Закрыть

Что можно есть на ночь и не испытывать стыда

Автор:
Фото: Getty  

Даже у убежденных сектантов адептов ЗОЖ бывают моменты, когда стрелки часов уже предательски показывают 18:01 (а вы знали, что не есть после 6 – это миф?), а живот требует внимания и пищи. 

Специально для фанатичных фитоняшек и просто желающих снизить количество жирка в организме Олег Ирышкин, врач спортивной медицины и диетологии, кандидат медицинских наук, эксперт-диетолог X-Fit, назвал несколько продуктов, которые можно без стыда и совести есть на ночь (ну раз уж диетолог разрешил!).

Яичные белки

Отварные яйца, а точнее их белок является классным источником легкоусвояемого белка, что даст возможность вашему организму переварить его без особых усилий, а значит пока вы будете устраиваться поудобнее в мягкой постельке, он уже легко усвоится организмом.

Что можно есть на ночь и не испытывать стыда


Нежирная рыба

Так же как и яйца является источником легкоусвояемого белка. Однако следует помнить, что все-таки поесть лучше не сразу перед сном, а хотя бы за 30 минут или час до сна, чтобы организм успел переварить пищу до того, как замедлит все процессы. А если вы после рабочего дня заскочили в зал, то рыба и белок, который она содержит, вообще уйдет в укрепление мышц, а не в бока!

Листовые овощи

Следующим пунктом являются листовые овощи. Поясняем: к ним относятся руккола, романо, айсберг и далее по списку. Эти продукты улучшают пищеварение, а компоненты, входящие в их состав, являются питанием для полезной микрофлоры кишечника – не только червячка заморите, но и на следующий день почувствуете легкость и беззаботность. Правда, ровно до следующей булочки.

Что можно есть на ночь и не испытывать стыда


Зеленые овощи

Спаржа, цукини, брокколи, огурцы, сельдерей – все эти овощи объединяет две вещи: цвет (минутка искрометного юмора) и то, что они являются отличным источником клетчатки. Чтобы зарядиться питательными веществами на всю ночь и не урчать животом, мешая соседям, можно скомбинировать эти продукты в салат или сделать из них смузи.

И еще немного

Баклажаны, цветная капуста, так же, как и зеленые овощи являются источником пищевых волокон и улучшают пищеварение, поэтому если вы плотно поужинали до ночного жора, то именно они помогут желудку справиться с такой нагрузкой.

Советы знатоков

Главная причина, по которой именно этими продуктами можно объедаться на ночь глядя - отсутствие повышения инсулина, после их употребления.

Что можно есть на ночь и не испытывать стыда


Если принебречь этим списком и устроить праздник живота другими продуктами, выделится инсулин, а вместе с ним заблокируется выделение гормона роста, который стимулирует мышечный рост, и сжигание жира во время сна. Вот поэтому важно правильно выбирать продукты для ночного жора, а то и не посипите нормально, и не похудеете.

Как вам материал?

«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
10 часов назад
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
02 декабря 2018
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
Спорим, с наступлением зимы вы даже не задумываетесь о защите от солнца и уже успели спрятать все средства с SPF в самый дальний ящик до наступления лета. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.