Закрыть

Думаете, есть только варианта развития событий – либо есть и толстеть, либо убиваться в спортзале? А вот и нет! Даже в новогодние каникулы вы можете без морального ущерба совмещать фитнес и любимые майонезные салатики. Даешь гедонизм!

Фанатов активности и фитнеса в новогодние праздники ожидает перерыв, ведь первого января фитнес клубы в этот единственный день в году закрыты (такое правда бывает?). Но возможность тренироваться остается в остальные дни праздников, и физическая активность в эти дни должна совпадать с привычным тренировочным режимом. Для организма этот период не уникален в плане излишнего приема пищи – у каждого человека есть несколько периодов в году, когда закрываются глаза на диеты и режимы питания, и он может получить удовольствие от обильного стола. 

Традиционно люди готовятся к Новому году и отпуску летом, изнуряя себя тренировками и ограничениями в еде. Гораздо лучше тренироваться систематически, превращая этот процесс в стиль жизни, и тогда себе можно позволять намного больше. Даже двухнедельный период застолий – это набор веса, который уходит легко. Жировая ткань откладывается в долгое депо, когда питание не сбалансировано в жизни в целом. Тренироваться же в праздники – одно удовольствие. Во-первых, в фитнес клубах меньше гостей, и можно насладиться работой на свободном оборудовании, не стоя в очереди. Во-вторых, отсутсвие гонки повседневности дает возможность совмещать нагрузки: сходить на групповую тренировку, 20 минут провести в тренажерном зале, поплавать в бассейне и посетить сауну. Спешить некуда, зная, что завтра выходной. В-третьих, помня о качественном восстановлении и привычном ритме жизни, в праздничный период в зал не стоит ходить каждый день – достаточно 3-4 раз в неделю.

Очень часто занимающиеся совершают одну основную ошибку – готовятся к праздникам и идут на тренировки с ожиданием «много поел – нужно отработать так же много», и от этого смазывается наслаждение от праздников. Можно получать максимум впечатлений от отдыха и просто включить тренировки, не делая их целью этого времени.

Для праздничного настроения делимся парой советов-правил «как совместить оливье и спорт»:

Расслабьтесь

Не думайте о завтра, отдыхайте сегодня. Ожидания – главная помеха радости и удовольствия.

Пробуйте новое

Разнообразьте тренировки. Праздники – период, когда немного людей, и вы можете попробовать то, чем еще не занимались: сходите на танцевальные направления, йогу или единоборства. Это и увлекательно, и для организма непривычная нагрузка гораздо эффективней.

Ешьте сколько влезет хотите

Хотите есть – ешьте (ураааааа!). Период выходных – редкая возможность восстановить силы после полугода-года рабочих будней, поэтому когда вы потребляете пищу, вы восстанавливаете энергию за целый год!

Чередуйте тренировки

Совмещайте тренировки в разных направлениях (тренажерный зал, кардио, групповые, бассейн). Это будет максимальное затрачивать энергию, и жир не будет успевать откладываться.

Делайте паузы

Тренируйтесь с восстановлением. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю с перерывами 1-2 дня для отдыха.

Как насчет спорта в праздники?

«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
12 декабря 2018
«Мы больше не можем быть принцессами, мы должны усердно трудиться!» Марлиз Деккерс со своей новой книгой в Москве
Дизайнер презентовала книгу «Раскрой свой потенциал» российской публике. Контрибьютор SNCMedia Арина Шабанова поговорила с дизайнером о вдохновении, пути к успеху и любви к себе.
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
05 декабря 2018
Элеонора Ландри: «Все мои коллекции – история моей жизни»
Молодой бельевой дизайнер, основательница бренда Elle Land Элеонора Ландри рассказала SNCMedia о своих новых коллекциях, вдохновении и о том, чего на самом деле хочет современная девушка.
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
04 декабря 2018
Поехали! Отзыв о курорте Club Med Cefalu (Италия, Чефалу)
Ищите отдых, который объединит французское art de vivre или итальянскую dolce vita? Бронируйте билеты на рейс до Палермо – мы нашли для вас (и исследовали) сицилийский курорт, у которого всего этого в избытке.
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
04 декабря 2018
Тестирует редакция: 3 модных окрашивания этого сезона
Редакторы SNCMedia взяли на себя роль подопытных кроликов и отправились тестировать самые актуальные окрашивания. Смотрим, что из этого получилось.
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
02 декабря 2018
Вся правда о солнечном воздействии и его влиянии на кожу
Спорим, с наступлением зимы вы даже не задумываетесь о защите от солнца и уже успели спрятать все средства с SPF в самый дальний ящик до наступления лета. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.