Что еще съесть, чтобы похудеть: новые данные и советы эксперта

Автор:
Фото: Getty  

Похудеть, ничего не делая — это не мечта, такое правда возможно. Никаких беспощадных тренировок и издевательств. Зато с парочкой новых пищевых привычек смириться все-таки придется.

Овощам — да

Если ваши намерения сбросить пару-тройку лишних кг серьезны, советуем вам налечь на зеленые овощи — в них содержится минимальное количество калорий. Из них можно готовить вкусные блюда, а в качестве заправки использовать оливковое масло и лимонный сок.

Фруктам — нет

Если вы радикально настроены сбросить вес в кратчайшие сроки, лучше отказаться от фруктов — в них все-таки содержится много сахара, который тормозит наш путь к потере веса.

Кофе — тоже нет

Еще одна рекомендация — откажитесь от кофе. Он, конечно же, не приносит лишних калорий, зато сильно тормозит обменные процессы в организме, что и мешает быстрому похудению. Но, опять же, если привычка берет свое, — ищите альтернативу. Например, угольный или солодовый кофе (да, такой тоже существует).

Похудеть быстро + почистить организм

В этом случае рекомендуем расслабиться и сделать ставку на детокс — там все уже сбалансированно и подобрано. Причем, детокс поможет не только избавиться от лишних кг, но и очистит организм от шлаков и токсинов, а также значительно прибавит вам энергии. Детокс — это нечто вроде волшебной палочки. Им пользуются модели перед съемками, балерины перед выступлениями и, конечно, те, кто хочет за 2 дня влезть в любимое платье. Но, при выборе программы, обязательно помните, что детокс с целью похудеть должен быть без сладких фруктов.

Если программа детокса не входит в ваши планы, советуем пойти по другому пути и добавить в рацион смузи и напитки с огурцом, сельдереем, петрушкой, шпинатом, кейлом, зеленым яблоком и лимонным сок.

Помимо прохождения детокса быстро похудеть помогает программа питания с моно-продуктом. Такой способ очень действенный, им часто пользуются женщины после родов, у которых сложно уходит лишний вес. Идея проста — вы выбираете любимый овощ (например, огурец или сельдерей) и на протяжении дня съедаете килограмм исключительного этого овоща. Плюс пьете много чистой воды или травяной чай. Метод радикальный, но действительно работает. Только, пожалуйста, не переборщите! Моно-диета —  это по-настоящему экстренная мера, не стоит пользоваться этой программой дольше одного дня. Другое дело — соки. На них худеть гораздо легче морально и физически.

Параллельно с детоксом стоит ходить в сауну, на массаж или принимать ванную с морской солью (она также способствует выведению токсинов, сжиганию жиров и даже помогает работе ЖКТ).

Похудеть постепенно

Для начала необходимо скорректировать рацион (но никаких кардинальных перемен и спартанских ограничений) — просто найдите полезную альтернативу вредным продуктам.

Залог успешного похудения — полный отказ от сладкого и мучного. Если вы фанатичная сладкоежка и никак не можете отказаться от сахара — попробуйте заменить его натуральными аналогами, например, кленовым сиропом и медом.

Основной прием пищи начинайте с зеленых овощей или зеленого смузи. За 15-30 минут до еды съешьте палочку сельдерея или огурец либо, если есть такая возможность, выпейте стакан фруктово-овощного смузи. Тем самым вы естественным образом настроите организм на расщепление жиров и выведение токсинов.

Откажитесь от сложных соусов. Ешьте больше ягод (например, малину и чернику, они способствуют активному расщеплению жиров).

Для перекусов выбирайте овощные или фруктовые чипсы. Рецепт очень прост: нарежьте фрукты/овощи тонкими ломтиками и подсушите их в духовке. Вуаля! Такие чипсы можно брать с собой на работу и перекусывать ими по ходу дня. Плюс, во фруктах содержится сахар, поэтому таким хитрым способом можно компенсировать себе отказ от сладкого.

Если вы оставили в меню хлеб — дополните его ломтиком авокадо, каплей оливкового масла и соком лимона. Идеальное блюдо для начала дня.


В пищевых привычках разбирались вместе с Ириной Азаровой, владелицей сети ресторанов здорового питания Fresh.

Любите детокс?

6 идей, что делать с соломенной шляпой Jacquemus в реальной жизни
2 часа назад
6 идей, что делать с соломенной шляпой Jacquemus в реальной жизни
Эта шляпа свела с ума весь модный мир и за короткий срок подарила славу и признание ее создателю (и обвинение в плагиате, но это другая история). Соломенная шляпа размера XXXXL под названием La Bomba появляется в нашей ленте Instagram чуть ли не каждый день. Уровень ее носибельности, конечно, подвергается вопросам – попробуйте пройтись в ней в центре Москвы – ничем хорошим эта идея явно не закончится. Мы подумали и нашли для этого аксессуара 6 вариантов применения, чтобы ваши затраты в размере 500 евро не прошли даром. Не ради же фотки покупать (хотя...)
Весь этот ЗОЖ: что на самом деле кроется за нашим желанием похудеть
2 часа назад
Весь этот ЗОЖ: что на самом деле кроется за нашим желанием похудеть
С ЗОЖа давно пора стереть слой морально–нравственной оценки. Следить за здоровьем – ни хорошо, и ни плохо. ЗОЖ – просто еще один инструмент на пути к поставленным целям, и на вершине сияет неоновыми огнями вовсе не слово «Здоровье». Оно – последнее, что волнует умы потеющих на сайклинге.
 Звезды, которые не стесняются обсуждать секс в интервью
3 часа назад
Звезды, которые не стесняются обсуждать секс в интервью
Ради того, чтобы добыть подробности интимной жизни знаменитостей, журналистам часто приходится идти на крайние меры. Звезды из нашей подборки решили упростить им задачу и сами рассказали о своем сексе.
10 вещей, которые нужно купить на финальном sale
3 часа назад
10 вещей, которые нужно купить на финальном sale
История о том, как и где купить крутые и модные вещи, да еще и сэкономить...
7 очень стойких теней для век, которые не подведут в жару
4 часа назад
7 очень стойких теней для век, которые не подведут в жару
Летом тени должны быть либо стойкими, либо очень стойкими. На компромиссы мы не согласны – тем более всегда есть из чего выбрать!
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 июля
Нас ждет неделя под девизом «тухлее не придумаешь». То есть полный штиль. Но это хорошо: вы не огорчайтесь заранее. На прошлой нас хорошенько потрясло в связи с затмением, новолунием и оппозицией Солнца к Плутону, на следующей ожидается следующее летнее затмение – лунное на этот раз. В общем, самое время для передышки.