Закрыть

5 упражнений в гифках, которые помогут выпустить пар, когда вы на грани

Автор:
Фото: Rakamakafit  

Наша жизнь не слишком похожа на сказку – розовых единорогов и двойную радугу в быту увидишь редко. Горящие дедлайны, хамство на дорогах и в магазинах, ядовитые комментарии в соц сетях – все это не проходит мимо нас, какой бы толстый дзен мы ни отращивали. 

Температура в воображаемом котле растет пропорционально отрицательным эмоциям состоянию «я больше не могу». И вот однажды человек доходит до точки кипения, и тогда остается два варианта.

Первый – это бунт (беспощадный, но бессмысленный). Неконтролируемый фонтан эмоций, сметающий все на своем пути. Спасайся, кто может, ведь этот взрыв оставляет после себя огромную дыру в не только в вас самих, но и в окружающих. Он рушит отношения и несет последствия в виде опустошения и апатии.

Вариант второй – это подавление. Стиснув зубы, терпеть напряжение, загонять обиды и стресс глубоко внутрь. Такой сценарий намного безопаснее для окружающих, но не для самого человека – болезни, развивающиеся на фоне непрожитых эмоций обеспечены.

И что же делать? Ответ прост, как все гениальное – «выпускайте пар» в запланированное для этого время или спонтанно, прямо в эпицентре событий. Вперед! Фитнес-эксперт Анастасия Rakamakafit подготовила для вас (и для нас) комплекс упражнений, которые помогут «отвести душу» без потерь для себя и окружающих.

Джампинг Джек с резиновым амортизатором

Ритмичные прыжки на месте не менее эффективны, чем бег! Упражнение сочетает кардио и силовую нагрузку. Требует неслабых физических затрат организма и хорошо прорабатывает мышцы бедер, ног и живота. А благодаря использованию амортизаторов руки и плечи получают дополнительную нагрузку.

5 упражнений в гифках, которые помогут выпустить пар, когда вы на грани

Ягодичный мост с разводкой бедер

Одно из лучших упражнений для упругой попы.Уже само по себе отлично включает в работу ягодицы, а дополнительное сопротивление амортизатора заставляет мышцы просто гореть!

5 упражнений в гифках, которые помогут выпустить пар, когда вы на грани

Разведение рук с эспандером

Вариант для тех, кто хочет качественно проработать мышцы груди, плеч и спины в одном упражнении. Тот самый случай, когда со стороны все выглядит легко, но уже на пятом повторении – язык на плечо.

5 упражнений в гифках, которые помогут выпустить пар, когда вы на грани

Сгибание рук на бицепс

Нескучный вариант всем известного упражнения с гантелями. Вы удивитесь, насколько сложнее выполнять такие сгибания рук с резинкой! Но красивый рельеф подтянутых рук не заставит себя долго ждать!

5 упражнений в гифках, которые помогут выпустить пар, когда вы на грани

Зашагивание на платформу с отведением бедра назад

Секретный ингредиент приготовления аппетитной попы и стройных ног. Огневое упражнение, позволяющее быстро нагрузить и утомить целевые мышцы передней и задней поверхности бедер, ягодиц и икр. 

Подъем ноги вверх из положения планки. Упражнение прорабатывает мышцы всего тела и прошибает до седьмого пота. Вариант для тех, кому скучно стоять в обычной планке и хочется новых ощущений.

5 упражнений в гифках, которые помогут выпустить пар, когда вы на грани

Как вы справляетесь с гневом?

Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
3 часа назад
Надо подкачаться: отзыв о персональных тренировках в студиях Pro Trener
Если вы, как и мы, всегда были неравнодушны к спорту, но сомневались в эффективности работы с персональным тренером и всегда мечтали выглядеть лучше, чем сейчас, то этот материал,  в котором мы рассказываем о студиях Pro Trener, для вас. Наш контрибьютор Елизавета Колодовская набралась смелости и приняла участие в фитнес-эксперименте. Но прежде, чем приступить к занятиям с персональным тренером, прошла тестирование на газоанализаторе.
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.