7 мифов про наше тело, которые мешают похудеть

Автор:
Фото: Unsplash  

Как только начинаешь задумываться о приближении весны, сразу возникает подозрение, что кто-то специально создает кучу запутанных теорий о нашем теле, ведущих нас к заветной цели кривой тропой. Проведя небольшое исследование, мы обнаружили массу мифов про наше тело и полезные привычки – почти столько же, сколько древнегреческих.

ПРО ВИЗУАЛИЗАЦИЮ

Спешим разочаровать всех целеустремленных и настойчивых: вашего запала под названием «похудеть ASAP» не хватит даже на месяц. Интенсивные нагрузки на работе, периодический (а то и постоянный) недосып и стрессовые ситуации будут постоянно вносить свои поправки в ваши пищевые привычки и образ жизни в целом. Что делаем? Приобретаем строго определенные продукты и держим себя в руках при виде всего вредного и калорийного.

7 мифов про наше тело, которые мешают похудеть


ПРО СПОРТ

Как бы мы того ни хотели, частые тренировки не дают желаемого результата из-за того, что тело еще за пару дней подобного интенсива успевает катастрофически устать, что, в свою очередь, запускает процесс экономии энергии в организме, откладывающийся на боках и животе. В итоге, мышцы не успевают восстанавливаться, и вес не уходит. Что делаем? Новичкам не рекомендуем соревноваться в энтузиазме и перегружать себя, а вот профессиональные спортсменки и просто красавицы уже могут позволить себе выйти на ежедневный уровень тренировок.

ПРО ВРЕДНУЮ ПИЩУ  

Не представляете свою жизнь без сладкого? Ешьте, мы разрешаем. Никакого вреда фигуре и здоровью не нанесет немного любимой вкусняшки, зато повысит настроение и улучшит самочувствие. А вот запреты и жесткие диеты обязательно приведут к срыву или пищевому расстройству. Что делаем? Знаем меру и не беспокоимся, если один раз сорвались – организм имеет привычку возвращаться в привычный режим самостоятельно. 

7 мифов про наше тело, которые мешают похудеть


ПРО ВОДУ

Все эти легенды о том, что 2,5 литра воды в день способны постепенно снизить ваш вес, только вводят в заблуждение и обманывают бедных худеющих. Общий объем жидкости в организме не должен превышать 2 литров, включая чай, суп, кофе, соки и т.д. Перебор с водой грозит отечностью и лишним весом. Кроме того, обильное питье вымывает соль из организма, столь важную для костей и общего водно-солевого баланса. Что делаем? Не заливаем себя лишней водой и не сильно ограничиваем себя в потреблении соли. 

ПРО ОЧИЩЕНИЕ 

На сегодняшний день многочисленные клиники и фитнес-клубы предлагают детокс-программы на любой вкус и цвет, а в интернете полно советов по осуществлению очищения организма в домашних условиях. Но ни в коем случае не смейте слушаться и голодать! После голодовки организм включит режим пополнения запасов, и вес вернется в двойном размере. Что делаем? Если уж очень хочется помучить себя, занимаемся садизмом с удовольствием – к примеру, заменяем одно сложное блюдо в день диетическим фруктовым смузи

Манго-миндальный смузи от «Шефмаркет»

Манго-миндальный смузи от «Шефмаркет»



ПРО МАССАЖ 

Несмотря на распространенный миф о том, что массаж не слишком-то и помогает в процессе похудения, курс массажа от грамотных специалистов, направленный на ускорение лимфотока, способен разогнать метаболизм и привести тело в тонус быстро и эффективно. Однако, следует помнить, что даже лучшая клиника с чудодейственным оборудованием и виртуозными врачами-массажистами не совершит волшебство без вашего участия. Что делаем? Дополняем программу массажа бодрой физической нагрузкой, пешими прогулками, обертываниями и утренней зарядкой. 

ПРО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 

Исключите полностью соевые продукты и молоко, сократите потребление животных жиров, не увлекайтесь слишком сильно экзотическими продуктами и блюдами, непривычными для наших российских желудков. И не ешьте много фруктов – это лишь сахар, оседающий у вас в организме (преимущественно на бедрах и животе). Если вы стараетесь планировать меню с дефицитом калорий, организм переходит в сберегающий режим и не хочет прощаться с лишними кило. Никогда не снижайте слишком сильно килокалории – это может привести к гормональным сбоям, застою при похудении, растяжкам и целлюлиту! Что делаем? Пользуемся услугами сервисов, которые предлагают готовые полезные меню. Делайте ставку на продукты для худеющих, представленные в вегетарианском, постном или диетическом меню – шеф-повара и диетологи заботливо рассчитывают их пищевую ценность и снабжают каждое блюдо подробным рецептом. Вам и делать ничего не придется. 

7 мифов про наше тело, которые мешают похудеть


Как мы знаем, все худеющие с особым трепетом относятся к легким салатам, заправленным йогуртом. Рецептом такого салата «Фреско» с йогуртовой заправкой с нами поделился сервис «Шефмаркет»:

– Крупно нарвите салаты романо, радиччио, айсберг и рукколу;  

– Очистите морковь. Цукини и морковь нарежьте слайсами толщиной 1 мм с помощью овощерезки или ножа. Помидоры черри разрежьте пополам;

– Соедините морковь, цукини и черри, добавьте 2 ст. ложки оливкового масла, посолите и дайте постоять 3 минуты; 

– Чеснок раздавите, очистите и нарубите мелко. Листочки базилика и мяты нарубите мелко; 

– Соедините йогурт, чеснок, зелень мяты и базилика, добавьте 2/3 винного уксуса, 1 ст. ложку оливкового масла, посолите и перемешайте; 

– Соедините нарезанные листья салата, добавьте корн, черри, морковь и цукини, добавьте йогуртовую заправку и перемешайте; 

– Разложите салат по тарелкам, сбрызните оставшимся винным уксусом и подавайте; 

Легче не придумаешь, зато он поможет вам вернуть себя в тонус после долгого рабочего дня и не набрать лишний вес. 
 

Готовы к весне?

Срок годности: как понять, что вашу косметику пора выбросить
5 часов назад
Срок годности: как понять, что вашу косметику пора выбросить
Жалко выбрасывать любимую помаду, которой скоро исполнится 5 лет? Или привыкли хранить кремы, пока в них не зародится жизнь? Мы поговорили с тремя экспертами разных бьюти-направлений, чтобы убедить вас беспощадно избавляться от всего просроченного. 
Закошмарили: 5 нарядов из Instagram Виктории Дайнеко, которые мы бы стерли из мемори
6 часов назад
Закошмарили: 5 нарядов из Instagram Виктории Дайнеко, которые мы бы стерли из мемори
Вообще Виктория Дайнеко нам нравится: всегда хорошо выглядит, избегает скандалов и всячески охраняет личную жизнь от посторонних глаз. Тем не менее от нашего модного приговора певицу это не убережет. Мы внимательно изучили Instagram Виктории и нашли там образы, вызывающие недоумение.
Бьюти-дневник звезды Instagram и основателя студии красоты AiLab Айзы Анохиной
8 часов назад
Бьюти-дневник звезды Instagram и основателя студии красоты AiLab Айзы Анохиной
Неважно, как давно вы следите за Айзой – уже лет 10 или с момента выхода дебютного рэп-альбома The Monkey – пора узнать все и о ее бьюти-секретах, жизни на Бали, самых любимых средствах и находках сезона.



Ведетесь ли вы на желтые заголовки
9 часов назад
Ведетесь ли вы на желтые заголовки
Пройдите наш тест и узнайте, может ли вас удивить желтая пресса или вы сами ее увидите.
В тренде: плетеная обувь, сумки и аксессуары
9 часов назад
В тренде: плетеная обувь, сумки и аксессуары
Плетеные аксессуары и обувь – must have весенне-летнего сезона 2018. Они автоматически сделают любой наряд более летним, беззаботным и стильным.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 21-27 мая
Прошлая неделя у нас была полна перемен, трансформаций, грома и молний, а нынешняя принесет, наконец, благодать и много радости. Перенаправляем наше внимание от целей к мечтам. Много замечательных и даже волшебных, в некотором роде, планетарных аспектов, будут нам в этом деле помогать и наши мечты реализовывать. Давайте же на них посмотрим.