Закрыть

Бьюти-дневник чемпионки мира по бодифитнесу Юлии Ушаковой

Автор:
Фото: Архив пресс-службы   
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Тяжело же приходится Юлии Ушаковой. Из сладкого только парочка фруктов и козинак (и тот без сахара). 

Обсудить статью

Чемпионка по бодифитнесу Юля Ушакова не будет втирать вам про любимые духи и шмотки, все четко и по делу: чем питаться и чем заниматься, чтобы добиться тела мечты (как у нее, короче). 

7:00 Подъем, а затем контрастный душ со средствами Fresh Spa, которые меня пробуждают и тонизируют.

7:30 Дыхательная гимнастика.

8:00 Завтрак: гречневая каша и омлет с нежирным сыром или гранола с обезжиренным йогуртом, кофе. 

10:30 Тренировка. Конечно, сейчас моя тренировочная программа отличается от той, которой я придерживаюсь на подготовке к турнирам, но она не менее эффективна. Большое внимание на тренировках я уделяю ногам, ягодицам, прессу. Вот пример моей супержиросжиросжигающей тренировки на бедра и пресс, он подходит для каждой: приседания (с утяжелением в виде грифа) – 3 подхода по 20 повторений; выпады в шаге с гантелями в руках (3 дорожки туда-обратно); ягодичный мостик с утяжелением (3 по 25 повторений); махи на ягодичные из положения «на четвереньках» по 20 повторений на каждую; складки на пресс – 3 по 15 повторений; диагональные скручивания – 3 по 20; подъемы ног из положения лежа на спине – 3 по 20.

Бьюти-дневник чемпионки мира по бодифитнесу Юлии Ушаковой

13:00 На обед я ем жирную рыбку на пару (лосось, семга или форель) с овощами на гриле (чаще всего это спаржа, шпинат и шампиньоны).

15:30 В качестве перекуса беру зеленое яблоко и козинак без сахара. Один или два раза в неделю выделяю время на спа-процедуры – не могу жить без спортивного массажа и ухода за лицом. 

Бьюти-дневник чемпионки мира по бодифитнесу Юлии Ушаковой

19:30 На ужин у меня свежие овощи (салат, заправленный бальзамиком и оливковым маслом), индейка или курица-гриль и два кусочка адыгейского сыра. Последний прием пищи у меня всегда за пару часов до сна. Многие удивляются, но сплю я всегда с повязкой на глазах и в берушах – мне нужна полнейшая темнота и тишина, чтобы уснуть.

Бьюти-блиц Юли Ушаковой

– Бьюти-находка сезона?

– Масло для душа Jo Malone, отлично увлажняет и смягчает кожу. 

– Любимый рецепт из холодильника?

– Киви, творог и банан в блендере в виде десерта.   

– Процедура, которая оправдывает свою стоимость?

Биоревитализация особенно актуальна в летний сезон как спасение от ожогов. 

Слабо последний раз поесть за два часа до сна?

Bevza-чувственность: в чем успех марки
2 часа назад
Bevza-чувственность: в чем успех марки
Дизайнеры постсоветского пространства – нечастые гости на мировых Неделях моды или fashion выставках. Но Светлана Бевза и ее одноименная марка стали воплощением чувственности, стиля и красоты для многих девушек по обе стороны океана. Начав свою историю с кредита в 5000$, пройдя все тернии конкурса Vogue Talents и волнение при встрече с Анной Винтур, Bevza уже успела покорить родные просторы, смогла очаровать грузинскую публику и в настоящий момент начинает стремительное восхождение на мировой модный Олимп.
Звезды, которые сняли фильмы о себе
2 часа назад
Звезды, которые сняли фильмы о себе
Кто не хотел бы, чтобы о его жизни сняли документальный фильм? Многие знаменитости жаждут этого не меньше нашего. В нашей подборке 5 звезд, которые взяли инициативу в свои руки, и сами сняли фильмы о себе.
Все, что вы хотели знать об антиоксидантах и их влиянии на кожу
3 часа назад
Все, что вы хотели знать об антиоксидантах и их влиянии на кожу
Разложили по полочкам все, что надо знать об антиоксидантах и почему они так классно преображают нашу кожу изнутри.
В тренде: какую верхнюю одежду носить этой осенью
4 часа назад
В тренде: какую верхнюю одежду носить этой осенью
Самая модная верхняя одежда этого сезона: копим деньги на шубу, дубленку и кейп.
Личный опыт: как я запускала сезонное меню в московском ресторане
5 часов назад
Личный опыт: как я запускала сезонное меню в московском ресторане
Lifestyle-редактор SNCMedia.ru Лена Титок теперь может похвастаться наличием собственного (именного!) меню в ресторане «Южане». Кратко о том, как дело было.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 15-21 октября
В конце прошлой недели сложился очень интересный аспект – соединение Меркурия и Венеры в Скорпионе. И в ближайшие семь дней вы ощутите его действие на себе.