Закрыть

10 причин заниматься фейсфитнесом каждый день

Автор:
Фото: Getty  

Упражнения, которые помогают обрести вечную молодость, — тренд последних лет. Адепты фейсфитнеса отмечают, что регулярные занятия улучшают не только внешний вид, но и здоровье. А мы тем временем доверяем, но проверяем, как это работает и правда ли фейсфитнес может поконкурировать с косметологией и дорогущими кремами.

О том, каким будет результат, рассказывает Елена Каркукли, учредитель Международной академии фейсфитнеса, автор онлайн-курса «Фейсфитнес: идеальное лицо за 10 минут в день» на Talentsy.ru.

Появится свежий цвет лица

Наши мышцы пронизаны тысячами капилляров, которые питают кожу. Если мышцы работаю плохо, а капилляры — зажаты, дерма испытывает дефицит питания. Кроме того, в течение дня на кожу постоянно воздействуют неблагоприятные факторы: солнце, ветер, мороз, перепады температур, слишком сухой воздух в период отопительного сезона. И как следствие — «серое» лицо.

Как это работает. Фейсфитнес стимулирует кровообращение. Кожа быстрее и активнее насыщается кровью и кислородом, запускается внутренний процесс регенерации тканей, обмен веществ в клетках становится активнее.

Разгладятся мимические морщины

Морщины — прямой результат активной мимики. Сердито хмурим брови — привет, межбровная складка. Удивленно морщим лоб — а вот и сеточка морщин. Улыбаемся — «полумесяцы» в уголках губ тут как тут. Только представьте: 57 мышц лица сокращаются около 15 тысяч раз в течение дня! Нет, переставать улыбаться нельзя ни в коем случае! А вот попробовать побороть последствия активной мимики стоит.

Как это работает. Правильные упражнения и легкие поглаживающие движения рук снимут зажим мышц, и зарождающиеся морщины постепенно разгладятся.

Восстановится лимфоток и уйдет отечность

Застойные процессы в организме — последствия неправильного питания, гиподинамии, неполноценного сна и возрастных изменений. Все это приводит в итоге к нарушению циркуляции жидкости. А значит, налицо (а конкретнее — на лице) отечность, которая портит не только внешний вид, но и самочувствие.

Как это работает. Фейсфтнес улучшает лимфоток и стимулирует отток застоявшейся жидкости. Результат вы заметите после пары занятий: лицо немного посвежеет и подтянется, глаза станут казаться больше и ярче. Для усиления эффекта соблюдайте нехитрые правила: не спите лицом в подушку, наладьте режим питания, пейте достаточное количество чистой воды.

   Подтянется овал лица

Что больше всего выдает наш возраст? Морщины, пигментация — бесспорно, но их может скорректировать макияж. А вот «поплывший» овал лица, провисающий подбородок и глубокие носогубные складки замаскировать невозможно. Остается только избавиться от этих спутников возраста с помощью гимнастики. Не верите, что такое возможно? Попробуйте, и будете приятно удивлены. 

Упражнение: Возьмите чайную ложку с плоским широким кончиком. Заверните губы за зубы, вставьте ложку ручкой между губами. Удерживая ложку, начинайте медленно улыбаться, будто направляете скуловые мышцы к вискам. Задержите на пару секунд улыбку, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 20 раз, в конце задержите улыбку на 10 секунд. Расслабьтесь и слегка похлопайте пальцами по щекам. Во время выполнения не напрягайте шею и подбородок, не двигайте челюстью и не щурьтесь.

Увеличатся губы

Наиболее активное участие в мимике принимают губы. И с возрастом даже чувственные, полные от природы они постепенно теряют объем и становятся тоньше (эх, если бы то же самое происходило с талией!). Более того, мы активно способствуем этому, периодически поджимая губы. Как вернуть им былую полноту? И в этом случае снова ответ: наладить кровоток.

Упражнение: Соедините между собой кончики указательных и больших пальцев. Обхватите и плотно зафиксируйте ими зону вокруг слегка приоткрытых губ. Затем начинайте выпячивать губы «уточкой», одновременно прижимая пальцами зону вокруг них к зубам, — получается сопротивление. Расслабьте губы и пальцы. Выполните упражнение 20 раз, в конце замрите в положении «уточки» на 20 секунд.

 

Раскроются глаза

Нависающее верхнее веко беспокоит не только дам солидного возраста, но и молодых девушек — иногда это всего лишь анатомическая особенность лица. Но даже в таком случае с помощью фейсфитнеса можно немного приподнять веко, распахнув взгляд. 

Упражнение: Приподнять внешние уголки глаз и часть верхнего века можно с помощью простого упражнения. Плотно (но без давления) прижмите ладони к вискам. Пальцы при этом должны лежать по направлению к затылку. Чуть подтяните ладони вверх (следите за тем, чтобы не натягивать кожу сильно), затем медленно и широко откройте и закройте рот. Повторите 20 раз. Во время выполнения должно чувствоваться движение мышц под ладонями.

 

Исправится осанка

Подтянутое лицо и упругая кожа напрямую зависят от ровной спины и правильной осанки. Удивлены? Зря! Сами посудите: когда вы сутулитесь, шея уходит в плечи, а голова наклоняется вниз. В дело вступает сила притяжения — гравитационный птоз, который приводит к обвисанию мышц и тканей. Вот почему при занятиях фейсфитнесом по любой из методик большая часть упражнений направлена на улучшение осанки и расслабление плечевых и шейных мышц.

Как это работает. От состояния шеи напрямую зависит состоянии кожи лица. Шея — наш мостик между лицом и телом, по сосудам и капиллярам которого мышцы, связки, кости головы получают питание. В обратную сторону по мостику направлен вывод лимфатической жидкости — очищение тканей от продуктов переработки. Поэтому шея — первая зона, с которой надо начинать работать, как только вы приступаете к фейсфитнесу. А как только вы регулярно начнете выполнять упражнения на шею и осанку, вы увидите, что улучшается и внешность, и самочувствие.

 

Пройдут головные боли 

Их частая причина — нарушение кровотока. Выпрямите шею, укрепите мышцы спины, шеи и головы, и, вполне возможно, головные боли перестанут вас беспокоить или, по крайней мере, будут не такими частыми и интенсивными.

 

Повысится иммунитет

Не удивляйтесь, но один из дополнительных эффектов от занятий фейсфитнесом — укрепление иммунитета. Все дело как раз в тех целительных упражнениях на осанку и выпрямление шеи.

Как это работает. Циркуляция крови и лимфы поможет организму как можно быстрее справиться с вредоносными бактериями и вирусами, которые его атакуют.

 

Улучшится настроение

Стресс — это не только то, что воздействует на нас извне. Это еще и ставшее привычным внутреннее состояние, которое мы даже не замечаем. Под его воздействием от постоянного напряжения мышц меняется мышечная память, создавая «маску» раздраженного или грустного человека. Со временем эта маска начинает управлять и нашим настроением (давно доказано, что оно напрямую зависит от выражения лица).

Как это работает. Комплекс упражнений поможет избавиться от мимических блоков, которые постоянно раздражают нервную систему. Желание хмуриться пропадает с каждым сеансом.

А вы верите в фейсфитнесс?

5 особенностей, о которых стоит помнить при аренде автомобиля во Франции
0 часов назад
5 особенностей, о которых стоит помнить при аренде автомобиля во Франции
Франция – идеальная страна для путешествия на машине. Добраться сюда на собственном транспорте, скажем, из Москвы, будет трудновато, зато взять машину напрокат – проще простого! Да и кататься по французским дорогам будет сплошным удовольствием, если держать в голове некоторые нюансы.
Не надо так: 5 ошибок в уходе за спонжем для макияжа
12 часов назад
Не надо так: 5 ошибок в уходе за спонжем для макияжа
Спонж для нанесения макияжа – главный помощник для всех. Начиная с новичков, только познающих бьюти-науку, заканчивая именитыми визажистами. Инструмент, способный в одночасье создать совершенный тон без пятен, разводов и эффекта маски, – однозначно любовь с первого макияжа. Чтобы чувства были взаимными, стоит ответственно подойти к вопросу очищения и хранения спонжа.
Сегодня на подиуме, завтра в кино: 5 фильмов с супермоделями в главных ролях Сегодня на подиуме, завтра в кино: 5 фильмов с супермоделями в главных ролях
Пока одни мечтают о карьере топ-модели, другие с легкостью меняют подиумы на съемочные площадки. И оказываются там не менее успешными: вспоминаем Милу Йовович, Летицию Касту и все успевающую Тайру Бэнкс.
 Пантеон: кто есть кто в российской художественной гимнастике
14 часов назад
Пантеон: кто есть кто в российской художественной гимнастике
SNC разобрался в самом златоносном виде спорта и выяснил, как живут чемпионки по художественной гимнастике, во что одеваются, и куда уходят из профессии.
20 признаков того, что вам встретился настоящий психопат (рассказывает психопат)
16 часов назад
20 признаков того, что вам встретился настоящий психопат (рассказывает психопат)
Чаще всего этот диагноз ошибочно приписывают обычным подонкам и мудакам. Мало, кто встречал психопатов в своей жизни в чистом виде. Мне повезло (в каком-то смысле).
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 15-21 октября
В конце прошлой недели сложился очень интересный аспект – соединение Меркурия и Венеры в Скорпионе. И в ближайшие семь дней вы ощутите его действие на себе.