Думаете, есть только варианта развития событий – либо есть и толстеть, либо убиваться в спортзале? А вот и нет! Даже в новогодние каникулы вы можете без морального ущерба совмещать фитнес и любимые майонезные салатики. Даешь гедонизм!

Фанатов активности и фитнеса в новогодние праздники ожидает перерыв, ведь первого января фитнес клубы в этот единственный день в году закрыты (такое правда бывает?). Но возможность тренироваться остается в остальные дни праздников, и физическая активность в эти дни должна совпадать с привычным тренировочным режимом. Для организма этот период не уникален в плане излишнего приема пищи – у каждого человека есть несколько периодов в году, когда закрываются глаза на диеты и режимы питания, и он может получить удовольствие от обильного стола. 

Традиционно люди готовятся к Новому году и отпуску летом, изнуряя себя тренировками и ограничениями в еде. Гораздо лучше тренироваться систематически, превращая этот процесс в стиль жизни, и тогда себе можно позволять намного больше. Даже двухнедельный период застолий – это набор веса, который уходит легко. Жировая ткань откладывается в долгое депо, когда питание не сбалансировано в жизни в целом. Тренироваться же в праздники – одно удовольствие. Во-первых, в фитнес клубах меньше гостей, и можно насладиться работой на свободном оборудовании, не стоя в очереди. Во-вторых, отсутсвие гонки повседневности дает возможность совмещать нагрузки: сходить на групповую тренировку, 20 минут провести в тренажерном зале, поплавать в бассейне и посетить сауну. Спешить некуда, зная, что завтра выходной. В-третьих, помня о качественном восстановлении и привычном ритме жизни, в праздничный период в зал не стоит ходить каждый день – достаточно 3-4 раз в неделю.

Очень часто занимающиеся совершают одну основную ошибку – готовятся к праздникам и идут на тренировки с ожиданием «много поел – нужно отработать так же много», и от этого смазывается наслаждение от праздников. Можно получать максимум впечатлений от отдыха и просто включить тренировки, не делая их целью этого времени.

Для праздничного настроения делимся парой советов-правил «как совместить оливье и спорт»:

Расслабьтесь

Не думайте о завтра, отдыхайте сегодня. Ожидания – главная помеха радости и удовольствия.

Пробуйте новое

Разнообразьте тренировки. Праздники – период, когда немного людей, и вы можете попробовать то, чем еще не занимались: сходите на танцевальные направления, йогу или единоборства. Это и увлекательно, и для организма непривычная нагрузка гораздо эффективней.

Ешьте сколько влезет хотите

Хотите есть – ешьте (ураааааа!). Период выходных – редкая возможность восстановить силы после полугода-года рабочих будней, поэтому когда вы потребляете пищу, вы восстанавливаете энергию за целый год!

Чередуйте тренировки

Совмещайте тренировки в разных направлениях (тренажерный зал, кардио, групповые, бассейн). Это будет максимальное затрачивать энергию, и жир не будет успевать откладываться.

Делайте паузы

Тренируйтесь с восстановлением. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю с перерывами 1-2 дня для отдыха.

Как насчет спорта в праздники?

Закошмарили: 5 нарядов из Instagram Екатерины Стриженовой, которые мы бы удалили из ее профиля (и гардероба)
0 часов назад
Закошмарили: 5 нарядов из Instagram Екатерины Стриженовой, которые мы бы удалили из ее профиля (и гардероба)
На красных дорожках Екатерину Стриженову обычно легко можно принять за старшую сестру ее дочери Саши: настолько молодо и элегантно выглядит телеведущая. Но полистав Instagram звезды, мы вычислили даты, когда ее стилист брал выходной. Смотрите сами!
Самые дорогие (и бессмысленные) покупки звезд
2 часа назад
Самые дорогие (и бессмысленные) покупки звезд
У богатых, как говорится, свои причуды. А если они еще и знамениты, странностей становится еще больше. Собрали для вас топ самых дорогих и необычных звездных приобретений.
7 страхов, которые мешают вам двигаться вперед
3 часа назад
7 страхов, которые мешают вам двигаться вперед
Страхи во многом определяют жизненные сценарии, по которым вы действуете, и то, какой выбор делаете в той или иной ситуации. Испытывать страх – нормально, это неизбежный эмоциональный процесс, который, в какой-то степени, всегда помогал человеку выживать. Именно страхи заставляют вас избегать опасности. Другой вопрос – что считать опасностью.
Модные конгломераты: влияние больших корпораций на мир моды
3 часа назад
Модные конгломераты: влияние больших корпораций на мир моды
Пока дизайнеры работают над созданием коллекции, а клиенты в ожидании грандиозного шоу, модные холдинги уже готовят очередной маркетинговый ход. Искусство в погоне за прибылью постепенно утрачивает свою первоначальную роль. Мода принадлежит бизнесу, а точнее конгломератам. Именно они задают новые стандарты и диктуют свои правила игры в модной индустрии.
7 лучших способов и 10 средств для восстановления сухих волос
3 часа назад
7 лучших способов и 10 средств для восстановления сухих волос
Волосы, которые больше напоминают солому, чем идеальную шевелюру из рекламы шампуня, – проблема досадная, но вполне решаемая. У нас для вас есть руководство к действию, плюс самые эффективные средства, которые решат вопрос на раз-два.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 18-24 июня
Начну с хорошей новости – на этой неделе на небе опять формируется очень красивый треугольник, в составе которого снова Юпитер, Нептун и замыкает Меркурий. Он снова водный – Юпитер в Скорпионе, Нептун в Рыбах и Меркурий в Раке, но на этот раз акцентируют интеллектуальную деятельность, торговлю и все, что связано с работой. А еще для обсуждений и поиска компромиссов в сложных ситуациях. Для тех, кто работает в науке, искусстве, торговле, биологии – это очень хорошее время. Оно также подойдет для начинаний в сферах образования, информации, путешествий, публичный выступлений и так далее. При этом наша интуиция будет надежнее логии, предлагаю полагаться на нее.