4 простых правила зимнего рациона для красивой кожи

Автор:
Фото: Getty  

читайте также
Загрузка...
Бьюти-дневник телеведущей Ляйсан Утяшевой Новогодняя съемка SNC: лучший мой подарочек Надо ли стареть красиво? 5 средств борьбы со сном в разгар дня Выбор НЕредактора: косметичка основательницы бюро Megre Interiors и владелицы «Маптеки» Юны Мегре Как заботиться о коже, если вы фитоняшка 3 летних скраба, которые заменят поход в СПА Нарисовались: Скарлетт Йоханссон и Карли Клосс в красном 5 спорных утверждений о ламинировании 5 вопросов к сыворотке для чувствительной кожи Eisenberg Великая засуха: 7 увлажняющих кремов, которые восстановят баланс воды Еще страшнее: бьюти-тренды на Хэллоуин Не тестируем на животных: лечебный педикюр Остановись, мгновение: как сохранить укладку на двое суток (а то и больше) 5 вопросов к крем-комплексу для глаз от Dermalogica Наша Орнелла Мути: «Не лишайте себя удовольствий в жизни, иначе жизнь просто скучна, но разумно подходите к выбору этих удовольствий» Вы решились на челку. Что дальше? Бьюти-батл: инъекции VS аппаратные методики Выбор НЕредактора: косметичка президента Enhel Юлии Богдановой Бьюти-дневник актрисы Софьи Каштановой
Загрузка...

Праздники уже позади, и о неприличном количестве съеденной еды лучше не думать, а то опять есть захочется. Пора включать режим осознанного питания (ну или хотя бы попробовать – вдруг получится!) и позаботиться о коже. Помимо последствий обжорства переедания, зимой она ежедневно сталкивается с множеством проблем, решить которое можно с помощью пары незамысловатых пунктов в рационе.

Зима — трудное время для кожи. Кожа принимает на себя температурный удар: она не только переохлаждается от мороза, но и подвергается постоянным сменам температур, когда мы заходим в помещение и выходим на улицу. Зимой в помещении постоянно работают батареи и нагреватели, которые высушивают воздух, порой до 20-25%. Все это вместе приводит к раздражению и сухости кожных покровов, тусклому цвету лица, «усталой коже». Чтобы поддержать свою кожу зимой, нужно тщательно следить за питанием.  

Исключаем сахар  

Для начала исключите сладкое. Оно вызывает подъем уровня инсулина в крови, а это, в свою очередь, приводит к выработке печенью глицерина. Глицерин активирует работу сальных желез, что нарушает нормальную работу кожи и вызывает в ней воспалительные процессы.

Кроме того, потребление сахара приводит к гликированию белков. Этот процесс тесно связан со старением. В настоящий момент доказано, что многие возрастные проблемы, в том числе катаракта, атеросклероз сосудов, заболевания сердца связаны именно с гликированием белков и вызванным им системным воспалением в организме. Гликирование коллагена влечет за собой образование морщин, то есть преждевременное старение кожи.

 

Больше жиров (сюрприз!)

Жиры, наоборот, необходимо включать в рацион в большем количестве. Чтобы сделать кожу более увлажненной и живой, нужно употреблять достаточное количество витаминов А и Е. Витамин А содержится в печени — рыбной, куриной, говяжьей; моркови, батате, яичном желтке. Витамина Е много в растительном масле, орехах, особенно миндале, арахисовой пасте, семенах подсолнечника. Оба витамина являются жирорастворимыми, поэтому так важно употреблять их вместе с растительным жиром.

  

Пьем не только кофе, но и воду

Еще один важный момент — вода. Зимой мы часто переходим на горячие напитки — чай, кофе, забывая о том, что они выводят воду из-за содержащихся в них алкалоидов. Чистая питьевая вода особенно нужна коже в пересушенных помещениях.

Балуем себя сезонными (!) фруктами и ягодами

Наконец, свежие фрукты и ягоды — основной источник антиоксидантов. Зимой они не только дорогие, но и часто «пустые» с точки зрения витаминов и микроэлементов. Поэтому нужно налегать на сезонные фрукты и замороженные ягоды: клюкву, бруснику, чернику.

Как ваша кожа поживает после праздников?

Как найти работу в Китае, если не знаешь китайского
Как найти работу в Китае, если не знаешь китайского
Наш колумнист Ольга Брейн продолжает рассказывать про загадочный Китай. На этот раз речь пойдет о том, как найти работу, если с китайским у вас не очень задалось.
Новый взгляд на вещи: как носить юбку-карандаш этой весной
3 часа назад
Новый взгляд на вещи: как носить юбку-карандаш этой весной
Новая жизнь для нестареющей классики.
Дави секс! 13 горячих фото Екатерины Климовой (ей 40)
4 часа назад
Дави секс! 13 горячих фото Екатерины Климовой (ей 40)
Сегодня исполняется 40 лет красавице Екатерине Климовой. Говорят, с этой датой не поздравляют, но восхищаться-то можно?!
Звезды старше пятидесяти, фигурам которых завидуют молодые
15 часов назад
Звезды старше пятидесяти, фигурам которых завидуют молодые
50 – красивая цифра! И, как доказывают наши сегодняшние героини, в 50 можно иметь очень красиво тело!
Жирный вопрос: самый простой способ скорректировать фигуру без спорта и диет
17 часов назад
Жирный вопрос: самый простой способ скорректировать фигуру без спорта и диет
Нет, мы не будем вам рассказывать об очередной суперсистеме похудения, на которой можно сбросить все лишнее, ничего не делая. Лучше поговорим о липолифтинге - процедуре, с помощью которой можно уменьшить одни части тела и "накачать" другие буквально за считанные дни.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз C 22 по 28 января
В течение ближайших трех лет вы сделаете упор на достижении целей, образовавшихся в последние несколько недель. Конечно, придется корректировать план действий по пути, но главная цель должна быть определена сейчас. Все, что произойдет на этой неделе, поможет вам в достижении этой основной цели.