Закрыть

7 фитнес-советов, которым лучше не верить

Автор:
Фото: Victoria’s Secret  

Если прислушиваться к большинству фитнес-советов, которые мы часто получаем от друзей, «экспертов» в телевизоре, фитоняшек в Instagram и раздевалке тренажерного зала, то можно уйти в своих спортивных успехах очень далеко. Правда, ровно в противоположном направлении.

Вместе с Юрием Глазковым, травматологом-ортопедом, доктором по суставам и основоположником артротерапии, рассмотрим 7 вредных советов, которым лучше никогда не верить.

Не обязательно уделять внимание технике выполнения упражнений

Не стоит по пустякам тревожить тренера и спрашивать у него, как делать то или иное упражнение. И даже если он сам подойдет, станет объяснять, что вы тренируетесь неправильно, шлите его куда подальше! Почему эта гора мускулов должна вам что-то указывать? Вы и сами знаете, как правильно тренироваться, даже если это первый в вашей жизни поход в спортзал.

Не концентрируйтесь на процессе 

Зачем сосредотачиваться на выполнении упражнений? Лучше поболтать с подругами – наверняка вы с кем-то уже подружились, если давно ходите в спортзал. Разговаривать можно непосредственно во время выполнения упражнений, даже самых сложных. Не стесняйтесь разбрасывать на полу спортивные снаряды, о которые можно легко споткнуться. Кто-то обязательно их уберет. Если не сейчас – так позже.

Не зацикливайтесь на обуви

Не важно, в какой обуви вы тренируетесь. Главное – заниматься фитнесом хоть как-нибудь. Не успели переобуться после работы? Не беда – идите в туфлях со скользкой подошвой. Ведь не в каждом спортзале скользкий пол! Пусть шнурки будут длинными – вы же не последняя неудачница, чтобы запутаться в них и упасть. В конце концов, мы занимаемся фитнесом, чтобы хорошо выглядеть. Главное во время тренировок – это ваша внешность.

План тренировок вам не нужен

Не нужно тратить время на составление тренировочного плана. Зачем он вам? Вы же видели, сколько в спортивном зале всяких снарядов и тренажеров! Наверняка там найдется, чем заняться. К тому же, каждый раз подгонять под себя веса – очень утомительно. Нужно снимать лишние блины или плиты, устанавливать другие, закреплять их... И так перед каждым упражнением. Лучше хватайте штангу побольше – вон, как у того симпатичного качка, на котором футболка лопается. Чем вы хуже? Недели тренировок вполне достаточно, чтобы взять приличный вес.

Никогда не разминайтесь

Разминка – это для новичков. А вы должны сразу идти по пути настоящих профи. Зачем делать разминку? Она занимает много времени. Кроме того, это очень скучно. Водить руками из стороны в сторону, махать ногами? Все эти упражнения – для детей. Помните, нас даже в детском саду и школе заставляли их делать? Но это время прошло. Больше вас никто не вынудит делать разминку. Вы – взрослый человек, и сами решаете, как вам тренироваться.

Страховка ‒ удел слабых

Возможно, вы обращали внимание, что некоторые энтузиасты, выполняя упражнения с большими весами, страхуют друг друга. Например, жим от груди лежа на скамье и приседания со штангой. Да это просто слабаки! Настоящий спортсмен должен делать упражнения без всякой страховки. Только так у вас будет достаточно мотивации, чтобы полностью выполнить очередной повтор.

Не бегайте к врачу по любому поводу

Некоторые горе-спортсмены бегут к докторам, едва услышав хруст в суставе или боль в спине. А некоторые даже проверяются у врача-ортопеда еще до начала тренировок и проходят курс артротерапии (о, ужас: делают инъекции гиалуроновой кислоты и плазмы в суставы), чтобы избежать заболеваний опорно-двигательной системы. Так делать не надо. Все травмы нужно залечивать дома. Любые повреждения исчезнут сами по себе. Не бойтесь, что боль станет хронической – пожизненный прием обезболивающих решит эту проблему. И даже если во время восстановления что-то пойдет не так – с тросточкой вы будете выглядеть весьма солидно и элегантно.

Верите вредным советам?

Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
02 декабря 2018
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
Спорим, с наступлением зимы вы даже не задумываетесь о защите от солнца и уже успели спрятать все средства с SPF в самый дальний ящик до наступления лета. 
Неудобно получилось: известные компании, которые обвиняли в нетолерантности
01 декабря 2018
Неудобно получилось: известные компании, которые обвиняли в нетолерантности
Чем больше популярность бренда, тем внимательнее за ним следят люди. Сейчас одна неточная фраза может привести к скандалу, потере прибыли и оставить огромное пятно на репутации. Рассказываем про известные компании, которые общественность обвиняла в нетолерантности.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.