3 серьезных вопроса, которые нужно решить, прежде чем вы наконец-то сумеете похудеть

Автор:
Фото: Getty  

Короткий блиц с самим собой, без которого все диеты и тренировки теряют смысл.

В самом процессе похудения нет ничего сакрального: создайте дефицит каллорий, не доводите себя до лютого голода, чтобы не срываться на жирное и сладкое (читай, питайтесь дробно), и занимайтесь спортом. Но почему-то у одного хватает сил, энергии и собранности на то, чтобы наладить процесс, а другой раз за разом пытается похудеть и все безуспешно. В этом случае нужно идти не к диетологу или фитнес-инструктору, а к психологу. Ну или хотя бы проработать самостоятельно вот эти три вопроса. 

3 серьезных вопроса, которые нужно решить, прежде чем вы наконец-то сумеете похудеть


От чего вас защищает лишний вес?

Что бы ни говорили злопыхатели про лень и распущенность, мы утверждаем, что лишний вес не появляется на ровном месте. И если это не результат гормональных изменений, в том числе и после беременности, то очевидно ваши килограммы выступают барьером между вами и большим страшным миром, от которого вы почему-то пытаетесь отгородиться. Постарайтесь максимально честно ответить себе, зачем вам нужен этот щит, от чего вы защищаетесь. Ответ может оказаться каким угодно.

Например, окажется, что вы недостаточно уверены в себе, а крупная и дородная фигура выделяет вас из толпы, делает особенной. Или вы взвалили на себя слишком много и пытаетесь создать своеобразный запас энергии, чтобы сил хватило на все. Или вы живете совсем не той жизнью, о которой мечтали и не понимаете, как сюда попали. Или переживаете травмирующие события. Так или иначе, признать проблему – уже половина пути к исцелению. Конечно, лучше всего было бы в этот момент обратиться к специалисту. Но можно попытаться и самостоятельно разобраться с проблемой. Главное, быть максимально честным с собой и не сворачивать на компромиссы. 

3 серьезных вопроса, которые нужно решить, прежде чем вы наконец-то сумеете похудеть


Куда уходят ваши ресурсы?

Это только на словах все просто: ешь меньше, двигайся больше. А на деле для того, чтобы спланировать питание, приготовить для себя полезные блюда хотя бы на один день вперед, выкроить время на тренировку, нужны силы и время. И еще сколько-то денег. Внимание, вопрос: куда уходят ваши силы, время и деньги, так что на вас совсем не остается? Все отнимает работа, активная светская жизнь, друзья, бойфренд? Скажите себе «стоп» и расставьте приоритеты. И первым пунктом в их списке должны идти вы, а потом все остальные. 

Матерям в самолетах рекомендуют в случае крушения судна сначала надевать маску на себя, а потом на ребенка. Предлагаем взять этот принцип за основу не только в самолете, но и вообще в жизни. Не дожидаясь вашего личного крушения. Это не эгоизм, это физика. Подумайте сами, когда истощаются ваши личные ресурсы, очевидно вам нечего предложить и окружающим. Из последних сил вы кое-как делаете работу, злитесь на любимого из-за каждого пустяка, а после любого выхода «в люди» чувствуете себя разбитой и еще более уставшей. От этого становится еще хуже, а значит, сил и энергии остается еще меньше. Порочный круг.

3 серьезных вопроса, которые нужно решить, прежде чем вы наконец-то сумеете похудеть


Займитесь собой, и вашему организму не нужно будет судорожно запасать энергию (а лишний жир – это бесперебойный источник энергии, вы же это осознаете?) Поставьте наконец-то себя и свои интересы на первый план, эффект не заставит себя ждать. А наградой станет фигура, о которой вы давно уже мечтаете.

Почему вы не хотите похудеть?

На фоне всех ваших попыток распрощаться с лишними килограммами, этот вопрос выглядит немного кощунственно. Но справедливо.

Есть замечательное упражнение, которое поможет вам разобраться. Возьмите лист бумаги и запишите 100 причин, по которым вы не хотите похудеть. Не больше, но и не меньше, ровно 100. Это займет немало времени, поначалу вам будет казаться, что вы не сможете написать и трех. Не отступайте. Причины могут быть любые от «я не знаю, понравлюсь ли себе стройной» до «смогу ли я удержать результат» и «где взять деньги на новый гардероб меньшего размера».

3 серьезных вопроса, которые нужно решить, прежде чем вы наконец-то сумеете похудеть


Когда все 100 причин будут изложены на бумаге, напишите напротив, как можно нейтрализовать каждую из них. Это ваш план действий на ближайшие месяцы. Работайте с причинами, и лишний вес постепенно уйдет сам, потому что он вам будет просто больше не нужен. Кстати, это упражнение эффективно для решения любых проблем, а не только для борьбы с лишними килограммами. Потому что, как известно, была бы цель, а пути к ней обязательно найдутся.

Разговор удался?

8 бьюти-дел, которые надо успеть до конца лета
5 часов назад
8 бьюти-дел, которые надо успеть до конца лета
Лето пышет жаром, а вы — красотой. Не сбавляйте темп: запаситесь сыворотками и припудрите щечки. Еще два месяца гулять!
Тренд из Instagram: волосы цвета розового лимонада
6 часов назад
Тренд из Instagram: волосы цвета розового лимонада
Нет времени объяснять – главный напиток лета теперь на ваших волосах. Метафорически, конечно же, – самое модное окрашивание сезона выглядит как розовый лимонад, присмотритесь! 
Юлианна Виннер о работе ассистентом в фонде «Жизнь как чудо»
7 часов назад
Юлианна Виннер о работе ассистентом в фонде «Жизнь как чудо»
Бьюти-босс, невестка Ирины Винер-Усмановой, благотворительница с пятнадцатилетним стажем — да, бывают и такие ассистенты. SNC побеседовал с правой рукой директора фонда «Жизнь как чудо» Юлианной Винер.
Разнообразие в модной индустрии: как «возрастные модели» становятся популярными
7 часов назад
Разнообразие в модной индустрии: как «возрастные модели» становятся популярными
Культ молодости почти такой же влиятельный, как культ худобы – только и успеваем следить за разгорающимися скандалами из-за чрезмерной ретуши и замыленных лиц селебрити на обложках. И если в модной индустрии появляется все больше моделей с нестандартными размерами, то с нестандартным возрастом дела обстоят немного хуже.
5 звездных свадеб, которые обошлись в бюджет небольшого государства
8 часов назад
5 звездных свадеб, которые обошлись в бюджет небольшого государства
Для многих знаменитостей свадьба – еще один способ показать, как хорошо у них идут дела. Другие же просто мечтают разделить свое счастье почти что со всем миром. О том, насколько это у них получается, и в какие суммы обходятся подобные торжества – в нашем материале.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 16-22 июля
Нас ждет неделя под девизом «тухлее не придумаешь». То есть полный штиль. Но это хорошо: вы не огорчайтесь заранее. На прошлой нас хорошенько потрясло в связи с затмением, новолунием и оппозицией Солнца к Плутону, на следующей ожидается следующее летнее затмение – лунное на этот раз. В общем, самое время для передышки.