4 небанальных (и нескучных) способа восстановить энергию и силы

Автор:

Как мы привыкли восстанавливаться после тяжелого дня или суровой недели? Лежа на диване. В лучшем случае с книгой, а то и перед телевизором. И действительно, тело расслабляется и кажется, что именно так можно вернуть потраченную энергию. Но это не точно. 

В действительности, восстановление и расширение энергетического потенциала в нашем организме – процесс намного более интересный и сложный.

Два основных пути эффективно помогающих вернуть и увеличить объем энергии, повысить работоспособность и просто сделать нас более активными и жизнерадостными – это снятие блоков, расширение энергетических каналов и работа с вниманием (медитация).

Вот парочка из них, которые можно применять ежедневно, начать можно прямо сегодня.

Висцеральный массаж

Самое большое количество блоков скапливается у нас в брюшной полости и влияет на работу внутренних органов и иммунитет. Очень важно физически разминать всю зону живота для снятия этих блоков. Сделайте глубокий вдох и резкий полный выдох, на выдохе задержите дыхание и втяните живота внутрь. Далее начинайте аккуратно разминать под ребрами и переходить к центру и низу живота. Особенно мощной проработка будет, когда вы научитесь делать волновые движение мышцами пресса – упражнение «наули».

Анулома-вилома

Это техника дыхания (пранаяма) позволяющая очень эффективно наполнить все тело энергией. Сев в удобную позу с прямой спиной, сделайте несколько глубоких дыханий, полностью выдохните и зажав правую ноздрю сделайте вдох на 5 счетов левой, затем задержите дыхание на 20 секунд и сделайте выдох только правой на 10 счетов, зажмите обе ноздри и задержите дыхание на выдохе еще на 5 секунд, повторите последовательность, начав с правой ноздри. 5-20-10-5. Сделайте 6, 9 или 12 кругов. Эффект перезагрузки гарантирован.

Mindfulness

Главный источник, поглощающий нашу энергию, – это наше внимание. Если мы слишком зациклены на нерешенных задачах, на будущих или прошлых событиях, на личных взаимоотношениях, все наше внимание, а вместе с ним и энергия будут направлены именно туда. Единственный способ это исправить здесь и сейчас – переключить фокус внимания. И лучше всего это сделать через медитацию. Только лишь направив внимание на дыхание (каждый вдох и каждый выдох) на 5 минут, вам удастся будто отключить каналы, через который утекала ваша энергия.

Сайклинг

Удивительно, но иногда физические упражнения приводят не к потери энергии, а к ее восстановлению. Это происходит именно тогда, когда полностью переключается фокус внимания. Переходя от тренажера к тренажеру в зале и размышляя о текущих задачах дома или на работе, это вряд ли удастся, а вот окунувшись в заряженную атмосферу сайкл студии, вам точно удастся набраться новой энергии и выкрутить из себя весь накопленный негатив. 20 сайкл студий в Нью-Йорке это подтверждают – там уже давно люди, ценящие свое время, пристрастились к этой йоге на велосипеде

 

Как вы восстанавливаетесь?

Дорого-богато: самые роскошные дома знаменитостей
0 часов назад
Дорого-богато: самые роскошные дома знаменитостей
Для звезд дом – это, пожалуй, единственное место, где можно по-настоящему уединиться. Именно поэтому они не жалеют никаких денег на свое жилище. Разбираемся, у кого апартаменты дороже.
5 причин, почему ваша кожа плохо реагирует на уход
1 час назад
5 причин, почему ваша кожа плохо реагирует на уход
Знакомая многим история: полка ломится от уходовых средств всех мастей, количество баночек дотягивает до уровня коллекции бьюти-фанатика, но кожа по-прежнему оставляет желать лучшего. Разбираемся, в какой момент что-то пошло не так и почему покупка нового крема с четырехзначным ценником не решит ваши проблемы.
5 стильных нарядов с лоферами
2 часа назад
5 стильных нарядов с лоферами
Осенью вернутся все наши самые любимые тренды, один из которых – лоферы. Мы нашли 5 классных аутфитов, в которые эта обувь впишется лучше всего.
Правила жизни концепт-шефа Павла Слуцкого
3 часа назад
Правила жизни концепт-шефа Павла Слуцкого
Концепт-шеф и совладелец ресторана «Макото» рассказал нам о том, что он готовит дома, и почему иногда нужно отпускать ситуацию.
Конский хвост: подсматриваем у звезд идеи для самой популярной прически сезона
15 часов назад
Конский хвост: подсматриваем у звезд идеи для самой популярной прически сезона
В этом сезона главная прическа – это старый добрый конский хвост. Мы так часто наблюдаем его на знаменитостях, что решили наконец взять с них пример – вот 5 образцово-показательных причесок с высоким хвостом, которые нам всем стоит взять на вооружение. 
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 20-26 августа
Писать про приятную во всех отношениях неделю, которая нам предстоит, получается с удовольствием. Прямо в процессе прочтения прогноза настраивайтесь на то, что на этой недели можно порешать важные вопросы, провести переговоры, уладить споры – любые социальные контакты будут полезными и приятными.