5 упражнений в гифках, которые помогут выпустить пар, когда вы на грани

Автор:
Фото: Rakamakafit  

Наша жизнь не слишком похожа на сказку – розовых единорогов и двойную радугу в быту увидишь редко. Горящие дедлайны, хамство на дорогах и в магазинах, ядовитые комментарии в соц сетях – все это не проходит мимо нас, какой бы толстый дзен мы ни отращивали. 

Температура в воображаемом котле растет пропорционально отрицательным эмоциям состоянию «я больше не могу». И вот однажды человек доходит до точки кипения, и тогда остается два варианта.

Первый – это бунт (беспощадный, но бессмысленный). Неконтролируемый фонтан эмоций, сметающий все на своем пути. Спасайся, кто может, ведь этот взрыв оставляет после себя огромную дыру в не только в вас самих, но и в окружающих. Он рушит отношения и несет последствия в виде опустошения и апатии.

Вариант второй – это подавление. Стиснув зубы, терпеть напряжение, загонять обиды и стресс глубоко внутрь. Такой сценарий намного безопаснее для окружающих, но не для самого человека – болезни, развивающиеся на фоне непрожитых эмоций обеспечены.

И что же делать? Ответ прост, как все гениальное – «выпускайте пар» в запланированное для этого время или спонтанно, прямо в эпицентре событий. Вперед! Фитнес-эксперт Анастасия Rakamakafit подготовила для вас (и для нас) комплекс упражнений, которые помогут «отвести душу» без потерь для себя и окружающих.

Джампинг Джек с резиновым амортизатором

Ритмичные прыжки на месте не менее эффективны, чем бег! Упражнение сочетает кардио и силовую нагрузку. Требует неслабых физических затрат организма и хорошо прорабатывает мышцы бедер, ног и живота. А благодаря использованию амортизаторов руки и плечи получают дополнительную нагрузку.

5 упражнений в гифках, которые помогут выпустить пар, когда вы на грани

Ягодичный мост с разводкой бедер

Одно из лучших упражнений для упругой попы.Уже само по себе отлично включает в работу ягодицы, а дополнительное сопротивление амортизатора заставляет мышцы просто гореть!

5 упражнений в гифках, которые помогут выпустить пар, когда вы на грани

Разведение рук с эспандером

Вариант для тех, кто хочет качественно проработать мышцы груди, плеч и спины в одном упражнении. Тот самый случай, когда со стороны все выглядит легко, но уже на пятом повторении – язык на плечо.

5 упражнений в гифках, которые помогут выпустить пар, когда вы на грани

Сгибание рук на бицепс

Нескучный вариант всем известного упражнения с гантелями. Вы удивитесь, насколько сложнее выполнять такие сгибания рук с резинкой! Но красивый рельеф подтянутых рук не заставит себя долго ждать!

5 упражнений в гифках, которые помогут выпустить пар, когда вы на грани

Зашагивание на платформу с отведением бедра назад

Секретный ингредиент приготовления аппетитной попы и стройных ног. Огневое упражнение, позволяющее быстро нагрузить и утомить целевые мышцы передней и задней поверхности бедер, ягодиц и икр. 

Подъем ноги вверх из положения планки. Упражнение прорабатывает мышцы всего тела и прошибает до седьмого пота. Вариант для тех, кому скучно стоять в обычной планке и хочется новых ощущений.

5 упражнений в гифках, которые помогут выпустить пар, когда вы на грани

Как вы справляетесь с гневом?

Генеральная уборка: как провести детокс организма по всем правилам
0 часов назад
Генеральная уборка: как провести детокс организма по всем правилам
В Интернете можно найти немало весьма оригинальных способов так называемого детокса. Для этих целей предлагают посидеть недельку на смузи, попить натощак лимонный сок или того хуже, травяные чаи непонятного состава. К детоксу все выше перечисленное не имеет никакого отношения. А как он должен проходить на самом деле?
Актеры, которым пришлось «состариться» ради роли
0 часов назад
Актеры, которым пришлось «состариться» ради роли
Поправляются и худеют для ролей многие знаменитости. Но не все соглашаются «постареть» ради роли. Мы собрали подборку актеров и актрис, которые не побоялись взглянуть старости в глаза.
10 крутых идей для летних нарядов
2 часа назад
10 крутых идей для летних нарядов
Лето наступит уже через несколько дней, поэтому пора придумывать себе интересно луки. Мы собрали 10 свежих идей для модных и стильных образов.  
Rock and роллы: 4 места в Москве, где стоит поесть суши
5 часов назад
Rock and роллы: 4 места в Москве, где стоит поесть суши
В лихие 90-е и красивые нулевые Москва сходила с ума по японской кухне. Вернее, псевдояпонской, а если еще точнее, то по ее американскому воплощению. Роллы «Филадельфия» и «Калифорния» были не просто едой, а символом лакшери-жизни и неограниченных возможностей.
5 тайных романов звезд, о которых вы могли не знать
6 часов назад
5 тайных романов звезд, о которых вы могли не знать
Сейчас с трудом можно вспомнить, что эти люди вообще знакомы, а ведь когда-то их связывали романтические отношения! Вспоминаем самые неожиданные голливудские парочки.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 21-27 мая
Прошлая неделя у нас была полна перемен, трансформаций, грома и молний, а нынешняя принесет, наконец, благодать и много радости. Перенаправляем наше внимание от целей к мечтам. Много замечательных и даже волшебных, в некотором роде, планетарных аспектов, будут нам в этом деле помогать и наши мечты реализовывать. Давайте же на них посмотрим.