Бьюти-дневник Елены Князевой

Автор:
Фото: Архив пресс-служб   

читайте также
Загрузка...
Как сделать макияж, если вы обгорели 5 вопросов к клеточным патчам для глаз CellEctive Что есть что в барбершопе 5 мифов о пластических операциях Выбор НЕредактора: любимая косметика певицы Леры Козловой Запахло любовью: афродизиаки, которые доставляют Беспроигрышные идеи для двухцветного макияжа глаз Нарисовались: Fendi VS Christiano Burani Нарисовались: пучки Мэтта Дэймона и Джареда Лето Дикий плющ: стрелки, которые обвивают друг друга 5 вопросов к самому зеленому шампуню в мире O’right Соблазнительный макияж, ультрабыстрый фен и еще 6 причин дождаться мая Нарисовались: Лорд и Кэти Перри с лилово-оранжевым макияжем День фламинго: лаки для ногтей для поднятия настроения Как понять, что пора менять кисточки для макияжа? Life In Mono: идеи для макияжа с монотенями 5 бьюти-трендов с BAFTA и «Грэмми», которые надо брать Цветущий тренд: окрашивание под суккулент Как носить (слишком) яркую бьюти-коллекцию Dolce & Gabbana в реальной жизни Нарисовались: Джоан Смоллс и Тройэн Беллисарио
Загрузка...
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Елена Князева честно рассказала, как занимается и что ест в течение дня (мы бы с таким меню долго не протянули, честно скажем). 

Обсудить статью

Елена Князева поет, снимается в кино и пропадает на тренировках. И вот вам наводочка на будущее: в этом году ее пригласили на главную роль в сериал, который снимает сама Валерия Гай Германика. Это прорыв, мы считаем!

7:00 Подъем, контрастный душ со средствами Fresh Spa, они меня очень пробуждают и тонизируют!

7:30 Дыхательная гимнастика.

Бьюти-дневник Елены Князевой

8:00 Завтрак: гречневая каша и омлет с нежирным сыром или гранола с обезжиренным йогуртом, кофе.

10:30 Тренировка! Большое внимание я уделяю ногам, ягодицам, прессу. Вот пример моей супержиросжиросжигающей тренировки на бедра и пресс, которую может попробовать каждый: приседания (с утяжелением в виде грифа) – 3 подхода по 20 повторений; выпады в шаге с гантелями в руках (3 дорожки туда-обратно); ягодичный мостик с утяжелением (3 по 25 повторений); махи на ягодичные из положения «на четвереньках» по 20 повторений на каждую; складочки на пресс – 3 по 15 повторений; диагональные скручивания – 3 по 20; подъемы ног из положения лежа на спине – 3 по 20.

Бьюти-дневник Елены Князевой

13:00 Обед: жирная рыбка на пару (лосось, семга или форель) с овощами на гриле (чаще всего это спаржа, шпинат и шампиньоны).

15:30 Перекус: зеленое яблоко и козинак без сахара.

17:00 Один или два раза в неделю выделяю время на спа-процедуры – не могу жить без спортивного массажа и без ухода за лицом. Очень много времени уделяю именно коже лица – это визитная карточка любой успешной девушки, которая всегда на виду.

Бьюти-дневник Елены Князевой

19:30 Ужин: свежие овощи (салат, заправленный бальзамиком и оливковым маслом), индейка или курица-гриль и два кусочка адыгейского сыра.

Последний прием пищи всегда за пару часов до сна. Многие удивляются, но сплю я всегда с повязкой на глазах и в берушах – мне нужна полнейшая темнота и тишина, чтобы уснуть.

Бьюти-блиц для Елены Князевой

– Бьюти-находка сезона?

 – Масло для душа Jo Malone. Увлажняет, да и аромат приятный после себя оставляет. 

– Любимый рецепт «из холодильника»? 

– Киви, творог и банан в блендере. Это очень вкусный и полезный десерт! 

– Процедура, которая стоит своих денег?

– Биоревитализация. 

Слышали песню Елены «Парня увела»?

Как устроить вечеринку, которая поразит гостей и запомнится надолго
9 часов назад
Как устроить вечеринку, которая поразит гостей и запомнится надолго
Если вам очень хочется устроить вечеринку, но одна мысль о тяготах подготовки выводит вас из равновесия, есть смысл прислушаться к советам нашего эксперта.
Кто все эти люди: звезды, которых мы всегда путаем
11 часов назад
Кто все эти люди: звезды, которых мы всегда путаем
Робби Уильямс и Робин Уильямс, Мишель Уильямс и... Мишель Уильямс, Наоми Уоттс и Эмма Уотсон... Мы нашли 5 отличий! И около 7 Уильямсов.
5 лукбуков российких дизайнеров, которые нужно увидеть перед Новым годом
13 часов назад
5 лукбуков российких дизайнеров, которые нужно увидеть перед Новым годом
Не одним праздником живем, нужно же и в чем-то ходить за покупками, подарками, на работу и в гости к друзьям.
5 способов похудеть к Новому году и даже получить удовольствие от процесса
15 часов назад
5 способов похудеть к Новому году и даже получить удовольствие от процесса
Мы знаем, как вы будете худеть в этом году: читая книгу с рецептами, успокаивающими желудок, поедая экзотические фрукты и смотря на кубики миллионера. 
6 мест, которые должен посетить каждый любитель вина
16 часов назад
6 мест, которые должен посетить каждый любитель вина
По данным Booking.com более 30% путешественников со всего мира мечтают отправиться в тур по винным местам. Неважно, можете ли вы отличить Зинфандель от Шардоне или только хотите этому научиться, у нас есть для вас 8 отличных идей.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 декабря
Эта неделя станет решающей для всех! Новолуние соединяется с крупным астрологическим событием, которое происходит раз приблизительно в 30 лет.