Бьюти-дневник чемпионки мира по бодифитнесу Юлии Ушаковой

Автор:
Фото: Архив пресс-службы   

читайте также
Загрузка...
Нужны ли вам нишевые ароматы? Не было печали: летние факторы, которые портят волосы Выбор НЕредактора: любимая косметика вокалистки Шуни Балашовой Важные причины использовать средства с лавандой (и мы не о борьбе с молью) 5 случаев, когда без карандаша для губ не обойтись Модная съемка: Fun & frolic Как не потерять лицо во время праздников 6 грустных причин, по которым выпадают ресницы Как получить загар с помощью румян, пудры и салфеток? Выбор НЕредактора: любимые средства актера Ивана Жидкова Бьюти-привычки, которые не делают ваши ногти лучше Как ухаживать за чувствительной кожей зимой 5 вопросов к многофункциональному флюиду от Helena Rubinstein Сорри, бабушка: неожиданные вещи, которые вызывают морщины Прокачка интимных мышц, бургер из конопли и еще 8 способов оттянуться в октябре Практика: нестандартный графичный макияж Выбор НЕредактора: любимая косметика телеведущей Светланы Абрамовой 3 докторские марки, которым под силу решить антивозрастные проблемы 5 самых странных азиатских бьюти-трендов Что нужно знать о новом аромате Mon Paris от Yves Saint Laurent?
Загрузка...
Нет времени на весь текст?
ЧИТАЙТЕ СПОЙЛЕР

Тяжело же приходится Юлии Ушаковой. Из сладкого только парочка фруктов и козинак (и тот без сахара). 

Обсудить статью

Чемпионка по бодифитнесу Юля Ушакова не будет втирать вам про любимые духи и шмотки, все четко и по делу: чем питаться и чем заниматься, чтобы добиться тела мечты (как у нее, короче). 

7:00 Подъем, а затем контрастный душ со средствами Fresh Spa, которые меня пробуждают и тонизируют.

7:30 Дыхательная гимнастика.

8:00 Завтрак: гречневая каша и омлет с нежирным сыром или гранола с обезжиренным йогуртом, кофе. 

10:30 Тренировка. Конечно, сейчас моя тренировочная программа отличается от той, которой я придерживаюсь на подготовке к турнирам, но она не менее эффективна. Большое внимание на тренировках я уделяю ногам, ягодицам, прессу. Вот пример моей супержиросжиросжигающей тренировки на бедра и пресс, он подходит для каждой: приседания (с утяжелением в виде грифа) – 3 подхода по 20 повторений; выпады в шаге с гантелями в руках (3 дорожки туда-обратно); ягодичный мостик с утяжелением (3 по 25 повторений); махи на ягодичные из положения «на четвереньках» по 20 повторений на каждую; складки на пресс – 3 по 15 повторений; диагональные скручивания – 3 по 20; подъемы ног из положения лежа на спине – 3 по 20.

Бьюти-дневник чемпионки мира по бодифитнесу Юлии Ушаковой

13:00 На обед я ем жирную рыбку на пару (лосось, семга или форель) с овощами на гриле (чаще всего это спаржа, шпинат и шампиньоны).

15:30 В качестве перекуса беру зеленое яблоко и козинак без сахара. Один или два раза в неделю выделяю время на спа-процедуры – не могу жить без спортивного массажа и ухода за лицом. 

Бьюти-дневник чемпионки мира по бодифитнесу Юлии Ушаковой

19:30 На ужин у меня свежие овощи (салат, заправленный бальзамиком и оливковым маслом), индейка или курица-гриль и два кусочка адыгейского сыра. Последний прием пищи у меня всегда за пару часов до сна. Многие удивляются, но сплю я всегда с повязкой на глазах и в берушах – мне нужна полнейшая темнота и тишина, чтобы уснуть.

Бьюти-блиц Юли Ушаковой

– Бьюти-находка сезона?

– Масло для душа Jo Malone, отлично увлажняет и смягчает кожу. 

– Любимый рецепт из холодильника?

– Киви, творог и банан в блендере в виде десерта.   

– Процедура, которая оправдывает свою стоимость?

Биоревитализация особенно актуальна в летний сезон как спасение от ожогов. 

Слабо последний раз поесть за два часа до сна?

Продуктовая корзина: что купить на 3000 рублей в Сити, на Патриках и в интернете
5 часов назад
Продуктовая корзина: что купить на 3000 рублей в Сити, на Патриках и в интернете
Предположим, вам дали премию в размере 3000 рублей, и вы решили спустить ее на еду. Отовариваемся в модном фуд-маркете, кошерной кулинарии и клубном интернет-магазине.
В чате с... Надеждой Грицкевич, солисткой группы «Наадя»
6 часов назад
В чате с... Надеждой Грицкевич, солисткой группы «Наадя»
22 ноября группа «Наадя» отыграет концерт в клубе «Москва» (это как раз в городе Москва, вы не поверите!). Мы поболтали с солисткой коллектива, Надеждой Грицкевич, которая оказалась невероятно занимательным собеседником.
Под градусом: что надеть, когда вы вернулись из европейской зимы
7 часов назад
Под градусом: что надеть, когда вы вернулись из европейской зимы
А в России у вас на градуснике погода подбирается уже к нашей зиме. Счастливые итальянцы: так мечтают о плохой погоде, что в Неаполе начинают носить сапоги в августе в +30, а во Флоренции в +15 ходят в теплющих парках.
Вспомнить все: 6 недель до Нового года
8 часов назад
Вспомнить все: 6 недель до Нового года
Запускаем нашу машину времени и просыпаемся в июне 2017-го.
Дресс-код свободного художника: 6 селфи в рабочем туалете
10 часов назад
Дресс-код свободного художника: 6 селфи в рабочем туалете
Что носит на работу человек, который творит волшебство на стыке скульптуры, живописи, видео-арта и перформанса с использованием новейших цифровых технологий? Спросили у Нарине Аракелян (если вы ее не знаете – советуем загуглить или заглянуть в «спойлер»), и теперь тоже хотим податься в свободные художники.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 20-26 ноября
На этой неделе хаоса в мыслях будет гораздо меньше. Меркурий идет на сближение с Сатурном, и любое принятое вами решение станет по умолчанию верным.