Закрыть

8 советов, которые спасут ваши глаза от гаджетов

Автор:
Фото: Getty  

Наши глаза прикованы к электронным экранам 24/7 и не на шутку устают от этого. Ну и что теперь, выбросить смартфон и уехать в глухую деревню? Обойдемся без крайностей! Эти советы помогут вам сберечь зрение и дать глазам небольшой тайм-аут.

Мы уже давно не можем жить без социальных сетей, мессенджеров и гаджетов. Каждое утро начинается с проверки ленты новостей, по дороге на работу смотрим сериалы и ролики на YouTube, в офисе целый день сидим, уткнувшись в экран компьютера или ноутбука, а вечером все продолжается – смотрим кино, чатимся с друзьями и тонем в Instagram. Как тут глазам быть в порядке?

Все просто: неприятные ощущения, затуманенность зрения, повышенная чувствительность и даже головная боль возникают, потому что, глядя на экран, мы моргаем в 5 раз меньше, чем обычно. Слезная пленка, образующая естественную оптическую линзу на поверхности глазного яблока, пересыхает – и вот, мы уже чувствуем дискомфорт и сухость.

8 советов, которые спасут ваши глаза от гаджетов


Моргайте чаще

Да-да, именно так! Обычно мы даже не отдаем себе отчет, что моргаем раз в час, глядя в монитор. Попробуйте напоминать себе об этом во время работы за компьютером или при чтении длинной статьи и хорошо «проморгайтесть». Например, прямо сейчас!

Регулярно делайте перерывы

Дайте глазам отдохнуть – не важно, работаете вы или смотрите любимый сериал. Можно выйти подышать воздухом, поговорить с коллегами о том, куда опять ушла зарплата, сделать что-то по дому, позвонить маме. Главное правило: не смотреть в экран.

Занимайтесь «фитнесом» для глаз

Это очень просто: фокусируйте взгляд на дальних объектах в течение 20 секунд каждые 20 минут. 

Настройте экран и освещение

Убедитесь, что экран гаджета чистый, настроен на оптимальную яркость и контрастность, а текст не приходится разглядывать под лупой. Кстати, многие модели смартфонов имеют функцию «голубого фильтра», снижающего напряжение глаз – такими достижениями прогресса надо пользоваться! И следите, чтобы на экране не было световых бликов – садитесь под удобным углом относительно окон. 

8 советов, которые спасут ваши глаза от гаджетов


Ни жарко, ни холодно: следите за влажностью в помещении

Слезная пленка и кожа вокруг глаз могут реагировать на сухой воздух в перегретых помещениях и комнатах со сквозняками.

Носите правильные контактные линзы

Если вы корректируете зрение, попросите специалистов в оптике подобрать вам однодневные контактные линзы. Современные технологии создают линзы со свойствами слезы, это предотвращает сухость и усталость глаз, даже если вы  весь день смотрите во все оба. С хорошими линзами можно наслаждаться четким зрением, даже не отрываясь от гаджета весь день.

Линзы Acuvue Oasys 1-Day с технологией HydraLuxe

Линзы Acuvue Oasys 1-Day с технологией HydraLuxe


Регулярно проверяйте зрение

Очевидный, но все-таки важный совет – ежегодно проверяйте здоровье глаз у врача. Сделать это можно не только в нелюбимой поликлинике, но и в салонах оптики – они оснащены современным профессиональным оборудованием.

8 советов, которые спасут ваши глаза от гаджетов


Устройте диджитал-детокс

Делать перерывы в работе и отвлекаться от смартфона ненадолго, конечно, хорошо. Но один день в месяц, проведенный без гаджетов, творит настоящую магию. Запланируйте красный день календаря, в который вы будете читать, гулять, общаться с близкими – и все это, ни разу не взглянув на экран телефона или компьютера. Ощущения волшебные, вот увидите!

Как вам материал?

Мальдивы: отпуск в раю
03 февраля 2019
Мальдивы: отпуск в раю
Если снег и мороз вас не вдохновляют, пришла пора брать билеты в рай. А где у нас ближайший рай? Да на Мальдивах, разумеется.
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
03 февраля 2019
Елена Теркина: «Для меня очень важно работать на позитивной ноте и настраиваться только на лучшее»
Основательница клуба-ресторана «Купол» для детей и взрослых Елена Теркина рассказала SNCMedia об особенностях нового проекта и о том, какими принципами руководствуется в работе.
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
19 января 2019
Must have покупки этой зимы для истинных ценителей прекрасного во всех его проявлениях
Зимние праздники в самом разгаре, а вы не знаете, что подарить? Предлагаем список подарков, которые точно придутся по вкусу на 14 и 23 февраля.
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
17 января 2019
Сообразили на двоих: отзыв о ресторане «Рыбторг»
SNCMedia инспектирует аутентичную рыбную лавку и сифуд-бар на Патриарших. Поклонникам устриц, мидий, ежей и прочих морских гадов всех мастей – обязательно к прочтению!
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
17 января 2019
3 процедуры, которые помогут восстановить кожу зимой
В борьбе с несовершенствами кожи главную роль отводим косметологии. Запоминайте 3 действенные процедуры, которые помогут восстановить кожу и вернуть ей сияние и тонус в холодное время года.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.