Закрыть

Что еще съесть, чтобы похудеть: новые данные и советы эксперта

Автор:
Фото: Getty  

Похудеть, ничего не делая — это не мечта, такое правда возможно. Никаких беспощадных тренировок и издевательств. Зато с парочкой новых пищевых привычек смириться все-таки придется.

Овощам — да

Если ваши намерения сбросить пару-тройку лишних кг серьезны, советуем вам налечь на зеленые овощи — в них содержится минимальное количество калорий. Из них можно готовить вкусные блюда, а в качестве заправки использовать оливковое масло и лимонный сок.

Фруктам — нет

Если вы радикально настроены сбросить вес в кратчайшие сроки, лучше отказаться от фруктов — в них все-таки содержится много сахара, который тормозит наш путь к потере веса.

Кофе — тоже нет

Еще одна рекомендация — откажитесь от кофе. Он, конечно же, не приносит лишних калорий, зато сильно тормозит обменные процессы в организме, что и мешает быстрому похудению. Но, опять же, если привычка берет свое, — ищите альтернативу. Например, угольный или солодовый кофе (да, такой тоже существует).

Похудеть быстро + почистить организм

В этом случае рекомендуем расслабиться и сделать ставку на детокс — там все уже сбалансированно и подобрано. Причем, детокс поможет не только избавиться от лишних кг, но и очистит организм от шлаков и токсинов, а также значительно прибавит вам энергии. Детокс — это нечто вроде волшебной палочки. Им пользуются модели перед съемками, балерины перед выступлениями и, конечно, те, кто хочет за 2 дня влезть в любимое платье. Но, при выборе программы, обязательно помните, что детокс с целью похудеть должен быть без сладких фруктов.

Если программа детокса не входит в ваши планы, советуем пойти по другому пути и добавить в рацион смузи и напитки с огурцом, сельдереем, петрушкой, шпинатом, кейлом, зеленым яблоком и лимонным сок.

Помимо прохождения детокса быстро похудеть помогает программа питания с моно-продуктом. Такой способ очень действенный, им часто пользуются женщины после родов, у которых сложно уходит лишний вес. Идея проста — вы выбираете любимый овощ (например, огурец или сельдерей) и на протяжении дня съедаете килограмм исключительного этого овоща. Плюс пьете много чистой воды или травяной чай. Метод радикальный, но действительно работает. Только, пожалуйста, не переборщите! Моно-диета —  это по-настоящему экстренная мера, не стоит пользоваться этой программой дольше одного дня. Другое дело — соки. На них худеть гораздо легче морально и физически.

Параллельно с детоксом стоит ходить в сауну, на массаж или принимать ванную с морской солью (она также способствует выведению токсинов, сжиганию жиров и даже помогает работе ЖКТ).

Похудеть постепенно

Для начала необходимо скорректировать рацион (но никаких кардинальных перемен и спартанских ограничений) — просто найдите полезную альтернативу вредным продуктам.

Залог успешного похудения — полный отказ от сладкого и мучного. Если вы фанатичная сладкоежка и никак не можете отказаться от сахара — попробуйте заменить его натуральными аналогами, например, кленовым сиропом и медом.

Основной прием пищи начинайте с зеленых овощей или зеленого смузи. За 15-30 минут до еды съешьте палочку сельдерея или огурец либо, если есть такая возможность, выпейте стакан фруктово-овощного смузи. Тем самым вы естественным образом настроите организм на расщепление жиров и выведение токсинов.

Откажитесь от сложных соусов. Ешьте больше ягод (например, малину и чернику, они способствуют активному расщеплению жиров).

Для перекусов выбирайте овощные или фруктовые чипсы. Рецепт очень прост: нарежьте фрукты/овощи тонкими ломтиками и подсушите их в духовке. Вуаля! Такие чипсы можно брать с собой на работу и перекусывать ими по ходу дня. Плюс, во фруктах содержится сахар, поэтому таким хитрым способом можно компенсировать себе отказ от сладкого.

Если вы оставили в меню хлеб — дополните его ломтиком авокадо, каплей оливкового масла и соком лимона. Идеальное блюдо для начала дня.


В пищевых привычках разбирались вместе с Ириной Азаровой, владелицей сети ресторанов здорового питания Fresh.

Любите детокс?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.