Закрыть

5 легких способов похудеть не вставая с дивана

Автор:
Фото: Pixabay.com, firestock.ru  

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть»? Знакомая фраза. Многим из нас категорически не хочется прикладывать усилия, потеть в зале или отказываться от любимых блюд ради стройного тела. И не всегда это от лени.

На самом деле вполне можно понять человека, если он не хочет ради спортивного тела полностью менять свой образ жизни. Ведь что нам декларируют инстагуру и адепты фитнеса: «Возьмите себя в руки! Не будьте тряпкой! Вы – это то, что вы едите!» При этом предлагается минимум 3 (а лучше 5) раз в неделю ходить в тренажерный зал, перестать есть жареное, жирное, сладкое, соленое, копченое, консервированное, пить колу и алкоголь, спать минимум 8 часов, обязательно принимать контрастный душ, и еще несколько ограничений, лишений и правил. А как в этот плотный зож-график впихнуть работу и социальную жизнь?

Если вы не готовы стать рабой фитнес-резинок и коробочек с куриной грудкой, эти советы для вас. Просто плевать в потолок и худеть не получится, тут стоит отдать должное фитоняшкам. Но и доводить до фанатизма не стоит. Чтобы держать себя в приличной форме и как минимум не толстеть выберете для себя один совет и следуйте ему. Это не потребует много времени и не заставит вас сильно себя ущемлять.

Вариант 1: Бросьте пить.

Нет, мы ни на что не намекаем. Но алкоголь способствует задержке жидкости в организме, повышению аппетита (во время распития, так сказать, и на утро), снижает работоспособность и жизненную энергию, сушит кожу и нарушает обмен веществ. Если не можете совсем отказаться от бокальчика-другого, попробуйте сильно сократить party hard – до раза-двух в неделю. И еще откажитесь от газированных и игристых напитков, от пива (и его производных) и пшеничных напитков, от сладких напитков. В идеале выбирайте сухое красное вино. 

Вариант 2: Делайте зарядку.


Не нужно устраивать себе марафоны, фотографироваться в зеркале, покупать кучу инвентаря или бегать до упаду вокруг парка. Даже не нужно ходить в тренажерный зал, ведь, по сути – на час тренировки еще нужно потратить два на одевание-переодевание-душ и дорогу. Итого три. Поэтому не заморачивайтесь, найдите в интернете жиросжигающую программу на полчаса и выполняйте ее три раза в неделю под табата-таймер. Можно прям в носках и домашних шортах - ничего специального не нужно. Врубайте музыку - и вперед! Правда, это не очень обременительно? 

Вариант 3: Откажитесь от одного продукта.


А точнее от одной вредной группы продуктов. Например, от мучного или от сладкого, или от фаст-фуда, или от консервированных продуктов… да мало ли у кого пищевых грешков. Достаточно убрать что-то одно вредное, что вы едите регулярно, как ситуация с фигурой улучшится. Да и кожа скажет спасибо.

Вариант 4: Ухаживайте за собой.

Полюбите свое тело, относитесь к нему как храму. Оно у вас одно на всю жизнь. Ухаживайте за ним, мажьте кремом, отшелушивайте скрабом, принимайте ванны с солью, регулярно делайте массаж, ходите в СПА и в баню. Упругость гарантирована!

Вариант 5: Придумайте альтернативное хобби.

Единственное условие - оно должно быть спортивным или хотя бы как-то должно быть связанным с подвижностью. Например, займитесь любым видом танцев, решите сесть на шпагат, ударьтесь в йогу, ходите в походы по лесам, на крайний случай – заведите собаку! Загляните внутрь себя, что откликается? Главное – не сидеть на месте. Таким образом можно убить сразу нескольких зайцев - поддержать фигуру, качественно провести свободное время и найти новых друзей по интересам. 

Как вам материал?

Андрей Малахов, Константин Крюков и другие на открытие нового арт-пространства
16 часов назад
Андрей Малахов, Константин Крюков и другие на открытие нового арт-пространства
23 апреля в Москве состоялось гала-открытие нового модного арт-пространства Cube.Moscow, штаб-квартира которого расположилась в здании отеля The Ritz-Carlton.
Иван Ожогин: «Горжусь своими зрителями!»
16 часов назад
Иван Ожогин: «Горжусь своими зрителями!»
Иван Ожогин – звезда российских мюзиклов, лауреат премии «Золотая Маска» рассказал читателям SNCmedia.Ru, как взрастить в себе свет, выбрать брюки на рост 193 см и наполнить любовью самые крупные концертные площадки Москвы и Санкт-Петербурга.
Бредли Купер, Натали Портман, Бенедикт Камбербэтч с женой и другие звезды на премьере финала "Мстителей"
23 апреля 2019
Бредли Купер, Натали Портман, Бенедикт Камбербэтч с женой и другие звезды на премьере финала "Мстителей"
Вчера прошла мировая премьера финальной части супер-кассовой кинофраншизы "Мстители: Финал". На фиолетовую ковровую дорожку Convention Center в Лос-Анджелесе вышел целый парад голливудских звезд, приложивших руку ко вселенной Marvel.
Фестиваль осознанного потребления пройдет в Москве
23 апреля 2019
Фестиваль осознанного потребления пройдет в Москве
Фестиваль осознанного потребления All you need is less пройдет в «Авиапарке» в рамках экологической недели 27 апреля. Его организуют торговый центр и проект «Свалка» — сервис по вывозу ненужных вещей, секонд-стор и винтаж-маркет.
Какой кулич можно подать к пасхальному столу
23 апреля 2019
Какой кулич можно подать к пасхальному столу
Фирменный рецепт кулича от Сергея Свиридова - шеф-повара Mentano Cafe, бывшего распорядителя кухни ресторанов Аркадия Новикова –– Valenok и Bolshoi.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 19-25 ноября
Эта неделя начнется с отрицательного взаимодействия Юпитера и Марса. Как это отразиться на вас? Юпитер сейчас настолько сильный, что он будет давать стимул – работать на высокий статус, получать образование, а вот делать это будет лень. Даже тем, кто не ленив, понадобится больше времени для понимания направления.