Закрыть

Бьюти-дневник Елены Князевой

Автор:
Фото: Архив пресс-служб   
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Елена Князева честно рассказала, как занимается и что ест в течение дня (мы бы с таким меню долго не протянули, честно скажем). 

Обсудить статью

Елена Князева поет, снимается в кино и пропадает на тренировках. И вот вам наводочка на будущее: в этом году ее пригласили на главную роль в сериал, который снимает сама Валерия Гай Германика. Это прорыв, мы считаем!

7:00 Подъем, контрастный душ со средствами Fresh Spa, они меня очень пробуждают и тонизируют!

7:30 Дыхательная гимнастика.

Бьюти-дневник Елены Князевой

8:00 Завтрак: гречневая каша и омлет с нежирным сыром или гранола с обезжиренным йогуртом, кофе.

10:30 Тренировка! Большое внимание я уделяю ногам, ягодицам, прессу. Вот пример моей супержиросжиросжигающей тренировки на бедра и пресс, которую может попробовать каждый: приседания (с утяжелением в виде грифа) – 3 подхода по 20 повторений; выпады в шаге с гантелями в руках (3 дорожки туда-обратно); ягодичный мостик с утяжелением (3 по 25 повторений); махи на ягодичные из положения «на четвереньках» по 20 повторений на каждую; складочки на пресс – 3 по 15 повторений; диагональные скручивания – 3 по 20; подъемы ног из положения лежа на спине – 3 по 20.

Бьюти-дневник Елены Князевой

13:00 Обед: жирная рыбка на пару (лосось, семга или форель) с овощами на гриле (чаще всего это спаржа, шпинат и шампиньоны).

15:30 Перекус: зеленое яблоко и козинак без сахара.

17:00 Один или два раза в неделю выделяю время на спа-процедуры – не могу жить без спортивного массажа и без ухода за лицом. Очень много времени уделяю именно коже лица – это визитная карточка любой успешной девушки, которая всегда на виду.

Бьюти-дневник Елены Князевой

19:30 Ужин: свежие овощи (салат, заправленный бальзамиком и оливковым маслом), индейка или курица-гриль и два кусочка адыгейского сыра.

Последний прием пищи всегда за пару часов до сна. Многие удивляются, но сплю я всегда с повязкой на глазах и в берушах – мне нужна полнейшая темнота и тишина, чтобы уснуть.

Бьюти-блиц для Елены Князевой

– Бьюти-находка сезона?

 – Масло для душа Jo Malone. Увлажняет, да и аромат приятный после себя оставляет. 

– Любимый рецепт «из холодильника»? 

– Киви, творог и банан в блендере. Это очень вкусный и полезный десерт! 

– Процедура, которая стоит своих денег?

– Биоревитализация. 

Слышали песню Елены «Парня увела»?

«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
02 декабря 2018
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
Спорим, с наступлением зимы вы даже не задумываетесь о защите от солнца и уже успели спрятать все средства с SPF в самый дальний ящик до наступления лета. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.