрастом. Или одним словом – теломеры.

Теломера – это часть ДНК, его кончик. Чем они длиннее, тем мы моложе и здоровее. При рождении длина каждой теломеры младенца составляет 10 000 едениц, в 35 лет – 7500, а в 75 (при хорошем раскладе) – 4800. Это если жизнь была скучной. У резидентов «Студии 54» замерить не удалось. Но праноедов тоже ждет разочарование – клетки в любом случае запрограммированы стареть и умирать, тут нам придется подождать какой-нибудь другой теории и Нобелевки. 

А пока осознаем несколько важных моментов:

  • Не все клетки делятся столько раз, сколько могли бы по природе. Это плохо. Если клетка перестает делиться, она впадает в фазу увядания. Когда много клеток находятся в этой фазе, приходит старость. Как клетки узнают, что пора заканчивать делиться? Их длина становится настолько незначительной, что служит сигналом к остановке биологических процессов.
  • Мы можем влиять на качество теломер. Своих и даже будущих поколений, так как длина конечных отрезков (будем называть их «хвостиками») передается по от родителей к плоду.
  • Помимо молодости кожи, теломеры отвечают за иммунитет, присутствие пигмента в волосах (читайте отсутствие седины), метаболизм (да, без них мы жиреем), ясность ума (у людей с Альцгеймером они оказываются слишком короткими), здоровье сердечной мышцы, легких, да почти за все!
  • Исследования доказали, что длина теломер не зависит от материального достатка их обладателя! Так что классическая отмазка про кредиты не принимается.
  • Нашло ли человечество применение сенсационному открытию?

    При достаточном количестве теломеразы (белкового фермента и РНК, защищающего наши клетки от старения) происходит восстановление теломеры. Да, этот фермент не только замедляет сокращение теломер, но и «отращивает» новые хвостики. Как ее заполучить? Не ждите от SNCMedia банальщины в виде «ешьте салат, много воды и 8 часов сна». За прошедшие 10 лет было проведено множество научных исследований, так что давайте по делу:

    Дружите с соседями

    Теломеры знают, что бабушка из сорок первой вас недолюбливает потому что ей мешают спать ночные квартирники. И им это неприятно. Дома, даже в широком смысле слова, должно быть спокойно и приветливо. Не убедили? Ученые называют добрососедство «социальным капиталом» и подчеркивают, что он является «ценнейшим ресурсом, влияющим на здоровье». Так что тащите Клаве Иванне гладиолусы с дачи, теломеры зачтут.

    Дышите-дышите

    Теломеры обожают цигун, дыхательные практики и несложные медитации. Это ваше и их «ми тайм», время наедине с собой. Делайте как умеете, главное, искренне.

    Купите в офис картину

    Или скульптуру. Или..изваяйте что-то уже сами (только не уродливо, не пугайте хвостатых). Теломеры радуются творчеству.

    Обнимайтесь

    Научно доказано, что обнимашки дарят спокойствие и счастье. Теломеры очень любят ласку. Увы, но исследования показали, что у детдомовцев они неизменно короче.

    Не ешьте колбасу

    Именно промышленную колбасу теломеры особо не любят. И не налегайте на полуфабрикаты и консервы. Тут все просто: натуральная пища – гуд, переработанная – трэш. Только не путать, омлет или борщ – вполне натуральны. Сложное – не значит плохое, потупив взгляд согласится каждая девушка.

    Не сидите на сверхограничительной диете и не надрывайтесь в зале

    Результаты измерения длины теломер у женщин, усиленно следящих за весом и ведущих обычный активный и здоровый образ жизни, не различались. Пока не удалось подтвердить сведения о пользе ограничения калорий. Теломерам не важен ваш вес, а вот на чувствительность к инсулину и размер живота они реагируют.

    Добавьте в рацион Омега-3 жиры

    Уже слышали про их пользу, уже добавили? Ну еще ложечку за..теломеру.

    Информация к размышлению

    «Зависимости между теломерами и умеренным употреблением алкоголя – не обнаружено», – читаем в другом исследовании. Главное помнить, что зависимость от алкоголя обнаружена.

    Нет стрессу

    Как хотите избавляйтесь от хронического стресса. Он приближает старость и немощь. При этом краткосрочные проблемы не оказывают особого влияния на длину теломер: мы вполне способны жить, работать, добиваться, стоять в очереди в примерочную на распродаже. Но вот не ожидайте негативных событий заранее. Такой реакции есть официальное название – «гипреактивный стрессовый синдром», и его очень боятся наши хвостатики.

    Посадите дерево, траву

    Купите цветы или хотя бы наведите традиционный русский натюрморт – кактус у компьютера. Что-то зеленое должно быть всегда рядом. Получившая Нобелевскую премию генетик Элизабет Элен Блекберн отмечает, что близость к природе снижает риск ранней смертности вдвое и настаивает на дальнейшем изучении связи между теломерами и зеленью. Также доктор Блекберн просит нас больше бывать на солнце – высокий уровень винамина D в крови ассоциируется с более длинными теломерами.

    Социализация

    А еще теломеры очень любят ходить в гости и ежатся от расовой дискриминации, сообщают ученые. Есть! Мы официально победили старость, хотя это все еще не повод для пенсионной реформы.
    Ну что, познали секрет вечной молодости?

    В тренде: одежда со светоотражающим эффектом
    10 часов назад
    В тренде: одежда со светоотражающим эффектом
    В моду медленно, но уверенно входит одежда, напоминающая униформу строителей и дорожных работников. Здесь речь не только об использовании неоновых оттенков зеленого и оранжевого в коллекциях известных дизайнеров, но и светоотражающие детали на одежде и обуви. Давайте разбираться вместе.
    Нарисовались: Эмили Россум, Адриана Лима и классика жанра
    12 часов назад
    Нарисовались: Эмили Россум, Адриана Лима и классика жанра
    Статус звезды мирового масштаба – далеко не гарантия удачных бьюти-решений. Именно поэтому мы не перестаем ехидничать над ошибками селебов и хвалить их успехи в мейке. На этот раз под раздачу попали Адриана Лима и Эмили Россум.
    Корпоративы: кто из артистов сколько стоит, и кого заказывают чаще
    12 часов назад
    Корпоративы: кто из артистов сколько стоит, и кого заказывают чаще
    Корпоративы! Можно ли описать этот рынок фразой Бориса Березовского: «Деньги были, деньги будут – сейчас денег нет»? Сколько миллионов тратят госкорпорации на увеселение сотрудников и почему Юрий Антонов котируется больше, чем «ВИА Гра»? SNC знает.
    Коктейльные итоги лета: 4 повода выпить на этих выходных
    15 часов назад
    Коктейльные итоги лета: 4 повода выпить на этих выходных
    Неоновая обезьяна, роторный испаритель в усадьбе Голицыных, подвал с джазом и карибские сказки – это не набор слов, это отличные поводы выпить. SNCMedia собрал самые интересные барные открытия этого лета.
    8 идей для минималистичного (но смелого) маникюра
    17 августа 2018
    8 идей для минималистичного (но смелого) маникюра
    Не опять, а снова: в очередной раз подкидываем вам свежие идеи для маникюра на случай, если на этих выходных у вас запланирован визит в салон, а фантазии хватает только на тотал-блэк.
    Гороскоп Овен
    (21.03 - 20.04)
    Общий прогноз 13-19 августа
    Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.