7 фитнес-советов, которым лучше не верить

Автор:
Фото: Victoria’s Secret  

Если прислушиваться к большинству фитнес-советов, которые мы часто получаем от друзей, «экспертов» в телевизоре, фитоняшек в Instagram и раздевалке тренажерного зала, то можно уйти в своих спортивных успехах очень далеко. Правда, ровно в противоположном направлении.

Вместе с Юрием Глазковым, травматологом-ортопедом, доктором по суставам и основоположником артротерапии, рассмотрим 7 вредных советов, которым лучше никогда не верить.

Не обязательно уделять внимание технике выполнения упражнений

Не стоит по пустякам тревожить тренера и спрашивать у него, как делать то или иное упражнение. И даже если он сам подойдет, станет объяснять, что вы тренируетесь неправильно, шлите его куда подальше! Почему эта гора мускулов должна вам что-то указывать? Вы и сами знаете, как правильно тренироваться, даже если это первый в вашей жизни поход в спортзал.

Не концентрируйтесь на процессе 

Зачем сосредотачиваться на выполнении упражнений? Лучше поболтать с подругами – наверняка вы с кем-то уже подружились, если давно ходите в спортзал. Разговаривать можно непосредственно во время выполнения упражнений, даже самых сложных. Не стесняйтесь разбрасывать на полу спортивные снаряды, о которые можно легко споткнуться. Кто-то обязательно их уберет. Если не сейчас – так позже.

Не зацикливайтесь на обуви

Не важно, в какой обуви вы тренируетесь. Главное – заниматься фитнесом хоть как-нибудь. Не успели переобуться после работы? Не беда – идите в туфлях со скользкой подошвой. Ведь не в каждом спортзале скользкий пол! Пусть шнурки будут длинными – вы же не последняя неудачница, чтобы запутаться в них и упасть. В конце концов, мы занимаемся фитнесом, чтобы хорошо выглядеть. Главное во время тренировок – это ваша внешность.

План тренировок вам не нужен

Не нужно тратить время на составление тренировочного плана. Зачем он вам? Вы же видели, сколько в спортивном зале всяких снарядов и тренажеров! Наверняка там найдется, чем заняться. К тому же, каждый раз подгонять под себя веса – очень утомительно. Нужно снимать лишние блины или плиты, устанавливать другие, закреплять их... И так перед каждым упражнением. Лучше хватайте штангу побольше – вон, как у того симпатичного качка, на котором футболка лопается. Чем вы хуже? Недели тренировок вполне достаточно, чтобы взять приличный вес.

Никогда не разминайтесь

Разминка – это для новичков. А вы должны сразу идти по пути настоящих профи. Зачем делать разминку? Она занимает много времени. Кроме того, это очень скучно. Водить руками из стороны в сторону, махать ногами? Все эти упражнения – для детей. Помните, нас даже в детском саду и школе заставляли их делать? Но это время прошло. Больше вас никто не вынудит делать разминку. Вы – взрослый человек, и сами решаете, как вам тренироваться.

Страховка ‒ удел слабых

Возможно, вы обращали внимание, что некоторые энтузиасты, выполняя упражнения с большими весами, страхуют друг друга. Например, жим от груди лежа на скамье и приседания со штангой. Да это просто слабаки! Настоящий спортсмен должен делать упражнения без всякой страховки. Только так у вас будет достаточно мотивации, чтобы полностью выполнить очередной повтор.

Не бегайте к врачу по любому поводу

Некоторые горе-спортсмены бегут к докторам, едва услышав хруст в суставе или боль в спине. А некоторые даже проверяются у врача-ортопеда еще до начала тренировок и проходят курс артротерапии (о, ужас: делают инъекции гиалуроновой кислоты и плазмы в суставы), чтобы избежать заболеваний опорно-двигательной системы. Так делать не надо. Все травмы нужно залечивать дома. Любые повреждения исчезнут сами по себе. Не бойтесь, что боль станет хронической – пожизненный прием обезболивающих решит эту проблему. И даже если во время восстановления что-то пойдет не так – с тросточкой вы будете выглядеть весьма солидно и элегантно.

Верите вредным советам?

В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
7 часов назад
В тренде: как и с чем носить шлепанцы этим летом
Вместе с мюлями и бабушами среди самой популярной летней обуви оказались и пляжные шлепанцы, которые теперь совсем не выглядят такими. Их украшает мех, стразы и различная вышивка. Рассказываем, с чем сочетать этот горячий летний тренд.
Знаменитые мужчины, которые не стесняются своих слез
8 часов назад
Знаменитые мужчины, которые не стесняются своих слез
Фраза о том, что мужчины не плачут уже давно превратилась в красивый миф. На самом же деле даже знаменитые красавчики иногда перестают «держать лицо» и дают волю эмоциям. Свежий пример – Канье Уэст и Вирджил Абло на первом показе дизайнера в качестве креативного директора мужской линии Louis Vuitton. Мы вспомнили еще несколько случаев, когда мужчины проливали слезы.
Нарисовались: Марта Хант и Эмбер Херд со стразами на глазах
8 часов назад
Нарисовались: Марта Хант и Эмбер Херд со стразами на глазах

Стразы в макияже снова вернулись в моду, визажисты все активнее применяют их при создании вечерних и даже повседневных образов. При правильном подходе (когда есть понимание, сколько и куда клеить) стразы идут абсолютно всем. Неудивительно, что Марта Хант и Эмбер Херд последовали этому красивому бьюти-тренду. Разбираемся, кому из девушек удалось создать роскошный образ, а кому сияние в итоге вышло боком


Почему мужчины разрывают отношения без объяснения причин
11 часов назад
Почему мужчины разрывают отношения без объяснения причин
Психолог Виктория Кейлин уверена: если ваш партнер внезапно разрывает отношения, ничего не объясняя, и даже не ставя вас в известность о своем решении – это плохой поступок. Точка.
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
23 часа назад
Как влезть в купальник и не испортить себе здоровье на всю жизнь
Мы часто ищем в интернете советы, как похудеть в максимально короткие сроки, но ведь не всегда это так безопасно, как пишут на форумах. Мы решили напомнить вам, как привести себя в порядок в короткие сроки без регистрации и смс, а главное – без вреда для организма. Делимся лайфхаками от Руслана Панова, эксперт-методиста и координатора направления групповых программ X-Fit.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 июня
Начну с хорошей новости – на этой неделе на небе опять формируется очень красивый треугольник, в составе которого снова Юпитер, Нептун и замыкает Меркурий. Он снова водный – Юпитер в Скорпионе, Нептун в Рыбах и Меркурий в Раке, но на этот раз акцентируют интеллектуальную деятельность, торговлю и все, что связано с работой. А еще для обсуждений и поиска компромиссов в сложных ситуациях. Для тех, кто работает в науке, искусстве, торговле, биологии – это очень хорошее время. Оно также подойдет для начинаний в сферах образования, информации, путешествий, публичный выступлений и так далее. При этом наша интуиция будет надежнее логии, предлагаю полагаться на нее.