8 советов, которые спасут ваши глаза от гаджетов

Автор:
Фото: Getty  

Наши глаза прикованы к электронным экранам 24/7 и не на шутку устают от этого. Ну и что теперь, выбросить смартфон и уехать в глухую деревню? Обойдемся без крайностей! Эти советы помогут вам сберечь зрение и дать глазам небольшой тайм-аут.

Мы уже давно не можем жить без социальных сетей, мессенджеров и гаджетов. Каждое утро начинается с проверки ленты новостей, по дороге на работу смотрим сериалы и ролики на YouTube, в офисе целый день сидим, уткнувшись в экран компьютера или ноутбука, а вечером все продолжается – смотрим кино, чатимся с друзьями и тонем в Instagram. Как тут глазам быть в порядке?

Все просто: неприятные ощущения, затуманенность зрения, повышенная чувствительность и даже головная боль возникают, потому что, глядя на экран, мы моргаем в 5 раз меньше, чем обычно. Слезная пленка, образующая естественную оптическую линзу на поверхности глазного яблока, пересыхает – и вот, мы уже чувствуем дискомфорт и сухость.

8 советов, которые спасут ваши глаза от гаджетов


Моргайте чаще

Да-да, именно так! Обычно мы даже не отдаем себе отчет, что моргаем раз в час, глядя в монитор. Попробуйте напоминать себе об этом во время работы за компьютером или при чтении длинной статьи и хорошо «проморгайтесть». Например, прямо сейчас!

Регулярно делайте перерывы

Дайте глазам отдохнуть – не важно, работаете вы или смотрите любимый сериал. Можно выйти подышать воздухом, поговорить с коллегами о том, куда опять ушла зарплата, сделать что-то по дому, позвонить маме. Главное правило: не смотреть в экран.

Занимайтесь «фитнесом» для глаз

Это очень просто: фокусируйте взгляд на дальних объектах в течение 20 секунд каждые 20 минут. 

Настройте экран и освещение

Убедитесь, что экран гаджета чистый, настроен на оптимальную яркость и контрастность, а текст не приходится разглядывать под лупой. Кстати, многие модели смартфонов имеют функцию «голубого фильтра», снижающего напряжение глаз – такими достижениями прогресса надо пользоваться! И следите, чтобы на экране не было световых бликов – садитесь под удобным углом относительно окон. 

8 советов, которые спасут ваши глаза от гаджетов


Ни жарко, ни холодно: следите за влажностью в помещении

Слезная пленка и кожа вокруг глаз могут реагировать на сухой воздух в перегретых помещениях и комнатах со сквозняками.

Носите правильные контактные линзы

Если вы корректируете зрение, попросите специалистов в оптике подобрать вам однодневные контактные линзы. Современные технологии создают линзы со свойствами слезы, это предотвращает сухость и усталость глаз, даже если вы  весь день смотрите во все оба. С хорошими линзами можно наслаждаться четким зрением, даже не отрываясь от гаджета весь день.

Линзы Acuvue Oasys 1-Day с технологией HydraLuxe

Линзы Acuvue Oasys 1-Day с технологией HydraLuxe


Регулярно проверяйте зрение

Очевидный, но все-таки важный совет – ежегодно проверяйте здоровье глаз у врача. Сделать это можно не только в нелюбимой поликлинике, но и в салонах оптики – они оснащены современным профессиональным оборудованием.

8 советов, которые спасут ваши глаза от гаджетов


Устройте диджитал-детокс

Делать перерывы в работе и отвлекаться от смартфона ненадолго, конечно, хорошо. Но один день в месяц, проведенный без гаджетов, творит настоящую магию. Запланируйте красный день календаря, в который вы будете читать, гулять, общаться с близкими – и все это, ни разу не взглянув на экран телефона или компьютера. Ощущения волшебные, вот увидите!

Как вам материал?

Просто выспалась: почему Линдси Лохан давно не та
5 часов назад
Просто выспалась: почему Линдси Лохан давно не та
Безбашенная хулиганка Линдси Лохан уже давно выросла и преодолела трудный возраст, но по-прежнему продолжает отрываться – теперь уже на своей внешности. Надеемся, вам хватит пальцев двух рук, чтобы пересчитать количество экспериментов Линдси с собственным лицом и телом (спойлер: нет, не хватит!).
Какую обувь мы будем носить этой осенью
6 часов назад
Какую обувь мы будем носить этой осенью
Рассказываем о самых главных трендах обуви и предстоящих покупках осеннего сезона. Берите ручку и листок бумаги и составляйте список (на iPhone тоже можно).
Закошмарили: 5 нарядов из Instagram Юлии Началовой, за которые мы бы заблокировали ее аккаунт
6 часов назад
Закошмарили: 5 нарядов из Instagram Юлии Началовой, за которые мы бы заблокировали ее аккаунт
Среди бессчетного количества селфи мы-таки нашли в Instagram Юлии Началовой несколько фотографий в полный рост. И что-то они нам совсем не понравились.
6 парфюмерных спреев для волос (на случай, если вам наскучили духи)
6 часов назад
6 парфюмерных спреев для волос (на случай, если вам наскучили духи)
Искушенных парфюмерных маньяков сложно удивить новыми ароматами или необычными ингредиентами – чего они там не видели. Зато парфюмы для волос – совсем другая история. Предлагаем приступить к экспериментам с ароматами в теории и на практике.
5 случаев, когда зарубежные звезды говорили по-русски
8 часов назад
5 случаев, когда зарубежные звезды говорили по-русски
Согласитесь, всегда забавно наблюдать за тем, как иностранцы пытаются говорить на русском. А уж если эти иностранцы – звезды мировой величины, появляется гордость за страну и уважение к таким зарубежным гостям. Рассказываем, кто из звезд удивил нас своими познаниями в языке.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 июля
Нас ждет неделя под девизом «тухлее не придумаешь». То есть полный штиль. Но это хорошо: вы не огорчайтесь заранее. На прошлой нас хорошенько потрясло в связи с затмением, новолунием и оппозицией Солнца к Плутону, на следующей ожидается следующее летнее затмение – лунное на этот раз. В общем, самое время для передышки.