10 полезных привычек, которые помогут держать себя в тонусе

Автор:
Фото: Getty  

Будем откровенны — мало кто способен изо дня в день тренироваться и готовить смузи из лесных ягод и экзотических фруктов. Даже если вы раз и навсегда решили стать иконой ЗОЖ, вероятнее всего, запала хватит максимум на неделю. Куда приятнее и проще каждый день делать несколько простых вещей, которые незаметно приведут к результату. Мы попросили специалистов категории «Красота и здоровье» онлайн-сервиса YouDo.com рассказать как поддерживать себя в форме без изнурительных тренировок и дорогостоящих процедур.

  

Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения 

Во-первых, это отлично помогает проснуться. Вода запускает все необходимые процессы в организме и способствует быстрому пробуждению. Если вас подняли, а разбудить забыли, — это то, что нужно.

Чтобы придерживаться этого правила, готовьте воду с вечера. Например, ставьте бутылочку или стакан на прикроватную тумбочку. Утром можете добавить в воду лимон, мед, мяту, дольку свежего огурца — то, что вы любите. 

Держите коврик для йоги наготове 

Постелите его рядом с кроватью с вечера, чтобы желание позаниматься с утра было легко и приятно осуществить. Необходимость доставать и расстилать коврик, а потом сворачивать и убирать на место, демотивирует и идея заниматься пропадает. Готовый коврик, напротив, приглашает на него встать и приветствовать солнце.

Выбирайте лестницу, а не лифт

Старайтесь чаще пользоваться лестницей, а не лифтом. Регулярно спускаясь и поднимаясь по ступенькам, вы укрепляете сердце, подтягиваете заднюю поверхность бедра и развиваете выносливость.

Используйте пенку для зубов

Это средство для ухода за зубами можно носить в сумочке и использовать в течение дня. В отличие от жвачки оно ничем не раздражает окружающих. Привычка пользоваться пенкой после еды помогает снизить риск образования кариеса и сохранить свежее дыхание.

Splat Oral Care Foam

Splat Oral Care Foam


Принимайте контрастный душ

Контрастный душ с утра бодрит, закаляет и помогает не простыть в офисе под кондиционером. Чередование холодной и горячей воды тренирует сосуды, усиливает циркуляцию крови, улучшает обмен веществ. Поры открываются и закрываются, что является своего рода гимнастикой для кожи. 

Откажитесь от сахара

Привычка не есть сахар сделает из вас человека нового поколения. Сахар есть в продуктах и совсем распрощаться с ним не получится. Но отказаться от газировки и сахара в чае вполне в ваших силах.

Сахар – чистая глюкоза, быстро усваивается и делает нас энергичнее. Но так же быстро заканчивается, оставляя нас без сил. Такие скачки — совсем не то, что нужно, чтобы оставаться бодрой в течение дня.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Всегда наносите солнцезащитный крем на лицо всегда в солнечную погоду. Даже если вы не идете на пляж. Крем защищает кожу от УФ-лучей, помогает избежать преждевременного старения кожи, пигментации и купероза. 

Santa Maria Novella Sunscreen SPF50

Santa Maria Novella Sunscreen SPF50


Регулярно делайте самомассаж 

Йоги считают, что каждый человек должен получать свои законные 10 минут массажа стоп каждый день. Но в массаже нуждаются и другие участки тела. Массаж улучшает кровообращение, расслабляет мышцы, и просто очень-очень приятная процедура. Техника самомассажа проста донельзя: начинаете от макушки, заканчиваете стопами. Мягко и аккуратно проходитесь по всему телу, нежно массируя каждый его сантиметр. Можете, кстати, использовать различные масла (кокосовое, оливковое) – скольжение будет лучше, а кожа после такой процедуры увлажнится.

    

La Ric Aroma Massage Oil Exotic

La Ric Aroma Massage Oil Exotic

Каждый день съедайте яблоко

Это самый доступный фрукт, и в нем полно витаминов. Яблоки – чемпионы по содержанию витамина B2, который нормализует пищеварение. Содержат прилично витамина С, он укрепляет иммунитет и помогает быстрее восстанавливаться. Еще витамин А (полезный для зрения), калий (для почек), фосфор (для мозга), йод (для щитовидной железы) и вообще длинный список важных нашему организму вещей. Но, если у вас повышенная кислотность, не ешьте яблоки натощак.

Дышите свежим воздухом 

Больше воздуха! Несмотря на то, что, как оказалось, стареем мы тем быстрее, чем больше вдохов совершаем. Дело в том, что кислород окисляет, попросту говоря, сжигает питательные вещества внутри нас, вследствие чего продуктов распада становится больше – привет, старость! Ды-ши-те! Дышите глубже, проветривайте комнату перед сном (и после сна), выходите на улицу в течение рабочего дня. Кислород, в том количестве, в котором он содержится в обычном городском воздухе, делает нас более живыми и бодрыми, насыщает жизненной силой.

У вас больше полезных или вредных привычек, признавайтесь?

5 модных правил Сары Харрис
3 часа назад
5 модных правил Сары Харрис
Мы знаем ее по длинным седым волосам, работе в Vogue и потрясающему стилю. Сара Харрис – частая героиня модных стрит-стайл съемок. Именно благодаря своему уникальному повседневному стилю девушку узнают все и во всем мире – даже те, кто совершенно далек от мира глянцевой журналистики.
Звезды, которые носят утягивающее белье (и почему вам тоже надо)
4 часа назад
Звезды, которые носят утягивающее белье (и почему вам тоже надо)
Вы можете поставить себе кольцо на желудок, сесть на питьевую диету, прописаться в спорт-зале, но все равно не получите фигуру ангела Victoria's Secret. Поверьте, даже селебрити при всех их возможностях и способностях не в состоянии достичь идеальной фигуры. Поэтому они прибегают к маленьким хитростям, о которых мы бы и не узнали, если бы не их казусы. Рассказываем, кто из знаменитостей носит корректирующее белье и почему нам стоит тоже попробовать.
5 самых необычных красных помад для особого случая
4 часа назад
5 самых необычных красных помад для особого случая
Красная помада – старая как мир классика любой косметички (даже базовой). Зато бьюти-индустрия не дремлет и постоянно придумывает новые вариации вечного тренда. Вот 5 самых любопытных экземпляров на сегодняшний день.
Что мы узнали о русских рэперах из их текстов, и почему хотим скорее об этом забыть
5 часов назад
Что мы узнали о русских рэперах из их текстов, и почему хотим скорее об этом забыть
Представляем подборку российских рэперов, чьи песни иногда заставляют задуматься: а действительно ли нам так нравится их творчество?
11 вещей, за которые вы не должны чувствовать себя виноватой
5 часов назад
11 вещей, за которые вы не должны чувствовать себя виноватой
Чувство вины – не самое приятное, что может с нами случиться. И лучше бы испытывать его пореже. Особенно, если поводов для этого особо нет.
Гороскоп Овен
(21.03 - 20.04)
Общий прогноз 13-19 августа
Приятная во многих отношениях неделя нас ожидает. Новолуние случилось, Луна обновилась и начала расти, а наша энергия вместе с ней – это раз, на небе формируется очень приятный тригон Солнце-Уран-Сатурн – это два и, наконец, я нас поздравляю: в воскресенье Меркурий вновь начнет двигаться вперед.