Что можно есть на ночь и не испытывать стыда

Автор:
Фото: Getty  

Даже у убежденных сектантов адептов ЗОЖ бывают моменты, когда стрелки часов уже предательски показывают 18:01 (а вы знали, что не есть после 6 – это миф?), а живот требует внимания и пищи. 

Специально для фанатичных фитоняшек и просто желающих снизить количество жирка в организме Олег Ирышкин, врач спортивной медицины и диетологии, кандидат медицинских наук, эксперт-диетолог X-Fit, назвал несколько продуктов, которые можно без стыда и совести есть на ночь (ну раз уж диетолог разрешил!).

Яичные белки

Отварные яйца, а точнее их белок является классным источником легкоусвояемого белка, что даст возможность вашему организму переварить его без особых усилий, а значит пока вы будете устраиваться поудобнее в мягкой постельке, он уже легко усвоится организмом.

Что можно есть на ночь и не испытывать стыда


Нежирная рыба

Так же как и яйца является источником легкоусвояемого белка. Однако следует помнить, что все-таки поесть лучше не сразу перед сном, а хотя бы за 30 минут или час до сна, чтобы организм успел переварить пищу до того, как замедлит все процессы. А если вы после рабочего дня заскочили в зал, то рыба и белок, который она содержит, вообще уйдет в укрепление мышц, а не в бока!

Листовые овощи

Следующим пунктом являются листовые овощи. Поясняем: к ним относятся руккола, романо, айсберг и далее по списку. Эти продукты улучшают пищеварение, а компоненты, входящие в их состав, являются питанием для полезной микрофлоры кишечника – не только червячка заморите, но и на следующий день почувствуете легкость и беззаботность. Правда, ровно до следующей булочки.

Что можно есть на ночь и не испытывать стыда


Зеленые овощи

Спаржа, цукини, брокколи, огурцы, сельдерей – все эти овощи объединяет две вещи: цвет (минутка искрометного юмора) и то, что они являются отличным источником клетчатки. Чтобы зарядиться питательными веществами на всю ночь и не урчать животом, мешая соседям, можно скомбинировать эти продукты в салат или сделать из них смузи.

И еще немного

Баклажаны, цветная капуста, так же, как и зеленые овощи являются источником пищевых волокон и улучшают пищеварение, поэтому если вы плотно поужинали до ночного жора, то именно они помогут желудку справиться с такой нагрузкой.

Советы знатоков

Главная причина, по которой именно этими продуктами можно объедаться на ночь глядя - отсутствие повышения инсулина, после их употребления.

Что можно есть на ночь и не испытывать стыда


Если принебречь этим списком и устроить праздник живота другими продуктами, выделится инсулин, а вместе с ним заблокируется выделение гормона роста, который стимулирует мышечный рост, и сжигание жира во время сна. Вот поэтому важно правильно выбирать продукты для ночного жора, а то и не посипите нормально, и не похудеете.

Как вам материал?

В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
10 часов назад
В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
Вместе с мюлями и бабушами среди самой популярной летней обуви оказались и пляжные шлепанцы, которые теперь совсем не выглядят такими. Их украшает мех, стразы и различная вышивка. Рассказываем, с чем сочетать этот горячий летний тренд.
Знаменитые мужчины, которые не стесняются своих слез
11 часов назад
Знаменитые мужчины, которые не стесняются своих слез
Фраза о том, что мужчины не плачут уже давно превратилась в красивый миф. На самом же деле даже знаменитые красавчики иногда перестают «держать лицо» и дают волю эмоциям. Свежий пример – Канье Уэст и Вирджил Абло на первом показе дизайнера в качестве креативного директора мужской линии Louis Vuitton. Мы вспомнили еще несколько случаев, когда мужчины проливали слезы.
Нарисовались: Марта Хант и Эмбер Херд со стразами на глазах
12 часов назад
Нарисовались: Марта Хант и Эмбер Херд со стразами на глазах

Стразы в макияже снова вернулись в моду, визажисты все активнее применяют их при создании вечерних и даже повседневных образов. При правильном подходе (когда есть понимание, сколько и куда клеить) стразы идут абсолютно всем. Неудивительно, что Марта Хант и Эмбер Херд последовали этому красивому бьюти-тренду. Разбираемся, кому из девушек удалось создать роскошный образ, а кому сияние в итоге вышло боком


Почему мужчины разрывают отношения без объяснения причин
14 часов назад
Почему мужчины разрывают отношения без объяснения причин
Психолог Виктория Кейлин уверена: если ваш партнер внезапно разрывает отношения, ничего не объясняя, и даже не ставя вас в известность о своем решении – это плохой поступок. Точка.
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
22 июня 2018
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
Мы часто ищем в интернете советы, как похудеть в максимально короткие сроки, но ведь не всегда это так безопасно, как пишут на форумах. Мы решили напомнить вам, как привести себя в порядок в короткие сроки без регистрации и смс, а главное – без вреда для организма. Делимся лайфхаками от Руслана Панова, эксперт-методиста и координатора направления групповых программ X-Fit.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 июня
Начну с хорошей новости – на этой неделе на небе опять формируется очень красивый треугольник, в составе которого снова Юпитер, Нептун и замыкает Меркурий. Он снова водный – Юпитер в Скорпионе, Нептун в Рыбах и Меркурий в Раке, но на этот раз акцентируют интеллектуальную деятельность, торговлю и все, что связано с работой. А еще для обсуждений и поиска компромиссов в сложных ситуациях. Для тех, кто работает в науке, искусстве, торговле, биологии – это очень хорошее время. Оно также подойдет для начинаний в сферах образования, информации, путешествий, публичный выступлений и так далее. При этом наша интуиция будет надежнее логии, предлагаю полагаться на нее.